On estime que plus de 50% des personnes atteintes de SP participent à des thérapies complémentaires pour aider à gérer leur maladie. Les thérapies complémentaires vous permettent de jouer un rôle plus proactif dans la santé de votre SP. En outre, ces thérapies ont généralement un impact plus large que la simple réduction des symptômes de la SEP: elles peuvent stimuler votre esprit et votre moral, améliorer d’autres aspects de votre santé (comme la santé de votre cœur) et simplement vous sentir bien.
Trois techniques complémentaires populaires de l’esprit et du corps utilisées par les personnes atteintes de SP comprennent la thérapie progressive de relaxation musculaire, le yoga et la méditation.
Thérapie de relaxation musculaire progressive
La thérapie de relaxation musculaire progressive (PMRT) a été développée dans les années 1920 et est basée sur la prémisse que votre esprit travaille avec certains muscles de votre corps d’une manière cohérente. Donc, avec cette thérapie, la relaxation est induite en prenant conscience de la tension dans vos muscles et en libérant cette tension. En tendant volontairement et relâchant (relaxant) les gros muscles de votre corps de vos mains jusqu’aux pieds, vous pouvez soulager un certain nombre de symptômes liés à la SEP comme la dépression et l’anxiété, la mauvaise qualité du sommeil et la fatigue. PMRT aide également à détourner l’attention des gens de leur douleur.
Ce type de thérapie de relaxation aide également à soulager la tension et les contractions musculaires, un problème courant dans la SP, connu sous le nom de spasticité. La spasticité résulte de la perte de la gaine de myéline des nerfs du cerveau et de la moelle épinière qui contrôle les impulsions nerveuses aux muscles.
Dans la SP, il existe un large éventail de spasticité. Par exemple, certaines personnes ont une raideur et une raideur musculaires intermittentes et légères alors que d’autres éprouvent des spasmes et des contractures musculaires sévères et débilitantes.
Sachez que vous aurez probablement besoin d’un professionnel comme un psychologue, une infirmière ou un thérapeute pour vous aider à concevoir un programme de relaxation musculaire progressive approprié en fonction de vos symptômes liés à la SEP.
Mais ne vous inquiétez pas de l’engagement de temps. Les gens ont généralement juste besoin de quelques séances avant d’apprendre à mettre en œuvre les exercices à la maison. Il peut également être utile que votre partenaire ou votre proche participe aux séances avec vous, de cette façon, il peut participer avec vous (plus de plaisir!) Ou vous aider avec les exercices si nécessaire.
Yoga
Le yoga est une pratique indienne ancienne qui incorpore les éléments de la respiration, des postures physiques et de la relaxation – l’idée derrière cette thérapie étant que vous unifiez votre esprit et votre corps. Il existe une grande variété de formes de yoga, et ils varient en intensité et en style. Par exemple, le Hatha yoga est plus doux et se concentre davantage sur la respiration et la posture. D’autre part, l’Ashtanga et le Vinyasa yoga ont tendance à être plus fatigants. En outre, un type de yoga appelé yoga chaud n’est pas conseillé pour les personnes atteintes de SP, car il est fait dans un environnement chaud et peut aggraver les symptômes de la SP, un phénomène appelé le phénomène Uhthoff.
Comme la thérapie de relaxation musculaire progressive, le yoga peut améliorer votre fatigue et éventuellement la spasticité. Je peux aussi améliorer l’équilibre et peut-être votre santé mentale, bien que les résultats des études scientifiques à ce sujet ne soient pas uniformes.
Le yoga est également une bonne alternative à l’exercice aérobique, et l’exercice est fortement soutenu par la Société nationale de la SP dans le cadre de vos soins de SP.
En fait, une étude sur la neurologie a révélé que le yoga était tout aussi efficace qu’une thérapie aérobique pour améliorer la fatigue chez les personnes atteintes de SP. Méditation La méditation englobe un certain nombre de formes comme la réduction du stress basée sur la pleine conscience, la thérapie cognitive basée sur la pleine conscience et la méditation mantra. Indépendamment de ces thérapies méditatives uniques, la méditation est une pratique courante chez les personnes atteintes de SP – et la recherche la trouve systématiquement bénéfique et sécuritaire. Ces avantages comprennent la réduction:
de la fatigue
de l’anxiété
- de la dépression
- de la douleur
- du stress
- On a également constaté que la méditation améliore le sommeil des méditants nouveaux et expérimentés.
- Il peut également être combiné avec d’autres thérapies complémentaires comme la thérapie de relaxation musculaire progressive.
Un travail de très bonne qualité
Bien que ces techniques ne soient pas curatives, elles peuvent soulager certains de vos symptômes les plus gênants liés à la SEP. En prime, ces thérapies sont peu coûteuses et sécuritaires. De plus, en vous engageant dans une thérapie complémentaire, vous pouvez vous sentir mieux – récupérer un peu de contrôle d’une maladie impitoyable et imprévisible.
