Listes d’aliments de la phase 1 de South Beach Diet Il existe différents endroits où vous pouvez télécharger et imprimer des copies des listes d’aliments de la phase 1 du South Beach Diet. La façon la plus simple d’obtenir et de conserver une liste d’aliments autorisés est d’acheter le «South Beach Diet Supercharged» et de le garder comme référence. La version livre du programme de perte de poids comprend des listes imprimées Phase 1 des aliments autorisés. Le livre comprend également de nombreuses autres ressources, y compris les plans de repas de phase 1, les aliments de phase 1 à éviter, les routines de remise en forme et les exercices de South Beach Diet. Vous pouvez également consulter le manuel de South Beach Diet disponible en ligne. Vous remarquerez peut-être qu’il y a de légères différences entre les aliments de la phase 1 énumérés sur le site Web et les aliments de la phase 1 énumérés dans le livre. La version en ligne est mise à jour plus souvent pour inclure des aliments nouveaux et populaires comme le Stevia, le nectar d’agave ou le lait d’amande. Cependant, le livre contient plus d’informations sur la raison pour laquelle les aliments sont choisis et d’autres informations utiles sur le régime alimentaire.
Si vous envisagez de faire de The South Beach Diet votre plan d’alimentation pour la vie, l’utilisation des deux ressources est une bonne idée.
5 Easy Food Conseils South Beach Phase 1 Une fois que vous savez quels aliments à manger et quels aliments à éviter pendant la phase 1 du South Beach Diet, utilisez ces conseils utiles pour manger mieux et perdre du poids. Ne comptez pas sur les aliments «sains».
Tout simplement parce qu’un aliment est sain, cela ne signifie pas qu’il est bon pour votre alimentation pendant la phase 1. En fait, de nombreux aliments sains ne sont pas autorisés pendant la phase 1 du régime South Beach. Le fruit est un bon exemple. Les fruits entiers contiennent des fibres et d’autres vitamines et minéraux sains. Comme les fruits contiennent beaucoup de sucre (fructose), ils ne sont pas autorisés pendant la phase 1. Les produits de boulangerie maison sont un autre aliment à jeter pendant la phase 1. Coller à la liste des aliments pour faire des choix de repas et de collations .
S’en tenir aux aliments non transformés.
La chose délicate de la phase 1 est que vous devez éviter certains aliments – comme le sucre – mais aussi tout produit qui contient cet aliment comme ingrédient. Si vous mangez des aliments emballés fortement transformés, vous devrez parcourir la liste des ingrédients de chaque produit que vous achetez pour découvrir des ingrédients cachés. Il est plus facile et plus sain de manger des aliments entiers dans leur état naturel.
Mesurez la taille des portions.
- La taille des portions compte pour chaque régime. Il est particulièrement important pendant la phase 1 du régime de South Beach si vous voulez perdre beaucoup de poids. De nombreux articles figurant sur la liste des aliments de la phase 1 ont suggéré des portions. Les noix, par exemple, sont limitées à une portion par jour et chaque variété de noix a une taille de portion différente. Seulement 2 tasses de produits laitiers sont autorisés chaque jour et les friandises sucrées sont limitées à 75-100 calories par jour. Soyez créatif dans la cuisine.
- Vous serez en mesure de manger plus de nourriture et vous aurez moins faim si vous cuisinez vos propres aliments sains South Beach Diet. Il y a beaucoup de recettes en ligne et dans le livre. Essayez de nouvelles recettes et expérimentez de nouvelles saveurs. Cela vous aidera à ne pas penser aux aliments qui ne sont pas autorisés pendant la phase 1. Planifiez les repas et les collations à l’avance.
- Il va être naturel de vouloir retomber dans vos vieilles habitudes alimentaires pendant la phase 1 du South Beach Diet. Dans des situations sociales et lors de moments stressants, vous serez tenté d’atteindre les aliments qui vous apportent confort. Alors, comment combattez-vous ces envies? Soyez prêt. Planifiez vos repas et collations à l’avance afin que vous ayez toujours les aliments de la phase 1 sous la main.La phase 1 du South Beach Diet ne dure que deux semaines. Mais cette étape est une partie essentielle du programme de perte de poids. Investissez le temps nécessaire pour magasiner, préparer et manger les aliments autorisés Phase 1 les plus sains afin de vous assurer un succès à long terme sur le plan.
