Les moniteurs de fréquence cardiaque sont partout et ils devraient être – Ils sont un excellent outil pour surveiller votre travail et vous donner des commentaires en temps réel afin que vous puissiez ajuster votre travail , Si tu as besoin de.
Le problème? Il y a des milliers à choisir, alors lequel est le bon?
Si vous voulez beaucoup de conseils pendant vos entraînements, le Polar FT40 peut être le bon choix pour vous.
Le FT40 vous aide réellement à déterminer la bonne intensité d’entraînement pour chaque séance d’entraînement en fonction de ce que vous ressentez ce jour-là, en éliminant les approximations des calculs de fréquence cardiaque déroutants. Ce type de moniteur de fréquence cardiaque peut ne pas plaire à tous les utilisateurs, mais le FT40 a un certain nombre de fonctions utiles pour les utilisateurs qui veulent se mettre en forme sans avoir besoin de programmes complexes.
Caractéristiques du Polar FT40
Certaines caractéristiques de base du FT40 comprennent:
- Rétroéclairage
- Indicateur de zone cible
- Affichage de la fréquence cardiaque – exprimé en pourcentage de la fréquence cardiaque maximale ou bpm
- Limite supérieure réglable de la zone de fréquence cardiaque
- Résistant à l’eau jusqu’à 30 mètres
- Sangle de poitrine avec émetteur
- La possibilité de transférer des données en utilisant le Polar FlowLink (en option)
- Et, bien sûr, il indique l’heure
Pour configurer la montre, vous entrez des informations de base telles que votre poids, taille, date de naissance, sexe, fréquence cardiaque maximale et fréquence d’exercice (faible, modérée, élevée ou supérieure).
Le FT40 utilise cette information pour calculer vos zones de fréquence cardiaque et les calories brûlées pendant les entraînements.
Une fois que vous avez réglé les choses, vous pouvez commencer à surveiller et enregistrer votre entraînement tout de suite en appuyant sur un bouton. Pendant l’entraînement, vous pouvez faire défiler les écrans pour voir l’heure, votre fréquence cardiaque, les calories brûlées ou l’écran d’effet d’entraînement, qui affiche votre fréquence cardiaque actuelle ainsi que des informations indiquant si vous travaillez dans votre zone de combustion des graisses ou votre zone de fitness.
Après la séance d’entraînement, vous pouvez voir les calories brûlées, le pourcentage de calories brûlées par les graisses, la durée de chaque zone d’intensité et votre fréquence cardiaque moyenne et maximale. Vous pouvez également afficher des fichiers de données présentant des résumés quotidiens et hebdomadaires de vos entraînements ou utiliser le Polar FlowLink (ceci est un coût supplémentaire) pour télécharger vos données sur le site Web Polar Personal Trainer.
Vous pouvez même mettre en place des programmes de fitness, de course ou d’entraînement sur le site Web, ce qui est une fonctionnalité plutôt sympa.
Caractéristiques de départ
- OwnIndex – Le FT40 comprend un test de condition physique qui mesure votre forme aérobique selon le sexe, l’âge, la taille, le poids corporel, le niveau d’activité physique, la fréquence cardiaque et la variabilité cardiaque au repos. Vous portez la montre et la ceinture pectorale tout en vous relaxant pendant 5 minutes pendant que le FT40 mesure votre fréquence cardiaque. Le résultat est votre numéro OwnIndex, une mesure comparable à VO2max, souvent utilisée pour mesurer la forme aérobique. Le FT40 enregistre vos derniers 60 résultats de test afin que vous puissiez les comparer et voir comment votre condition physique s’améliore avec le temps.
- EnergyPointer – Cette fonction permet de déterminer la bonne intensité d’entraînement pendant chaque entraînement en fonction de votre condition actuelle. Pendant que vous vous entraînez, une ligne apparaît sur l’écran indiquant votre fréquence cardiaque actuelle et votre fréquence cardiaque limite, qui est la fréquence cardiaque qui sépare votre zone de combustion des graisses de votre zone de remise en forme. Garder votre fréquence cardiaque à gauche de la ligne vous permet de rester à une intensité plus faible tout en gardant votre fréquence cardiaque à la bonne position dans votre zone de remise en forme.
Tout cela semble un peu compliqué – La lecture du manuel peut vous donner envie de vous arracher les cheveux, mais c’est vraiment une grande fonctionnalité étant donné que l’intensité est probablement la partie la plus importante de votre séance d’entraînement et la plus difficile à comprendre.
Fondamentalement, cet outil fait tout le travail pour vous afin que vous n’ayez pas de problème avec les calculs de la zone de fréquence cardiaque et de déterminer comment travailler dur.
Je vais donner cette mise en garde: Dans mon cas, les zones de fréquence cardiaque étaient faibles. Pendant une séance d’entraînement, ma fréquence cardiaque limite était de 114 bpm, ce qui équivaut à peine à un échauffement pour moi, donc je vous recommande fortement d’utiliser le moniteur de fréquence cardiaque avec l’effort perçu pour trouver une zone qui fonctionne pour vous.
Une caractéristique intéressante, cependant, est le fait que la fréquence cardiaque limite n’est pas la même tous les jours. Il augmente lorsque vous êtes reposé et peut gérer une séance d’entraînement plus difficile, et descend quand votre corps a besoin de quelque chose de plus facile. C’est plutôt cool.
Avantages et inconvénients
Avantages
- Élégant – Oui, il ressemble toujours à un moniteur de fréquence cardiaque (lire: encombrant et sportif), mais le FT40 est un peu plus élégant et vient dans une variété de couleurs avec des motifs floraux légers imprimés sur la sangle, qui peut plaire aux femmes
- Facile à utiliser – Mis à part quelques zones déroutantes, le manuel d’instructions est assez facile à comprendre, il est facile de naviguer sur les écrans pendant les entraînements
- Idéal pour les débutants – Le FT40 peut avoir plus de cloches et de sifflets que nécessaire pour les débutants, mais il bénéficiera des conseils supplémentaires du FT40 pour choisir l’intensité de l’entraînement.
- Motiver Being – Être capable de voir vos progrès pendant et après vos entraînements et revoir vos données d’entraînement. Le temps est encourageant et peut vous aider à rester fidèle à votre programme d’entraînement. Grands accessoires
- – Le Polar FlowLink, qui coûte 54 $ de plus, facilite le transfert des données d’entraînement vers le site Web. Inconvénients
Impossible de changer vos zones de fréquence thermique
- – Mon plus gros problème avec le FT40 est l’impossibilité de voir mes zones de fréquence cardiaque ou de les changer. Même si vous pouvez modifier la fréquence cardiaque supérieure, vous ne pouvez pas ajuster les limites inférieures. C’est frustrant quand les zones de fréquence cardiaque sont trop basses, comme elles l’étaient pour moi.La zone de combustion des graisses
- – Un autre problème que j’ai eu était avec leur promesse que rester à une faible intensité aidera les sportifs à brûler plus de graisse. C’est un mythe qui a été autour depuis des décennies et les exerciseurs ne peuvent pas réaliser que, tandis que les entraînements de faible intensité ont définitivement leur place, l’exercice d’intensité plus élevée brûle plus de calories. Cher
- – À environ 155 $, c’est l’un des plus coûteux HRM, mais vous obtenez beaucoup pour votre argent. Dans l’ensemble, il y a beaucoup plus de pour et de contre avec le FT40, ce qui en fait un excellent choix, surtout pour les nouveaux exerciseurs.
