Les accidents surviennent, surtout pendant les sports. Bien qu’il soit possible de limiter le nombre et la gravité des blessures grâce à des stratégies de prévention, une mauvaise étape ou une collision sur le terrain peut entraîner une blessure soudaine et douloureuse.
Lorsque cela se produit, vous devez être prêt à agir rapidement. Idéalement, vous aurez accès à une trousse de premiers soins bien fournie ou à une aide médicale à proximité.
Blessures aiguës
L’objectif principal des premiers soins en cas de blessures sportives est d’arrêter l’activité et de prévenir d’autres blessures ou dommages. La plupart des blessures sportives nécessitant un traitement immédiat sont appelées «blessures aiguës». Ceux-ci surviennent soudainement et provoquent généralement les symptômes ou conditions suivants:
- Douleur et gonflement
- Coupures et abrasions
- Fractures
- Entorses et foulures
- Commotion
Avec une blessure aiguë, il est généralement évident de savoir ce qui a causé la blessure. Néanmoins, déterminer la cause exacte de la blessure est une partie importante de prendre des décisions de traitement rapide.
Le premier traitement de la plupart des lésions aiguës des tissus mous (ecchymoses, foulures, entorses et déchirures) consiste à prévenir, arrêter et réduire l’enflure. Lorsque les tissus mous sont endommagés, ils gonflent ou saignent éventuellement à l’intérieur. Ce gonflement provoque des douleurs et une perte de mouvement, ce qui limite l’utilisation des muscles. First Premiers soins avec PRICE
Le principal traitement pour arrêter le gonflement des tissus mous blessés est la méthode RICE.
Cet acronyme facilite la mémorisation des étapes à suivre lors du traitement de la blessure: Protection, Repos, Glace, Compression, Élévation. Il est également connu sous le nom de RICE, qui n’inclut pas la «protection», bien que ce soit une étape importante.
Protection:
- Dans ce cas, la protection signifie l’arrêt immédiat de l’activité et la protection de la partie blessée contre des dommages supplémentaires. Repos:
- Reposez la zone pour permettre aux tissus de cicatriser.Glace:
- L’application d’une thérapie par le froid (de la glace ou un sac de glace enveloppé dans une fine serviette) à une blessure aiguë réduit l’enflure et la douleur. La glace est un vasoconstricteur. Il provoque le rétrécissement des vaisseaux sanguins et limite les saignements internes au site de la lésion. Appliquez du froid sur la zone touchée toutes les deux heures pendant au plus 20 minutes à la fois. Laisser la température de la peau revenir à la normale avant de la recoller. Vous pouvez faire du gel une blessure aiguë plusieurs fois par jour pendant jusqu’à trois jours.Compression:
- La compression d’une blessure aiguë est peut-être le prochain traitement le plus important. En enveloppant rapidement la partie du corps blessée avec un bandage élastique ou un enveloppement, vous aidez à réduire au minimum le gonflement. Si possible, il est utile d’appliquer de la glace sur la zone blessée au-dessus de l’enveloppe de compression pour limiter le gonflement.Élévation:
- L’élévation de la zone blessée est une autre façon de réduire le flux sanguin et le gonflement de la zone. In Étape par étape des lésions des tissus mousEn résumé, voici ce que vous devez faire immédiatement lorsque vous subissez une lésion des tissus mous:
Arrêtez l’activité immédiatement.
Envelopper la partie blessée dans un bandage de compression.
- Appliquez de la glace sur la partie blessée (utilisez un sac de glace pilée ou un sac de légumes surgelés, si nécessaire) pendant 10 minutes à 15 minutes. Laissez la zone se réchauffer complètement avant d’appliquer à nouveau de la glace (pour éviter les engelures).
- Élevez la partie blessée pour réduire l’enflure.
- Demandez à un médecin d’établir un diagnostic approprié de toute blessure grave.
- Premiers soins pour les coupures et les abrasions
- Si la blessure provoque une coupure ou une abrasion qui entraîne des saignements, il est important d’arrêter la circulation sanguine rapidement. Laver la plaie avec de l’eau et du savon et appliquer un pansement approprié jusqu’à l’arrivée de l’aide médicale.
Une coupe profonde nécessitera probablement des points de suture. Cependant, si vous pouvez tirer les bords de la coupe ensemble, vous pouvez utiliser un pansement papillon pour le maintenir fermé. In Blessures chroniques et de surutilisation
Alors que les blessures sportives les plus dramatiques sont aiguës et soudaines, la majorité des blessures sportives se produisent progressivement et se traduisent par de vagues douleurs.
La douleur chronique causée par une surutilisation, comme une tendinite, a tendance à avoir des symptômes subtils ou vagues qui se développent lentement. Ce qui commence comme un petit mal ou une douleur lancinante peut devenir une blessure débilitante si elle n’est pas reconnue et traitée tôt.
Le traitement des blessures liées au surmenage nécessite du repos et réduit l’intensité, la fréquence et la durée de l’exercice. Glacer une blessure de surmenage peut également aider à réduire l’inflammation et la douleur. Pour les blessures plus graves de surutilisation, la physiothérapie, les médicaments en vente libre (OTC) et le repos complet peuvent être nécessaires.
Traitement d’autres blessures sportives
Il existe de nombreux types de blessures possibles lors de la pratique de sports. C’est une bonne idée pour toute personne impliquée dans le sport de se familiariser avec les soins de premiers soins pour certaines des blessures sportives les plus courantes:
Blessures cervicales possibles
Entorses de la cheville
Blisters Should Epaules brisées
- Hamstring Tear ou Pull Cr Crampes musculaires Tirez ou tirez sur le muscle du mollet
- Aiguillon
- Retour après une blessure
- Après avoir traité votre blessure, que se passe-t-il? La plupart des athlètes veulent savoir à quel moment ils pourront retourner dans leur sport. Cette réponse a tendance à être différente pour tout le monde parce que chaque athlète et chaque blessure est unique.
- Le retour au sport trop tôt peut augmenter le risque de subir une nouvelle blessure ou de développer un problème chronique qui entraînera un rétablissement plus long. Cependant, attendre trop longtemps peut entraîner des pertes de forme inutiles (déconditionnement).
- Un mot de très bon cœur
- Il est important de traiter toute blessure immédiatement; il est donc bon de passer régulièrement en revue toutes ces méthodes courantes de premiers soins pour vous rafraîchir la mémoire. De cette façon, vous serez préparé et vous saurez quoi faire au cas où quelque chose se produirait.
