La plupart des gens attribuent, au moins dans une certaine mesure, leur douleur au cou ou au dos à une mauvaise posture. Sans surprise, ces gens se précipitent souvent pour essayer une foule de solutions possibles qui peuvent aller de l’exercice, massage et chiropratique au yoga, Pilates, thérapies holistiques et refonte du poste de travail. Un voyage au bureau du médecin est également inclus dans la quête d’une bonne posture corporelle – par certains, au moins – en particulier s’il y a de la douleur.
Mais bon nombre de ces personnes bien intentionnées, quoique effrayées, n’ont qu’une vague compréhension de ce qu’est réellement la posture, de ce qui cause des problèmes et de ce qui peut les aider à améliorer la leur.
Bonne posture
Une bonne posture est une forme de fitness dans laquelle les muscles du corps soutiennent le squelette dans un alignement stable et efficace. Cet état d’être appelé bonne posture est présent à la fois dans le calme et dans le mouvement.
Causes de la mauvaise posture
Malheureusement, de nombreux facteurs que l’on peut rencontrer dans la vie peuvent nuire à une bonne posture. Pour plus de gens qu’autrement, la mauvaise posture se produit par l’effet de la gravité au jour le jour car il agit sur notre structure. Mauvaise posture peut être due à une blessure, une maladie ou à cause de la génétique – c’est-à-dire, les choses que vous ne pouvez pas contrôler pour la plupart. Une combinaison de ces facteurs est également assez commune.
La détermination des facteurs sous-jacents à une posture moins qu’idéale peut vous aider à choisir un traitement médical ou holistique, ou à apporter des changements au mode de vie. À cette fin, voici 7 raisons possibles pour lesquelles vous pourriez avoir une mauvaise posture. Consultez votre fournisseur de soins de santé agréé pour une plongée plus profonde dans l’un de ceux-ci.
1 Blessure et protection musculaire
Après une blessure, les muscles proches ont tendance à se spasier pour protéger la zone vulnérable. Bien que les spasmes musculaires puissent limiter vos mouvements et causer de la douleur, ils aident également à garder votre partie blessée stable et à la protéger des risques de blessures.
Le problème est, les muscles qui restent dans le spasme ont tendance à s’affaiblir au fil du temps. Le déséquilibre qui en résulte entre les muscles qui protègent une blessure et ceux qui travaillent encore normalement peut conduire à des aberrations dans la posture du corps.
Les muscles en spasme fonctionneront probablement de façon diminuée, au moins pendant un certain temps après une blessure, et habituellement un traitement sous forme de massage et / ou de thérapie physique sera nécessaire pour les ramener à un fonctionnement optimal.
2 Tension musculaires et faiblesse musculaire
Similaire à ce qui se passe lorsque vous êtes blessé, lorsque le corps a des zones très faibles et / ou fortes, très probablement, il ne sera pas tenu droit contre la gravité de la manière la plus efficace. Cette condition conduit généralement à une mauvaise posture, et la douleur.
La force musculaire excessive et la faiblesse peuvent être causées par un certain nombre de choses, y compris la façon dont vous vous entraînez et la façon dont vous effectuez vos tâches et tâches de routine.
Les habitudes quotidiennes de 3D peuvent mener à une mauvaise posture
Votre corps abandonnera probablement une bonne posture et un bon alignement afin de trouver des moyens d’accommoder les spasmes musculaires, la faiblesse, la tension et / ou le déséquilibre entre les groupes musculaires.
C’est parce que, dans ces cas, le corps est forcé d’utiliser des schémas alternatifs, mais moins efficaces, de contraction musculaire et d’étirement. Appelé compensation, le corps peut encore atteindre son but de mouvement, mais avec alignement compris.
Vous pourriez comprendre ce processus comme une sorte de détour. Si vous rencontrez un obstacle sur la route en conduisant, vous risquez probablement de le manquer mais aussi de continuer vers votre destination. Le système musculo-squelettique – en tandem avec le système nerveux – développe également des détours pour vous permettre d’accomplir le mouvement prévu même si certains muscles et articulations ne contribuent pas entièrement ou ne travaillent pas en équipe.
4Votre utilisation de la technologie et votre posture
Votre utilisation de la technologie, que vous soyez assis toute la journée devant un ordinateur, que vous utilisiez une tablette ou un téléphone cellulaire ou que vous utilisiez plusieurs appareils à la fois, peut rapidement désaligner votre corps. Si vous textez sans cesse, vous risquez de développer un cou de texte, qui est un état dans lequel votre cou est trop en flexion, ou en flexion vers l’avant, pendant trop longtemps. Cela peut entraîner de la douleur.
5 L’attitude mentale et le stress peuvent mener à une mauvaise posture
Souffrez-vous facilement ou avez-vous des relations stressantes? Si oui, surveillez votre posture!
Le stress peut entraîner une diminution de la respiration complète ainsi que des muscles trop contractés, ce qui peut compenser votre posture corporelle idéale.
6Le choix des chaussures et la façon dont vous les portez
Les vêtements, en particulier les chaussures, peuvent affecter la posture.
Les talons projettent votre poids vers l’avant, ce qui peut facilement vous catapulter dans le désalignement.
Et si vous portez l’extérieur ou l’intérieur des chaussures plus rapidement – en raison de vos habitudes habituelles de port de poids – les forces cinétiques déséquilibrées se traduiront probablement par la cheville, le genou, la hanche et le bas du dos. Cela peut entraîner une douleur ou une mauvaise posture dans l’une de ces articulations, ainsi que votre colonne vertébrale lombaire.
7Hérédité et Génétique
Parfois, c’est juste dans les gènes. Par exemple, la maladie de Scheuermann est une condition dans laquelle les garçons adolescents développent une cyphose prononcée dans leurs épines thoraciques. Bien sûr, dans de tels cas, il est préférable de travailler avec votre médecin pour le traitement et la gestion.
8Types de problèmes de posture
Même si tout ce qui précède peut causer ou entraîner une mauvaise posture, il est important de se rappeler que pour les problèmes de posture qui ne sont pas d’origine médicale ou génétique, il existe quatre types principaux: lordotique, cyphotique, plat et oscillant. types de dos.
Chaque type a la capacité de perturber une bonne posture.
Une étude de 2018 publiée dans le numéro de mars de «Scoliose Spinale Disorders» souligne que non seulement la tension musculaire, la force et la flexibilité sont importantes pour l’état de votre posture, mais aussi la mesure dans laquelle les muscles sont utilisés et l’exercice. Vivre un mode de vie actif peut vous aider à éviter une mauvaise posture à long terme.
