Au fil des ans, on vous a probablement dit d’innombrables raisons pour lesquelles vous devriez cesser de fumer, mais une autre raison pourrait être que le tabagisme peut causer le ronflement et l’apnée du sommeil? Comment l’inhalation de fumée de cigarettes, de cigares ou de tuyaux peut-elle avoir un impact sur le sommeil? Apprenez des faits sur cette relation potentielle et si cela pourrait contribuer à une respiration perturbée dans le sommeil.
La relation entre le tabagisme et le ronflement
Il semble logique que le tabagisme augmente le risque de ronfler. La fumée irritante des cigarettes, des cigares et du tabac à pipe peut provoquer une inflammation le long des tissus (ou des muqueuses) qui tapissent les voies respiratoires. Cela peut entraîner un gonflement, provoquant un exsudat de mucus souvent appelé goutte post-nasale, et un rétrécissement. À mesure que les voies respiratoires se rétrécissent, le flux d’air peut se déplacer de manière plus turbulente.
Cette perturbation des voies aériennes supérieures, en particulier de votre passage nasal et de votre gorge, peut avoir d’autres conséquences. Cela peut provoquer une congestion accrue des voies respiratoires. Le flux d’air turbulent peut entraîner des vibrations à mesure que l’air se déplace, ce qui entraîne un bruit désagréable de ronflement. Ce risque semble augmenter chez les fumeurs, et même chez ceux qui ont déjà fumé.
De grandes études scientifiques évaluant le ronflement soutiennent ces associations proposées. Dans une étude portant sur 811 adultes, le risque de ronfler était 2,3 fois plus élevé chez les fumeurs actuels.
Cela signifie que le risque a plus que doublé par rapport à ceux qui n’ont pas fumé! Dans une autre grande étude portant sur 15 555 personnes, le ronflement est plus courant chez les fumeurs actuels (24%) que chez les anciens fumeurs (20%) et jamais chez les fumeurs (14%). En d’autres termes, environ un fumeur sur quatre avait des ronflements, contre une personne sur sept qui n’a jamais fumé.
Bien qu’il n’ait pas été étudié, il est très probable que l’exposition à la fumée secondaire augmente également le risque de développer un ronflement.
Quel est votre risque de ronflement et l’apnée du sommeil avec le tabagisme?
Le risque de ronfler semble être en corrélation avec la quantité de tabac. En d’autres termes, si vous fumez plus lourdement, le risque de ronflement est également augmenté. Quelqu’un qui fume 2 paquets de cigarettes par jour a un risque beaucoup plus élevé comparé à quelqu’un qui ne fume que quelques cigarettes le week-end. Cependant, des recherches récentes suggèrent que même un tabagisme très minime peut être dangereux pour la santé, augmentant le risque de crise cardiaque et d’AVC.
Il n’est pas certain que l’augmentation de la résistance des voies respiratoires associée au ronflement puisse entraîner un effondrement des voies aériennes appelé apnée du sommeil. Il est probable que cela contribuera, mais d’autres facteurs peuvent également jouer un rôle. Il semble logique qu’un flux d’air diminué qui conduirait au ronflement puisse également contribuer à l’apnée du sommeil. De plus, le rôle du sevrage de la nicotine (qui peut entraîner une fragmentation du sommeil et de l’insomnie) ou la congestion nasale dans ce phénomène n’est pas entièrement compris.
Néanmoins, si vous fumez, le ronflement peut être une autre raison pour vous d’arrêter définitivement.
Comment arrêter de fumer
Si vous vous êtes engagé à arrêter de fumer, vous pourriez être intéressé à apprendre comment faire le mieux.
Pour beaucoup de gens, il est utile d’avoir le soutien de la famille, des amis et même de votre médecin. Faites connaître vos intentions, puis explorez certaines ressources qui pourraient vous aider à cesser de fumer. Vous trouverez peut-être utile de revoir ces leçons pour cesser de fumer:
- Leçon 1: Raisons pour arrêter de fumer
- Leçon 2: Construire des muscles forts pour arrêter de fumer
- Leçon 3: Comment la vie va s’améliorer quand vous quittez
- Leçon 4: Les risques pour la santé
- Leçon 5: Arrêter de fumer
- Leçon 6: Se préparer à la sortie
- Leçon 7: Comment gérer le sevrage de la nicotine
- Leçon 8: Contrôler le stress et le poids après avoir arrêté
- Leçon 9: Éviter une rechute tabagique
- Leçon 10: Avantages à Santé Un an après avoir cessé de fumer
Si vous êtes prêt à cesser de fumer, engagez-vous à atteindre votre objectif et commencez à vous habituer à l’habitude.
Un mot de très bon cœur
Commencez sur la voie du renoncement au tabac et vous respirerez et dormirez bientôt mieux. Si vous avez des difficultés à arrêter de fumer, demandez l’aide dont vous avez besoin. Le ronflement peut être réduit et votre qualité de sommeil peut être améliorée. Ce peut être juste un autre avantage pour votre santé et votre bien-être.
