Pour savoir quel type de chaussures de course vous devriez acheter, vous devez d’abord savoir ce genre de pieds que vous avez. Un vendeur expérimenté dans un magasin spécialisé peut vous aider à trouver la bonne chaussure de course pour votre type de pied, mais vous pouvez également déterminer quel type de pied vous avez vous-même. Une façon consiste à simplement regarder votre pied. Une méthode plus précise consiste à examiner votre empreinte en marchant dans le sable ou sur du papier avec les pieds mouillés.
Il existe trois types de pieds:
Pieds plats
Si vous regardez votre pied, vous saurez que vous avez les pieds plats si vous ne voyez aucune arche. Le bas de votre pied, de vos orteils à votre talon, est complètement plat. Si vous faites le test d’empreinte, votre impression ressemblera à un blob en forme de pied. Vous ne verrez pas une courbe vers l’intérieur de votre gros orteil à votre talon.
Problème? Si vous êtes à plat, vous êtes probablement un surpronateur, ce qui signifie que vos pieds roulent vers l’intérieur lorsque vous courez.
Quoi acheter: Vous aurez probablement besoin d’une chaussure de course qui maintient votre stabilité. Recherchez les mots «contrôle de mouvement» et «stabilité» sur la boîte de chaussures de course que vous envisagez. En plus des chaussures de contrôle du mouvement, certains coureurs à pieds plats ont également besoin de porter des orthèses (inserts de chaussures sur mesure qui corrigent les problèmes de pieds).
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Vous devriez être capable de déterminer facilement si vous avez des arcades hautes – vous remarquerez une arche haute et nette sur votre pied. Si vous faites le test de l’empreinte, votre empreinte s’incurvera vers l’intérieur, ce qui rendra la partie centrale de votre pied très maigre. Lorsque vous poussez votre main contre le bas de votre pied, votre arc restera rigide.
Problème?
Si vous avez de hautes arches, vous supposez ou sous-prononçez probablement, ce qui signifie que vos pieds roulent vers l’extérieur pendant que vous courez. Il est très important que les coureurs avec de hautes arches mesurent périodiquement leurs pieds parce que la course fera tomber leurs arches progressivement, rendant leurs pieds plus longs. Quoi acheter:
Vous devez chercher des chaussures de course souples avec une semelle intercalaire souple qui absorbe les chocs. Lors de l’achat de chaussures de course, recherchez des options avec les mots «flexible» ou «amorti» inclus dans leurs descriptions. Recommandations de chaussures de course pour les sous-pronateurs masculins
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Pieds neutres ou normaux
Si vous avez examiné votre pied ou votre empreinte et qu’il n’a pas l’air plat ou arqué, vous êtes probablement neutre ou pied normal. Votre empreinte aura une courbe visible vers l’intérieur, mais pas de plus de 3/4 de pouce.
Problème?
Tant que vous choisissez une chaussure de course qui ne contrecarre pas votre type de pied, vous ne devriez pas rencontrer de problèmes. C’est le type de pied le plus commun, et c’est aussi le moins susceptible aux blessures à condition qu’il soit équipé de chaussures appropriées. Ce qu’il faut acheter:
Si vous avez des pieds normaux, vous pouvez choisir parmi une grande variété de chaussures de course, y compris celles fabriquées pour les coureurs neutres ou celles avec des pieds légèrement à plat ou à haut arche. Ne choisissez pas de chaussures de course qui ont beaucoup de stabilité ou de contrôle de mouvement.
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