Les suppléments de vitamine D sont parfois vantés comme une aide naturelle à la perte de poids. En effet, certaines recherches suggèrent que le manque de vitamine D pourrait augmenter votre risque d’obésité, tandis que la prise de suppléments de vitamine D peut aider à promouvoir la perte de poids et le maintien du poids.
Avantages de la vitamine D pour la perte de poids
Voici un aperçu de quelques résultats clés sur la vitamine D et le poids:
1) Dieting
Dans une étude de 2010 du «American Journal of Clinical Nutrition», les chercheurs ont constaté que stimuler vos niveaux de vitamine D (et l’apport de calcium dérivé de produits laitiers) peut augmenter la probabilité de perte de poids tout en suivant un régime. L’étude a porté sur 126 femmes en surpoids, toutes suivies pendant six mois. 2) Prévention du gain de poidsLa vitamine D peut aider à contrecarrer le gain de poids qui survient souvent chez les femmes d’âge moyen, selon une étude de 2007 des «Archives of Internal Medicine». Pour l’étude, 36 282 femmes ménopausées ont reçu 400 UI de vitamine D et 1 000 mg de calcium sous forme de supplément ou un placebo par jour. Après trois ans, les participants qui avaient pris des suppléments de calcium avant l’étude ont été 11% moins susceptibles de prendre du poids (comparativement à ceux qui ont reçu un placebo).
3) La santé cardiaque
La vitamine D peut améliorer certains effets positifs de la perte de poids, suggère une étude de 2007 du «American Journal of Clinical Nutrition». Dans des tests sur 63 femmes en surpoids ou obèses affectées à un programme de perte de poids, les scientifiques ont découvert que ceux qui prenaient 400 UI de vitamine D et 1 200 mg de calcium sous forme de suppléments quotidiennement pendant 15 semaines avaient une plus grande amélioration du cholestérol. niveaux (comparés à ceux ayant reçu un placebo pendant la même période).Utilisation de la vitamine D pour la perte de poids
Les suppléments contenant à la fois de la vitamine D et du calcium sont probablement efficaces pour la perte de poids, selon les National Institutes of Health. Cependant, les scientifiques doivent encore déterminer si la prise de vitamine D seule (plutôt qu’en combinaison avec le calcium) peut aider à promouvoir la perte de poids.
Même si la vitamine D est présente dans certains aliments (tels que les poissons gras et le lait fortifié) et peut être produite par le corps pendant l’exposition au soleil, la prise de suppléments peut être un moyen plus fiable d’augmenter vos niveaux de vitamine D. Bien que la vitamine D pourrait ne pas vous aider à perdre du poids, augmenter votre apport en vitamine D pourrait soutenir vos efforts de perte de poids tout en améliorant votre santé globale. (Essentielle pour la prévention des os et de l’ostéoporose, la vitamine D peut aussi aider à combattre les maladies cardiaques et stimuler le système immunitaire.) Pour obtenir une perte de poids, il est important de combiner une supplémentation en vitamine D. Si vous décidez de prendre des suppléments de vitamine D, sachez que la consommation excessive de vitamine D peut provoquer des vomissements, une perte de densité osseuse et d’autres problèmes. Découvrez plus de mises en garde ici. N’oubliez pas non plus que l’innocuité des suppléments chez les femmes enceintes, les mères allaitantes, les enfants et les personnes ayant des problèmes de santé ou qui prennent des médicaments n’a pas été établie.
Vous pouvez obtenir des conseils sur l’utilisation des suppléments ici, mais si vous envisagez d’utiliser des suppléments de vitamine D, parlez-en d’abord avec votre fournisseur de soins primaires. L’auto-traitement d’une affection et l’évitement ou le retardement des soins standard peuvent avoir de graves conséquences.
