Le jour suivant, ajoutez plus d’aliments végétaux, comme les haricots, le riz brun ou le quinoa.
Continuez à ajouter des aliments que vous aimeriez avoir dans votre alimentation régulière.
Voici un exemple de la façon de mettre fin à un nettoyage:
Jour 1
Avoir trois petits repas basés sur les aliments suivants: vegetables Légumes frais, tels salades, branches de céleri ou de carotte, soupe aux légumes ou légumes cuits à la vapeur
Fruits frais
- Noix
- Huile d’olive extra vierge, huile de coco, herbes et épices pour ajouter de la saveur.
- Jour 2 rice Riz brun ou quinoa
- Légumes, frais ou cuits à la vapeur vegetables Légumes féculents comme la patate douce
Fruits
- Noix
- Haricots ou légumineuses
- Huile d’olive extra-vierge, huile de coco, herbes et épices pour ajouter de la saveur.
- Jour 3
- À partir du troisième jour, vous pouvez réintroduire lentement des produits laitiers si vous le souhaitez.
- Riz brun ou quinoa
- Légumes
Fruits
Noix
- Haricots ou légumineuses
- Petites quantités d’huiles végétales y Yaourt organique, non aromatisé et non sucré
- Oeufs
- Jour 4
- À partir du quatrième jour, vous pouvez introduire lentement de la viande, de la volaille ou du poisson tu souhaites.
- Riz brun ou quinoa
- Légumes
- Fruits
Noix
Haricots ou légumineuses
- Petites quantités d’huiles végétales
- Tofu ou edamame y Yogourt biologique, non aromatisé et non sucré
- Oeufs
- Viande, poulet, poisson, si mangé.
- Jour 5
- D’autres aliments, comme désiré.
- La réintroduction d’aliments
- Certaines personnes utilisent les quelques jours qui suivent un nettoyage pour essayer d’identifier leurs réactions aux aliments. Cela prend généralement plus de temps, mais il peut révéler certaines réactions à des aliments qui pourraient autrement être difficiles à remarquer.
- En règle générale, ils tiennent un journal et réintroduisent systématiquement les aliments, notant tout changement d’énergie, de digestion, de fringales ou d’autres symptômes. Il est préférable d’utiliser un aliment et une quantité typiques, plutôt que de tester des aliments et des portions que vous ne mangez probablement pas dans le cadre de votre régime alimentaire habituel.
- Par exemple, le premier jour, le gluten peut être introduit en petites quantités une à trois fois par jour (une tranche de pain au petit déjeuner, des pâtes au déjeuner, etc.). Notez ce qui se passe au cours de la période de 24 à 48 heures après la réintroduction de chaque aliment. Le blé est souvent testé un jour différent des autres aliments contenant du gluten.
Les produits laitiers sont une autre catégorie d’aliments qui est souvent réintroduite avec soin et testée. Par exemple, essayez d’avoir un verre de lait ou quelques morceaux de fromage.
S’il y a un aliment qui ne vous convient pas, il est peut-être encore possible d’en profiter. Certaines personnes l’enlèvent pendant un certain temps, tandis que d’autres peuvent simplement avoir une quantité plus petite qui n’aboutit pas à la même réaction. Ou bien, il peut y avoir certaines façons de toujours les consommer dans la même quantité (par exemple du lait sans lactose ou des suppléments enzymatiques pour les haricots). Consultez votre fournisseur de soins primaires ou nutritionniste pour plus de conseils.
Conseils
Mordez la nourriture à fond pour la digérer facilement.
Gardez les portions petites. Évitez de trop manger.
Essayez de nouveaux aliments et faites-en une partie régulière de votre alimentation. Mangez des aliments de la liste des 20 meilleurs aliments de désintoxication pour favoriser la désintoxication sur une base quotidienne.
Si vous envisagez d’essayer un régime de désintoxication, consultez d’abord votre médecin. L’auto-traitement d’une affection et l’évitement ou le retardement des soins standard peuvent avoir de graves conséquences.
Avertissement: Les informations contenues sur ce site est destiné à des fins éducatives seulement et ne se substitue pas à des conseils, un diagnostic ou un traitement par un médecin agréé. Il ne vise pas à couvrir toutes les précautions possibles, les interactions médicamenteuses, les circonstances ou les effets indésirables. Vous devriez consulter rapidement un médecin pour tout problème de santé et consulter votre médecin avant d’utiliser un autre médicament ou de modifier votre régime.
