Inspirer, divertir et éduquer les coureurs sur vos listes de cadeaux avec certains de ces livres de course. Ou, en choisir un pour votre propre collection.
Born to Run de Christopher McDougall
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Célèbre pour populariser le mouvement pieds nus / minimaliste, ce bestseller explore les habitudes de course et les secrets des Indiens Tarahumara du Mexique, qui peuvent parcourir des centaines de kilomètres sans se reposer ou se blesser. Le récit bien écrit de McDougall vous amènera à questionner et à réexaminer tout ce que vous avez pensé et appris sur ce point. Même si vous n’êtes pas un coureur, il est difficile de ne pas être inspiré pour courir après l’avoir lu.
Les terribles et merveilleuses raisons pour lesquelles je cours de longues distances
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Si vous ou un autre coureur aime la course et l’humour, vous allez adorer ce livre de New York Times auteur à succès, Matthew Inman, aussi connu comme La farine d’avoine. Cette collection hilarante, belle et poignante de bandes dessinées et d’histoires sur la course à pied, les courses, les courses et les raisons d’un dessinateur pour courir jusqu’à ce que ses ongles tombent. Avec plus de 70 pages de documents jamais vus auparavant, dont «Un guide de paresseux pour devenir un coureur» et «Le guide de Blerch sur les régimes amaigrissants», le livre est également livré avec des autocollants de course Blerch. Guide de Nancy Clark pour les nouveaux coureurs
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Bien que ce livre s’adresse aux nouveaux coureurs, c’est vraiment le livre parfait pour tout coureur, débutant ou expérimenté, à la recherche de conseils nutritionnels. Obtenir des informations sur la nutrition quotidienne et quoi manger avant, pendant et après les courses, ainsi que des conseils de perte de poids. Running Courir pour les femmes de Kara Goucher
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Écrit pour les femmes de tous les niveaux de course, le livre du coureur professionnel Kara Goucher comprend des conseils d’entraînement et de course, des programmes d’entraînement et des plans nutritionnels. et après la grossesse et en maintenant un équilibre avec la course, le travail et la vie de famille. Goucher, une nouvelle maman elle-même, écrit sur ses propres triomphes et revers et partage ses conseils d’une manière si réelle et honnête, il est difficile de ne pas être motivé à courir.
The Marathon Trainer Non-Coureur par David A. Whitsett
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Ce livre est pour tous ceux qui veulent courir un marathon, mais ne se considèrent pas comme un coureur ou même un athlète.
Le Marathon Trainer des Non-Coureurs
est basé sur la classe de marathon très réussie offerte par l’Université du Nord de l’Iowa et suit le plan d’entraînement de 16 semaines, quatre jours par semaine. C’est un excellent programme de formation pour les vraies personnes qui ont des emplois et des familles très occupés et qui ne peuvent pas consacrer leur vie à la formation au marathon. Le livre des règles du coureur Acheter sur Amazon
Courir peut sembler accablant pour un débutant en raison de ses nombreuses règles tacites.
Le livret de règles du coureur
fournit des réponses aux questions brûlantes des coureurs sur l’étiquette, le jargon, l’équipement et le comportement. De la pratique ("Run contre la circulation") à l’humour ("Les bagels d’après-course doivent être secs et avoir un goût d’aspirine"), l’auteur Mark Remy aborde plus de 100 "règles" sur la course à pied. Que vous soyez un débutant ou un coureur chevronné, vous adorerez les commentaires spirituels de Remy à propos de la course à pied et vous vous rendrez sûrement compte de ses axiomes à d’autres coureurs. Livre de recettes du palais des athlètes Acheter sur Amazon
Le livre de recettes du palais des athlètes
est une collection de plus de 100 recettes de chefs renommés, qui se trouvent aussi être des coureurs. La plupart des recettes figuraient dans la chronique mensuelle «The Athlete’s Palate» du magazine Runner’s World. Le livre comprend également 60 nouvelles recettes pour les petits déjeuners, entrées, soupes, salades, côtés, desserts et boissons. Chaque recette comprend des étiquettes indiquant des repas rapides et faciles, de la formation et de la récupération, de sorte que vous pouvez planifier vos repas et les planifier correctement.
Runner’s World Livre complet des courses féminines Achetez sur Amazon Ce guide mis à jour est écrit spécifiquement pour les coureuses qui recherchent des conseils sur les défis et les problèmes rencontrés par les femmes lors de la course, des vêtements, des blessures, de la sécurité et de la course. grossesse et ménopause. Il comprend des conseils d’experts sur la nutrition, la perte de poids, l’image corporelle et plus encore pour les femmes de tous les niveaux de condition physique. The Glorious Runner’s Handbook par Bob Glover et Shelly-lynn F. Glover
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Les entraîneurs et auteurs à succès Bob Glover et Shelly-Lynn Florence Glover donnent aux coureurs tout ce dont ils ont besoin pour passer à la vitesse supérieure.
Le Manuel du coureur compétitif comprend les horaires d’entraînement pour toutes les distances et tous les niveaux de coureurs, une section d’entraînement de vitesse ainsi que des informations sur l’entraînement aux poids, l’étirement, la nutrition et l’hydratation, le cross training et le tapis roulant. Le livre couvre également les aspects mentaux de la course compétitive: l’établissement d’objectifs, la motivation, la préparation du jour de la course et les stratégies de course.
ChiRunning par Danny Dreyer et Katherine Dreyer
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Ultramarathoner Danny Dreyer partage ses secrets pour les techniques de course qui vous aident à guérir et prévenir les blessures, ainsi que courir plus vite, plus loin et avec beaucoup moins d’effort à tout âge. Les coureurs débutants ou compétiteurs chevronnés peuvent bénéficier du programme étape par étape de ChiRunning, qui utilise les muscles du tronc et se concentre sur l’utilisation de notre «chi», ou énergie intérieure. The Quotable Runner Acheter sur Amazon
Besoin d’inspiration pour courir? Ce livre de citations aidera les coureurs à passer à travers leurs séances d’entraînement ou les courses les plus difficiles.
The Quotable Runner est plein de citations inspirantes, pratiques et humoristiques sur la course. Mao, Bill Clinton, Churchill et George Sheehan sont entre autres cités dans ce livre.
Running for Mortals par John Bingham et Jenny Hadfield
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John Bingham et Jenny Hadfield, auteurs du populaire «Marathoning for Mortals», expliquent comment les coureurs de niveau début peuvent facilement mettre en œuvre la course dans leur vie. Leur livre couvre des sujets, tels que le début d’une habitude de course, une bonne nutrition et hydratation, et l’entraînement pour la vitesse et l’endurance. Guide du coureur du monde Running and Pregnancy par Chris Lundgren Acheter sur Amazon
Si la coureuse dans votre vie est une future maman, elle accueillera certainement ce livre encourageant et instructif sur la façon de rester en forme, être en sécurité et avoir un bébé en bonne santé.
Running Within par Jerry Lynch et Warren A. Scott
Acheter sur Amazon Pour les coureurs à la recherche d’un avantage compétitif, ce livre offre un regard approfondi sur les aspects physiologiques et psychologiques de la course, avec des stratégies et des outils pour maximiser le côté mental de performance.
