Il est possible d’avoir des engelures lors de l’utilisation d’un sac de glace si vous ne le faites pas correctement. Demandez à n’importe quel entraîneur ou professeur d’éducation physique comment traiter une cheville tordue et il ou elle est susceptible de dire RIZ – repos, glace, compression et élévation. C’est une méthode éprouvée qui fonctionne plutôt bien, tant que vous suivez une règle très importante pour le glaçage:
Ne mettez pas de glace directement sur la peau.
L’eau gèle à 32 degrés, mais la glace qui sortira du congélateur sera probablement beaucoup plus froide. Mettre de la glace ou n’importe quel type de froid chimique – fait maison ou autrement – directement sur la peau peut entraîner des gelures plutôt rapidement.
Même les gens que vous croyez familiers avec les dangers de mettre de la glace directement sur la peau ont réussi à créer des engelures de glace. Un cas publié d’un entraîneur PE a décrit comment l’entraîneur avait besoin d’une intervention chirurgicale pour réparer la peau gelée après avoir utilisé un sac de pommes de terre frites congelées. Cela illustre juste comment quelque chose qui semble si mineur peut être dévastateur. On pourrait penser qu’un entraîneur PE serait mieux informé, mais nous sommes tous inconscients.
Un autre cas de gelures dans un gymnase est survenu après qu’un membre du personnel ait incorrectement ordonné à un client blessé de placer un sac de glace directement sur la peau en élevant sa jambe. Le membre du gymnase a reçu une ampoule de la taille d’une paume de la banquise. Il a fallu 10 jours de traitement d’engelure, qui est identique au traitement de brûlure, dans ce cas, pour soigner ses engelures.
Les engelures et les brûlures sont si semblables que certaines personnes se réfèrent aux engelures comme une brûlure de glace.
Glacez votre blessure correctement
Les engelures de packs de glace peuvent être évitées en suivant quelques règles simples.
- Ne mettez jamais de glace ou de glace directement sur la peau. Il doit y avoir une couche de quelque chose de substantiel entre la glace et la surface du corps. Le plastique mince d’un sac en plastique ne suffit pas à faire la différence. Mettez une serviette ou deux – ou un autre matériau d’environ la même épaisseur – entre la banquise et la peau.
- Ne laissez jamais un sac de glace sur la blessure pendant plus de 20 minutes. Toujours alterner entre la glace et pas de glace. Une bonne règle est de 20 minutes suivies de 20 minutes de repos. L’objet d’un sac de glace est de refroidir le muscle sans endommager la peau.
Suivez la procédure de givrage appropriée et votre peau vous remerciera.
