Est-ce que le yogourt glacé est un meilleur choix que la crème glacée? Seulement si vous le faites correctement. Une barre de yaourt glacée n’est pas un free-for-all-tout ajoute au nombre total de calories! Les portions sont généralement grandes et les garnitures sont souvent pleines de sucre. Arrêter pour un traitement cool peut finir par être un piège.
Mais ça ne doit pas être. Vous êtes en contrôle. Petites portions avec des garnitures intelligentes est synonyme de succès!
Voici mes conseils pour manger intelligemment dans un bar à yogourt glacé.
Une taille s’adapte trop
La plus grande erreur que font les gens dans un bar de fro-yo? En supposant que la taille de la tasse est la quantité de yogourt que vous obtenez! Une tasse de quatre onces ne détient que quatre onces si vous le remplissez juste au sommet. Avec ce gros tourbillon imposant et imposant, il y en a probablement deux fois plus, ce qui signifie deux fois plus de calories. Suivez ces étapes pour la quantité parfaite de yaourt.
Étape 1: Ne pas remplir sur des échantillons. Ou au moins ne vous trompez pas en pensant que ces échantillons sont sans calorie. D’ailleurs, soyons honnêtes, vous savez quelles saveurs vous aimez!
Étape 2: Choisissez la plus petite taille de tasse disponible. Mieux encore, demandez une tasse pour enfant! Bien sûr, si vous prévoyez ajouter beaucoup de fruits frais, allez-y et choisissez une tasse plus grande. Gardez juste la taille de votre tourbillon en échec.
Étape 3: Jetez-le sur l’échelle (sans garnitures) pour voir exactement combien d’onces de yogourt vous avez.
Commencez avec une petite portion; Tu peux toujours en ajouter. Ensuite, faites les calculs en fonction des calories par once. (Plus d’informations dans une minute.) N’oubliez pas de laisser de la place pour les garnitures, à la fois dans votre tasse et dans votre budget calorique!
Tous les yaourts ne sont pas créés égaux
Vous pouvez avoir une stratégie pour obtenir la quantité parfaite de yogourt.
Mais maintenant, quelle saveur choisir? Ne vous laissez pas berner par des options sans sucre, sans gras, entièrement naturelles et à faible teneur en glucides. Ceux-ci ne sont pas nécessairement faibles en calories.
Vérifiez toujours le nombre de calories, si disponible, soit en ligne ou dans le magasin. Yogourt glacé peut avoir de cinq à 50 calories par once. (FYI: Une once n’est pas beaucoup!) Si l’information nutritionnelle n’est pas clairement affichée sur le site ou dans le magasin, il ne peut pas faire de mal de le demander.
Conseil:Faites vos recherches avant de vous rendre au magasin. Pour plus de conseils sur les restaurants, consultez notre guide utile!
Garnitures, a.k.a. "La zone dangereuse"
Il y a probablement beaucoup de bonbons, de céréales et de chocolats prêts à être mangés. (Les options peuvent vous rappeler le nombre à un buffet à part entière, où vous pouvez aussi bien manger.)
Les garnitures sont délicates, mais elles ne sont pas interdites. Quand il s’agit de fro-yo, coller avec des fruits frais pour la plupart. Mais attention aux fruits étouffés dans du sirop, c’est plein de sucre et ça n’a même pas bon goût!
Pour les amateurs de chocolat, une cuillerée de chocolat noir ou de chips de caroube est parfaite. Ce fudge chaud et gluant, d’un autre côté? Passer!
Quelques noix vont bien, ne faites pas trop! Ces calories s’additionnent. En ce qui concerne les sauces (caramel, guimauve, etc) … faites de votre mieux pour les éviter.
Ils ne valent pas la peine, si vous me demandez! Au lieu de cela, si vous voulez ajouter un peu de plaisir à votre yogourt, optez pour des paillettes; Ils sont jolis et pauvres en calories.
