Quels nutriments sont particulièrement importants pour les patients thyroïdiens?
Voici un aperçu de certains nutriments clés que vous pouvez obtenir à partir de la nourriture et / ou des suppléments, et comment ils peuvent bénéficier de votre santé thyroïdienne.
Vitamine D
De faibles niveaux de vitamine D sont liés à des conditions thyroïdiennes auto-immunes. Bien que la plupart d’entre nous puissent profiter de quelques minutes par jour d’exposition au soleil – pour aider l’organisme à produire de la vitamine D – beaucoup de gens ont avantage à ajouter de la vitamine D.
Un conseil important sur la vitamine D: Prenez-le avec votre repas le plus gras de la journée (habituellement le dîner.)
L’iode
L’iode est essentielle à la production d’hormones thyroïdiennes. C’est l’iode elle-même qui est une matière première pour le corps pour créer l’hormone thyroïdienne. Ainsi, une carence en iode peut altérer la fonction thyroïdienne car l’organisme n’a pas suffisamment de matières premières pour produire l’hormone thyroïdienne nécessaire. Dans le même temps, l’excès d’iode peut également être problématique, contribuant à l’élargissement du goitre thyroïdien et potentiellement provoquer une maladie thyroïdienne auto-immune à flamber et à empirer.
Si vous avez subi un test de carence en iode, les experts recommandent que vous choisissiez une combinaison iode / iodure telle que Iodoral ou la solution de Lugol pour une efficacité optimale. Mais gardez à l’esprit, simplement prendre de l’iode parce que vous avez un problème de thyroïde est controversé et peut être contre-productif.
Sélénium
De faibles niveaux de sélénium minéral sont associés à un risque accru de maladie thyroïdienne, à une conversion T4 à T3 inefficace et sont associés à un risque accru de maladies thyroïdiennes auto-immunes.
À moins d’être un fan de la noix du Brésil, riche en sélénium, il est difficile d’obtenir assez de sélénium, alors vous pouvez vouloir compléter. Rappelez-vous, cependant, que trop de sélénium peut être toxique, et les experts recommandent pas plus de 400 mcg de sélénium – de toutes les sources, y compris les vitamines, les suppléments et les noix du Brésil – par jour, pour la sécurité.
Zinc
Le zinc est l’un des minéraux nécessaires à la production et au traitement des hormones thyroïdiennes. Les faibles niveaux de zinc peuvent être un déclencheur de l’hypothyroïdie. Vous pourriez être en mesure d’ajouter plus de zinc à votre alimentation – ou vous pouvez compléter avec ce minéral.
Probiotiques
Les probiotiques sont des aliments et des suppléments riches en bonnes bactéries qui vous aident à maintenir l’équilibre de vos bactéries intestinales. Les bons probiotiques peuvent aider à améliorer votre système immunitaire, améliorer la digestion, combattre la diarrhée et la constipation et combattre les infections.
Avec tant d’avantages pour la santé des patients atteints de thyroïde, s’assurer que nous obtenons un régime riche en probiotiques – ou en complétant avec eux si nécessaire – est un moyen sûr et sain d’aider votre santé.
Ferritin
Ferritin est une mesure d’un précurseur stocké dans le fer de votre corps. (Ce n’est pas la même chose que de mesurer le fer.) Les niveaux de ferritine doivent être adéquats pour que les cellules soient capables d’absorber et de traiter correctement l’hormone thyroïdienne. Si c’est insuffisant, la réponse est d’ajouter du fer à l’alimentation dans les aliments ou les suppléments.
