La médecine complémentaire et alternative se présente sous de nombreuses formes. Voici un aperçu de cinq types de médecine complémentaire et alternative largement pratiqués:
1) Produits naturels
Selon le Centre national de santé complémentaire et intégrative (NCCIH), les approches de médecine complémentaire les plus couramment utilisées aux États-Unis se divisent en deux sous-groupes : produits naturels ou pratiques corps-esprit.
Souvent vendus sous forme de compléments alimentaires, les produits naturels peuvent inclure des herbes, des probiotiques, des antioxydants, des acides gras oméga-3, des produits chimiques comme le sulfate de glucosamine et le sulfate de chondroïtine (deux suppléments censés aider au traitement de l’arthrose). substances.
Dans le National Health Interview Survey 2012 (ou NHIS, un rapport réalisé par le Centre national de statistiques sur la santé), les chercheurs ont déterminé que 17,7% des adultes américains avaient utilisé un complément alimentaire autre que les vitamines et les minéraux dans le l’année passée. Le produit naturel le plus couramment utilisé était l’huile de poisson, une substance riche en oméga-3 censée protéger contre des maladies telles que les maladies cardiaques.
2) Thérapies corps-esprit
La deuxième catégorie d’approches de médecine complémentaire les plus couramment pratiquées, selon le CCNIH, consiste généralement à utiliser des techniques spécifiques pour stimuler la capacité de l’esprit à influencer la fonction corporelle et à améliorer la santé.
L’hypnothérapie est un type populaire de thérapie corps-esprit. Aussi connu sous le nom d’hypnose, il a été trouvé pour favoriser la perte de poids, soulager les maux de dos, et aider à la cessation du tabagisme dans certaines études scientifiques.
Une pratique autodirigée utilisée depuis longtemps pour promouvoir le calme, la méditation est une thérapie corps-esprit qui s’avère prometteuse en tant qu’approche pour atteindre une pression artérielle plus saine et un sommeil plus sain.
Il y a aussi des preuves que la méditation peut profiter aux personnes souffrant de douleur chronique.
Bien que le yoga soit souvent pratiqué comme une forme d’exercice et un moyen de réduire le stress, il est également utilisé comme une thérapie corps-esprit. En effet, certaines recherches indiquent que le yoga peut aider à gérer des conditions telles que l’anxiété, l’insomnie, les migraines et la dépression.
Le NCCIH note que la popularité du yoga a considérablement augmenté ces dernières années, avec presque deux fois plus d’adultes américains pratiquant le yoga en 2012 qu’en 2002.
D’autres types de thérapies corps-esprit incluent le biofeedback, l’imagerie guidée et la musicothérapie.
3) Systèmes médicaux alternatifs
De nombreux partisans de la médecine complémentaire et alternative utilisent des thérapies et des pratiques de guérison issues de systèmes médicaux alternatifs, tels que l’homéopathie et la médecine naturopathique.
Les systèmes médicaux alternatifs incluent également les systèmes médicaux traditionnels d’autres pays, tels que l’Ayurveda (une forme de médecine alternative originaire d’Inde) et la médecine traditionnelle chinoise (TCM). Au sein de TCM sont un certain nombre de thérapies fréquemment utilisées aux États-Unis aujourd’hui, y compris l’acupuncture, l’acupression et la phytothérapie.
4) Manipulation et méthodes corporelles
Ce type de médecine complémentaire et alternative est basé sur la manipulation et / ou le mouvement d’une ou de plusieurs parties du corps.
Dans certains cas, les méthodes manuelles et manipulatrices impliquent de participer à des cours ou à des séances individuelles dans le but de changer vos habitudes de mouvement. Par exemple, la Technique Alexander consiste à réapprendre les mouvements de base (debout et assis) afin de réduire la tension musculaire, tandis que la méthode Feldenkrais consiste à créer de nouveaux modèles de mouvement afin d’améliorer la fonction physique et le bien-être général.
D’autres types de méthodes manipulatrices et corporelles utilisées en médecine complémentaire et alternative se concentrent sur l’application de traitements spécifiques pour traiter les problèmes de santé. Ces méthodes comprennent la réflexologie, l’ostéopathie et le rolfing.
Deux des méthodes les plus populaires et les plus recherchées de la manipulation et du corps sont la chiropratique et la massothérapie.
5) Thérapies énergétiques
Un autre type de médecine complémentaire et alternative, les thérapies énergétiques sont généralement basées sur l’idée que les champs énergétiques entourent et pénètrent le corps humain. Les praticiens des thérapies énergétiques visent souvent à manipuler les champs biologiques en appliquant une pression et / ou en plaçant les mains dans ou à travers ces champs d’énergie.
Bien que l’existence de tels champs d’énergie n’ait pas été prouvée scientifiquement, il existe des preuves que certaines thérapies énergétiques peuvent avoir des effets bénéfiques.
Par exemple, des recherches préliminaires ont montré que la pratique du qigong peut aider à contrôler la douleur chronique et l’hypotension, tandis que Thérapeutique Touch peut aider à soulager la douleur causée par l’arthrose. En outre, il existe des preuves que le reiki peut aider à atténuer la douleur, promouvoir un sommeil sain et réduire l’anxiété.
