La douleur arthrosique peut-elle être gérée efficacement afin qu’elle ne perturbe pas de manière significative les activités quotidiennes normales? Une personne souffrant de douleur chronique d’arthrose peut-elle maîtriser ses symptômes et mener une vie productive et heureuse? Les suggestions suivantes offrent la meilleure chance de gérer avec succès la douleur arthrosique:
1 – Reconnaître les premiers symptômes de l’arthrose
Il est important de reconnaître et de prêter attention aux nouveaux symptômes que vous éprouvez.
En ce qui concerne la douleur articulaire, qui est habituellement le premier symptôme rencontré par les patients souffrant d’arthrose, consultez un médecin s’il persiste plus de deux semaines.
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2 – Consulter un médecin en qui vous avez confiance
Votre première consultation doit être effectuée avec votre médecin traitant qui fera une première évaluation de votre état. symptômes. Être diagnostiqué est un processus, et il est préférable de passer par le processus avec un médecin dont vous appréciez l’opinion, en qui vous avez confiance et que vous respectez, et qui vous met à l’aise.
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3 – Soyez conforme à votre plan de traitement
Une fois que vous avez consulté votre médecin et que les résultats de votre test de diagnostic sont revenus, votre médecin recommander un cours de traitement. Pour avoir la meilleure chance de gérer votre douleur, vous devez respecter votre plan de traitement.
Prenez les médicaments comme indiqué et suivez tous les conseils de votre médecin. Vous pouvez également tenir un journal pour vous rappeler de rester sur la bonne voie avec votre traitement et de prendre des notes lorsque vous vous sentez pire ou mieux.
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4 – Exercice pour aider à diminuer la douleur
L’exercice est important pour les patients souffrant d’arthrose. Un exercice doux aide à garder les articulations mobiles et à fonctionner correctement. L’exercice régulier évite l’atrophie musculaire et peut diminuer la douleur articulaire. La marche, le tai-chi, le yoga, l’exercice aquatique et la bicyclette peuvent être de bonnes formes d’exercice pour les personnes atteintes d’arthrite. Si vous avez besoin de conseils en matière d’exercice, consultez un physiothérapeute ou un entraîneur personnel qualifié. Vérifiez d’abord avec votre médecin.
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5 – Bien manger et maintenir un poids idéal
Être en surpoids, même modérément, a un impact sur les articulations portantes et peut augmenter la douleur de l’arthrose . Lorsque vous marchez, vos hanches, vos genoux et vos chevilles supportent trois à cinq fois votre poids total. Pour chaque livre que vous êtes en surpoids, l’équivalent de trois à cinq livres de la pression ajoutée est ajouté à chaque genou que vous marchez. En revanche, une perte de poids de 10 livres provoque 30 à 50 livres de stress supplémentaire à soulager des articulations.
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- La protection articulaire peut réduire le stress sur les articulations arthritiques et diminuer la douleur. Il existe plusieurs principes de protection des articulations qui, s’ils sont suivis, aident à conserver l’énergie et à préserver la fonction articulaire. Le conseil est assez simple, mais vous devez être conscient des mouvements appropriés et reconnaître les signaux du corps.
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7 – Essayez la relaxation et la distraction pour soulager la douleur
- Tout le monde traite différemment la douleur chronique. Il y a des réponses individuelles à vivre et à faire face à la douleur chronique – une condition qui ne dure pas toute la vie.
- Il est important de réaliser que, malgré cela, la douleur chronique n’a pas besoin de consommer chaque moment de votre vie. En trouvant le temps de se détendre, vous choisissez de relaxer votre esprit et votre corps. En trouvant des moyens de vous distraire de la douleur, vous gérez essentiellement votre douleur.
La massothérapie aide à soulager la douleur
La musicothérapie soulage la douleur arthritique
8 – La valeur du soutien est incommensurable
- Il est important de s’entourer de gens qui comprennent les difficultés de vivre avec la douleur chronique. La famille et les amis qui vous soutiennent peuvent faire tellement de choses en écoutant quand vous avez besoin d’une oreille, en aidant lorsque vous avez besoin d’aide, en vous relaxant avec vous, en vous distrayant et, surtout, en comprenant. Simplement partager une blague ou regarder un film ensemble peut aider à diminuer la douleur.
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- 9 – N’oubliez pas de vous récompenser
- La prise en charge de la douleur arthrosique nécessitera des sacrifices et des modifications au mode de vie. Si vous devez prendre des médicaments contre l’arthrite, vous devrez peut-être abandonner la bière occasionnelle que vous avez appréciée. Si vous essayez de maintenir un poids idéal, vous devrez peut-être sauter le cours du dessert de votre repas. Si vous avez fixé des objectifs réalistes concernant l’exercice, vous devriez éventuellement voir des résultats positifs. Tout aussi important, n’oubliez pas de vous traiter tous les jours et de faire quelque chose qui stimulera votre humeur. Que ce soit passer une journée au spa, faire une nouvelle coupe de cheveux, acheter une nouvelle paire de chaussures confortables, ou les trois – vous décidez.
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10 – Réévaluez vos progrès et faites les ajustements
- Après avoir suivi votre plan de traitement pendant un certain temps, vous devriez réévaluer tout ce que vous avez fait pour gérer votre douleur. Faites une liste:
- Suivez-vous les ordres du médecin?
Avez-vous été conforme à la prise de médicaments selon les directives?
Pratiquez-vous régulièrement?
- Suivez-vous les techniques de protection des articulations?
- Avez-vous conservé votre poids idéal?
- Avez-vous trouvé le temps de vous détendre?
- Évaluer honnêtement ce que vous avez fait, ce que vous pourriez faire de mieux, ce qui a fonctionné et ce qui n’a pas fonctionné du tout en termes de gestion de votre douleur. Prenez rendez-vous avec votre médecin et discutez si vous pensez que votre gestion de la douleur est satisfaisante. Il est peut-être temps d’essayer quelque chose de nouveau ou d’adapter quelque chose que vous faites. N’arrêtez jamais d’essayer d’améliorer votre situation.
- Examiner les médicaments sur ordonnance avec votre médecin
