Le Tai Chi est une pratique corps-esprit souvent utilisée pour améliorer la santé mentale et physique. Bien qu’il ait été initialement développé comme un art martial, il est couramment pratiqué comme une forme de méditation en mouvement. Beaucoup de praticiens du tai chi utilisent cette technique pour réduire le stress, ainsi que pour améliorer la posture, l’équilibre, la flexibilité et la force.
En outre, on dit que le tai-chi stimule l’humeur, soulage la douleur, renforce le système immunitaire et améliore la santé du cœur.
Le Tai Chi implique des exercices lents et gracieux qui combinent le mouvement, la méditation et la respiration rythmée. Selon les principes de la médecine traditionnelle chinoise, ces exercices peuvent aider à stimuler le flux d’énergie vitale (également connu sous le nom de «chi») et, à son tour, favoriser la guérison d’une variété de conditions de santé.
Les bienfaits du tai chi sur la santé
Au cours des dernières années, des études ont montré que l’absorption du tai-chi peut être bénéfique pour les personnes atteintes de certaines maladies.
Dans une revue de recherche publiée dans Complementary Therapies in Medicine en 2014, par exemple, les scientifiques ont analysé 21 études publiées précédemment avec un total de 1200 patients et ont trouvé que le tai chi avait des effets positifs sur la qualité de vie liée à la santé. avec des conditions chroniques. Selon les auteurs de la revue, le tai-chi peut être particulièrement utile pour les patients atteints de maladies affectant leur santé cardiovasculaire, respiratoire, cérébrale et / ou musculo-squelettique.
Voici un aperçu de plusieurs autres résultats clés de la recherche disponible sur le tai chi et ses avantages potentiels pour la santé:
1) L’arthrose
Il existe des preuves encourageantes suggérant que le tai chi peut aider à contrôler la douleur chez les personnes souffrant d’arthrose du genou. revue de recherche publiée dans Clinical Rheumatology en 2008.
Cependant, la revue a également trouvé peu de preuves que le tai chi peut aider à améliorer la fonction physique chez les patients atteints d’arthrose.
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2) Maladies cardiaques
Une revue de recherche publiée dans le «Journal de réadaptation cardio-pulmonaire et de prévention» en 2009 a déterminé que le tai chi peut être bénéfique comme thérapie complémentaire pour certains patients atteints de maladie cardiovasculaire ou à risque de maladie cardiovasculaire. Dans leur analyse de 29 études publiées antérieurement, les auteurs de la revue ont noté que la pratique du tai-chi était associée à des améliorations du contrôle de la tension artérielle et de la capacité à l’effort. En outre, une revue de recherche publiée dans «Preventive Cardiology» en 2008 indique que l’ajout de tai chi à votre plan de gestion de la tension artérielle peut aider à abaisser davantage votre tension artérielle. Connexes:
Approche naturelle de l’hypertension artérielle 3) Maladie de Parkinson Il est trop tôt pour dire si le tai chi pourrait bénéficier aux personnes atteintes de la maladie de Parkinson, suggère une revue de recherche publiée dans
Parkinsonism & Related Disorders . certaines preuves que la pratique du tai-chi peut aider à prévenir les chutes chez les patients parkinsoniens, ses auteurs notent que la plupart des recherches disponibles sur ce sujet souffre de défauts importants.
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Journal international de la médecine comportementaleen 2014, les chercheurs ont évalué 42 études publiées précédemment testant les effets sur le tai chi sur le bien-être psychologique. Bien que les études examinées démontrent que le tai-chi peut avoir des effets bénéfiques sur la dépression, l’anxiété et le stress, les auteurs de l’étude notent que ces études présentaient des limites considérables et que davantage de recherches étaient nécessaires pour établir les effets du tai chi sur la santé psychologique.
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8 Remèdes naturels de la dépression et des remèdes naturels contre l’anxiété Plus d’avantages La recherche émergente suggère que le tai-chi peut également aider à traiter plusieurs autres problèmes de santé, y compris le mal de dos et la fibromyalgie.
Il y a aussi des preuves que le tai-chi peut aider à favoriser le rétablissement après un AVC, ainsi qu’à améliorer la qualité de vie, à réduire la fatigue et à stimuler la fonction immunitaire chez les personnes atteintes du cancer. Innocuité et effets secondaires
Bien que le tai-chi soit sûr pour la plupart des personnes en bonne santé (lorsqu’il est fait correctement), il ne devrait pas être utilisé comme substitut aux soins standard dans le traitement d’un problème de santé chronique. De plus, si vous souffrez d’un problème de santé comme l’arthrite, il est important de consulter votre médecin avant de commencer le tai chi pour voir si cela vous convient.
Comment pratiquer le Tai Chi
Le Tai Chi est souvent enseigné dans des groupes dans les centres de santé, les centres communautaires, les bureaux et les écoles. Vous pouvez également apprendre des techniques de tai-chi à partir de livres, ainsi que de ressources audio et vidéo. Cependant, le Centre national de santé complémentaire et intégrative prévient que l’apprentissage du tai-chi à partir d’une vidéo ou d’un livre ne garantit pas que vous faites les mouvements correctement ou en toute sécurité.
Prononciation:
tai-chee
Aussi connu comme:
tai chi, tai chi chuan, tai chi chi, tai ji juan, tai ji quan, taïkiquan, tai ji, taiji, boxe de l’ombre
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