1Mais-je lancer et tourner?
L’insomnie est le trouble du sommeil le plus souvent rencontré et survient plus au fur et à mesure que nous vieillissons. Les femmes sont plus susceptibles de signaler des symptômes, en particulier dans le cadre de l’apnée du sommeil qui se produit au-delà de la ménopause. L’insomnie semble également être plus fréquente chez les personnes sans emploi, célibataires ou de faible statut socioéconomique. A 2Ai-je de la difficulté à respirer?
Une personne atteinte d’apnée du sommeil peut ressentir de forts ronflements, de courtes pauses respiratoires et des halètements intermittents. Pendant les épisodes d’apnée, le taux d’oxygène du sang diminue, la fréquence cardiaque augmente et le sommeil s’interrompt à mesure que la personne se réveille pour reprendre sa respiration. Cela peut avoir des conséquences importantes sur la qualité du sommeil, la fonction diurne et la santé générale.
3Combien de temps me faut-il pour m’en aller?
La vie peut se compliquer. Certaines de nos attentes concernant notre sommeil pourraient être légèrement erronées. La pensée que nous somnolerons presque immédiatement après avoir pris notre retraite peut être trompeuse. Les délais, les responsabilités, l’anxiété ou même d’autres problèmes de santé peuvent avoir une incidence sur le rythme auquel nous nous endormons.
4Puis-je avoir un problème sérieux?
Parfois, il est utile, d’un point de vue psychologique aussi bien que médical, d’examiner la longue liste des problèmes de sommeil qui peuvent vous affecter. Cela peut vous aider à étiqueter le problème qui perturbe votre capacité de dormir et vous sentir rafraîchi.
5Est-ce que mon enfant se bloque?
Lorsque les enfants ne dorment pas suffisamment la nuit pour satisfaire leurs besoins en matière de sommeil, ils risquent de nuire à leur santé en général. Les chercheurs émettent l’hypothèse que la perturbation du sommeil peut causer des dommages permanents à la zone du cerveau appelée l’hypothalamus, qui est responsable de la régulation de l’appétit et de la dépense énergétique.
6J’ai des problèmes de réveil? Paral La paralysie du sommeil est une incapacité transitoire à bouger ou à parler au passage du sommeil à l’éveil, sans autres signes caractéristiques de la narcolepsie. Aucun traitement n’est nécessaire, mais éviter la privation de sommeil, le stress et d’autres précipitants peuvent être utiles. A 7A suis-je fatigué à la mi-journée?
Quand il s’agit de profiter des bienfaits de la sieste, il s’agit d’expérimenter les bonnes étapes du sommeil. Si votre sieste vous fait passer d’un sommeil de phase 1 (juste à la dérive) à l’étape 2 (lorsque l’activité cérébrale ralentit), vous vous réveillerez en vous sentant énergisé et plus alerte. Si votre sieste vous emmène dans les étapes trois et quatre (sommeil profond), cependant, vous ne vous réveillerez pas facilement et vous vous sentirez probablement groggy et fatigué.
8Dois-je dormir une nuit solide?
Des études sur le sommeil montrent que ceux qui obtiennent significativement moins que les heures recommandées chaque nuit peuvent avoir un déficit de sommeil. Par conséquent, ils peuvent être sujets à des troubles cognitifs légers à modérés, à des troubles de la motricité, à de l’irritabilité émotionnelle, à une prise de poids et à une immunité affaiblie. A 9Ai-je somnoler trop vite?
Vous pouvez vous considérer comme un dormeur parfait si vous vous inclinez rapidement. Vous dormez extrêmement profondément et il semble que vous pourriez faire une sieste à tout moment et s’endormir n’importe où. Cela peut sembler étrange, mais être capable de s’endormir rapidement peut en fait être le signe d’une anomalie avec votre sommeil.
