L’aromathérapie est l’utilisation d’huiles essentielles (huiles végétales extraites de feuilles, de fleurs et d’autres parties). Chaque huile a un parfum caractéristique, et en aromathérapie, l’huile est inhalée ou utilisée par voie topique sur la peau pour le sommeil, les maux de tête et d’autres conditions.
Bien que les huiles essentielles soient largement disponibles, il est important de comprendre comment utiliser ces huiles puissantes.
Voici quelques conseils pour vous guider.
Inhalation
Que vous utilisiez un diffuseur, une inhalation de vapeur, vaporisez ou que vous inhaliez simplement une goutte ou deux d’une huile essentielle sur une boule de coton, assurez-vous de tester une très petite quantité parce que des réactions allergiques peuvent survenir.
Une erreur fréquente lors de l’utilisation des huiles essentielles est d’utiliser trop. Habituellement, une à trois gouttes suffisent.
Utilisation topique
Lorsque vous utilisez des huiles essentielles sur la peau, dans un bain ou une douche, ou dans un massage d’aromathérapie, diluez toujours l’huile et veillez à ne pas en utiliser trop. Les huiles essentielles sont absorbées par la peau, et en utilisant une quantité excessive ou en appliquant des huiles essentielles non diluées sur la peau peut entraîner une surdose.
Bien que les quantités recommandées puissent varier, une concentration typique pour une utilisation occasionnelle est de 1% pour le corps et de 0,5% pour le visage (ou une autre peau délicate).
Pour un usage régulier ou quotidien, 0,5% ou moins est souvent suggéré.
En général, plus la surface est grande (par exemple, un massage corporel) ou plus l’utilisation est fréquente, moins le produit doit être concentré.
Une irritation cutanée, une allergie de contact et des brûlures peuvent survenir lors de l’utilisation topique d’huiles essentielles. Toujours faire un test de patch lors de l’utilisation d’une nouvelle huile essentielle.
Lorsque vous utilisez une huile essentielle pure, ajoutez une goutte dans 2,5 millilitres (ou 1/2 cuillère à café) d’huile végétale et appliquez-la sur votre bras.
Si la zone devient rouge ou s’il y a des brûlures ou des démangeaisons, lavez la zone et évitez cette huile.
Testez la peau de l’aromathérapie et les produits pour les cheveux, comme les lotions, les crèmes ou les shampooings, en appliquant une petite touche sur votre bras.
Précautions et conseils
Assurez-vous de conserver les huiles essentielles hors de la portée des enfants.
Évitez d’avoir des huiles essentielles dans les yeux, le nez ou les oreilles. Lavez-vous soigneusement les mains après avoir utilisé des huiles essentielles. Si vous mélangez ou travaillez avec des huiles essentielles pures, vous voudrez peut-être obtenir des gants jetables en latex (ou des alternatives sans latex) de la pharmacie.
Ne prenez pas d’huiles essentielles en interne. Même de petites quantités peuvent être toxiques et potentiellement mortelles en cas d’ingestion.
Avant de sortir au soleil ou dans une cabine de bronzage, évitez les huiles essentielles qui augmentent votre sensibilité au soleil, comme la bergamote, le pamplemousse et les autres huiles d’agrumes.
La surutilisation des huiles essentielles peut déclencher un mal de tête ou des étourdissements. Ne pas dépasser les quantités recommandées.
Si vous travaillez avec des huiles essentielles (par ex. Faire vos propres lotions, bougies ou sels de bain), assurez-vous de travailler dans un endroit bien ventilé ou faites des pauses pour aller dehors.
Si vous avez un problème médical, consultez un praticien qualifié avant d’utiliser des huiles essentielles. Certaines huiles essentielles ne doivent pas être utilisées par des personnes ayant des problèmes de santé.
Les personnes atteintes d’une maladie du foie ou des reins ne doivent utiliser des huiles essentielles que sous la direction d’un praticien qualifié. Une fois absorbés dans la circulation sanguine, les huiles essentielles sont finalement éliminées de votre corps par le foie et les reins. L’utilisation excessive d’huiles essentielles peut endommager ces organes.
Consultez un praticien qualifié si vous prenez des médicaments, car les huiles essentielles peuvent interagir avec certains médicaments. Par exemple, les huiles essentielles telles que la camomille, la lavande et la mélisse peuvent augmenter l’effet des somnifères ou des sédatifs.
N’oubliez pas non plus que la limite de sécurité pour les femmes enceintes, les femmes allaitantes, les enfants et les personnes ayant des problèmes médicaux ou qui prennent des médicaments n’a pas été établie.
Si vous considérez l’utilisation d’huiles essentielles pour un problème de santé, assurez-vous de consulter votre médecin en premier. L’auto-traitement d’une affection et l’évitement ou le retardement des soins standard peuvent avoir de graves conséquences.
