Trader Joe’s est le favori d’un magasin d’épicerie. Vous obtenez une ambiance conviviale de la chemise hawaïenne portant personnel et les enfants peuvent s’amuser à déguster des friandises en cherchant Marcie la mascotte du magasin, ce qui rend l’expérience de magasinage amusant et excitant. Le plus important cependant, Trader Joe offre des produits de bonne qualité à des prix honnêtes.
Bien que tout chez Trader Joe’s ne soit pas sain parce que c’est chez Trader Joe’s, de nombreux produits le sont.
Il est difficile de réduire exactement ce que vous allez acheter, mais si vous avez besoin d’aide, je recommande ces dix produits. Ils sont pratiques, bon prix, et emballés avec une bonne nutrition et le goût. K Chou-fleur toscan biologique
Chou-fleur toscan biologique Valeur nutritive
| Portion 1/3 sac (94g) | |
|---|---|
| Par portion | |
| % Valeur quotidienne * | Calories |
| 40 | Calories de matières grasses 0 |
| Graisse totale | |
| 0g0% | Graisse saturée 0.5g |
| 0% | Cholestérol |
| 0mg 0% | Sodium |
| 40mg2% | Glucides |
| 9g3% | Fibres alimentaires 2g |
| 8% | Sucres 0g |
| Protéines | |
| 3g | Vitamine A 290% · Vitamine C 190% |
| Calcium 15% · Fer 8% k Le chou vert toscan bio de Trader Joe est facile, pratique et délicieux. Il est déjà lavé, nettoyé et coupé pour vous afin que vous n’ayez pas à travailler. Il suffit de le jeter avec de l’huile d’olive, du sel, du poivre et du parmesan pour des frites de chou frisé, ou de le jeter dans une soupe, un ragoût ou une brouette pour augmenter le goût et le profil nutritionnel de chaque repas. | |
| De plus, le chou frisé est une source d’énergie pour la nutrition, car il contient presque trois fois plus de vitamine A et presque deux fois plus de vitamine C. Blue Myrtilles biologiques sauvages congelées | |
Les myrtilles sont remplies d’antioxydants, de fibres, de vitamines et de minéraux. Achetez-les congelés et vous augmenterez le profil nutritionnel ainsi que la durée de conservation. Vous économiserez également 1,00 $ pour doubler la quantité par rapport à frais.
Utilisez-les comme un topper de yogourt, les mélanger dans des smoothies, ou les mélanger dans votre recette préférée de crêpes, de scones ou de muffins aux myrtilles.
Une portion de tasse est de 80 calories, 0g de graisse, 0 g de graisses saturées, 0mg de cholestérol, 18g de glucides, 4g de fibres, 13g de sucre et moins de 1g de protéines.
Salsa épicée, fumée et pêche
Cette salsa piquante et savoureuse est plus faible en sodium que la plupart des autres, et elle est également faible en calories et super savoureuse. Fait de pêches, de tomates, de piments chili et de vinaigre de cidre de pomme, il ajoute un bon coup de pied à une omelette, une brouette d’œufs ou un enveloppement. Ou ajoutez simplement une cuillerée à votre poulet grillé, votre hamburger ou votre salade. Pour deux cuillères à soupe, vous obtiendrez 15 calories, 0g de matières grasses, 0g de gras saturés, 0mg de cholestérol, 90mg de sodium, 4g de glucides, 0g de fibres, 4g de sucre, 0g de protéines. Carr Carottes colorées organiques
Si vous essayez de manger l’arc-en-ciel, pensez à manger des carottes de différentes couleurs. Trader Joe propose des carottes colorées dans un sac-violet, orange et blanc. Non seulement vous obtiendrez les avantages des différents types de flavonoïdes trouvés dans les multi-couleurs, vous serez agréablement surpris par la saveur douce et croquante.
Les carottes entières sont généralement plus savoureuses que celles de bébé. Bien sûr, vous devrez faire quelques épluchage et découpage, mais ça en vaut la peine. 1 carotte contient environ 30 calories, 0g de graisse, 0mg de cholestérol, 50mg de sodium, 7g de glucides, 2g de fibres, 2g de sucre, 1g de protéines. Vous recevrez également une journée de vitamine A (110 pour cent).
Thé vert Matcha (non sucré)
Le thé vert Matcha, fabriqué à partir de poudre de thé vert, est très populaire ces jours-ci. Typiquement servi chaud, ou sous forme de poudre et utilisé dans les desserts et les smoothies, le thé vert est non seulement délicieux mais aussi sain. Les thés verts sont particulièrement riches en un groupe de flavonoïdes appelés monomères flavan-3-ol ou catéchines. Les flavonoïdes ont des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires qui peuvent jouer un rôle dans la prévention de la maladie.
Ce thé non sucré est parfait pour une boisson à emporter, sans calories et riche en antioxydants. Il est également raisonnable prix: une once de 8,2 peut coûter environ 0,99 $.
Une boîte contient 0 calories, 0g de graisse, 15mg de sodium, 0sugar, 0protéine et 100 pour cent de vitamine C.
Boeuf bio engraissé aux champs
Il est tellement bon quand vous pouvez aller dans un magasin pour tout – des aliments stables (comme le pain), produire, et de la viande. Le bœuf nourri à l’herbe biologique chez Trader Joe’s est une excellente trouvaille car le prix est correct et c’est savoureux et polyvalent. Utilisez-le pour faire du chili, des tacos, des boulettes de viande, des hamburgers et plus encore.
En prime, le bœuf nourri à l’herbe comparativement au boeuf nourri au grain a généralement moins de gras total et plus d’acides gras oméga-3 pour le cœur. Pour une portion de quatre onces, vous obtenez 240 calories, 17 g de matières grasses, 7 g de gras saturés, 75 mg de cholestérol, 75 mg de sodium, 0 g de glucides, 21 g de protéines.
Juste une poignée d’amandes rôties à sec
Ces amandes portables, pré-portions sont juste la bonne quantité pour une collation sur le pouce. Les amandes sont une excellente source de fibres, de protéines et de graisses saines, ce qui en fait un aliment de remplissage et nutritif. Le paquet entier contient 13 sacs et chaque sac contient 210 calories, 16g de graisse, 1g de graisses saturées, 0mg de cholestérol, 9g de glucides, 4g de fibres, 0g de sucre, 9g de protéines.
Remarque: si vous associez ces amandes avec une portion de fruits ou un petit yogourt faible en gras, essayez de garder votre portion d’un demi-sac.
Beurre d’arachide crémeux salé biologique de Valence butter Le beurre d’arachide, tel que le beurre d’arachide, peut ajouter de la graisse saine au coeur, en remplissant des protéines et des fibres à votre alimentation. Ce beurre de cacahuète est délicieusement crémeux et ne durcit pas une fois réfrigéré. Répartir une petite quantité sur une pomme pour une collation de remplissage ou en ajouter un peu à votre avoine pendant la nuit pour un petit-déjeuner plein de protéines cardiaques. Deux cuillères à soupe contient 200 calories, 15g de matières grasses, 2g de graisses saturées, 0mg de cholestérol, 40mg de sodium, 7g de glucides, 3g de fibres, 2g de sucre, 8g de protéines.
Riz de chou-fleur
Le riz de chou-fleur est un excellent substitut au riz ordinaire en essayant de suivre un régime à faible teneur en glucides. Alors que vous pouvez faire votre propre «riz» en le pulsant dans un robot culinaire, ce «riz» est tout prêt à aller. Il suffit d’ouvrir le sac et de cuisiner – c’est aussi simple que ça. Et ce n’est pas très cher non plus, ne coûtant qu’un peu plus de deux dollars et vous pouvez facilement en faire plusieurs portions. Une portion (2/3 tasse): 25 calories, 0,5 g de gras, 0 g de gras saturé, 0mg de cholestérol, 25mg de sodium, 4g de glucides, 2g de fibres, 2g de sucre, 2g de protéines, 70% de vitamine C, 2% de calcium et 2% de fer .
Haricots verts français congelés
Les légumes surgelés sont pratiques, faciles et nutritifs. Certaines recherches suggèrent que manger des légumes congelés peut être plus sain que de manger frais parce qu’une fois cueillis, ils sont congelés à une fraîcheur maximale qui aide à maintenir leur saveur, vitamines et minéraux.
Les haricots verts sont une très bonne source de fibres. Ils contiennent également de la vitamine C, K, de l’acide folique et du manganèse. Faites cuire à la vapeur ces haricots verts et ajoutez-les aux salades ou sautez-les simplement avec de l’ail et de l’huile pour un plat d’accompagnement nutritif et savoureux. Une portion: 25 calories, 0g de graisse, 0g de gras saturés, 0mg de cholestérol, 0mg de sodium, 5g de glucides, 2g de fibres, 2g de sucre, 2g de protéines.
