Prévenir les infections virales courantes comme le rhume ou la grippe devient encore plus important en vieillissant, surtout si vous souffrez de maladies chroniques comme le diabète ou les maladies cardiaques. Les infections que vous pourriez combattre en moins d’une semaine, lorsque vous étiez plus jeune, deviennent plus graves avec l’âge et peuvent entraîner des complications plus dangereuses, notamment une pneumonie ou une déshydratation.
Comment éviter le rhume et la grippe
Ici, aux États-Unis, l’hiver est la période idéale pour la maladie. La saison du rhume et de la grippe commence généralement en octobre, culmine en février et peut durer jusqu’à mai.
Comme pour la plupart des maladies, la meilleure approche de la saison du rhume et de la grippe est la prévention. Ces huit conseils peuvent vous aider à rester en bonne santé, même face à de vilains virus.
Faites-vous vacciner contre la grippe
Lorsqu’il s’agit de prévenir la maladie pendant la saison du rhume et de la grippe, la plupart des gens pensent au vaccin contre la grippe. Le vaccin contre la grippe contient une protection contre les souches de grippe de type A et de type B identifiées comme prévalentes cette année-là.
Même si un vaccin contre la grippe ne protège pas nécessairement contre les souches virulentes des virus, les experts ne s’attendaient pas à voir, le vaccin contre la grippe reste votre meilleur choix pour rester sans grippe.
Contrairement à la grippe, il n’y a pas de vaccin contre le rhume.
Lavez-vous les mains
Le lavage fréquent des mains aide à prévenir la transmission de la maladie.
Un virus du rhume sur vos mains peut rester en vie jusqu’à trois heures.
Si pendant ce temps vous touchez les yeux ou le nez, vous pourriez être infecté.
Évitez de vous toucher les yeux ou le nez
Se laver les mains souvent est important, mais il se peut que vous ne soyez pas capable de suivre chaque poignée de main, poignée de porte ou bouton d’ascenseur. Prenez l’habitude de ne pas toucher vos yeux ou votre nez à moins que vous ne vous soyez lavé les mains, car ce sont les voies d’entrée les plus courantes pour les virus de la grippe et du rhume.
Restez hydraté
L’air sec et à chauffage central peut favoriser la déshydratation, ce qui peut vous rendre plus vulnérable aux maladies. Buvez des boissons tout au long de la journée pour rester hydraté et boire un verre d’eau lorsque vous avez soif.
L’alcool, en particulier, peut provoquer une déshydratation.
Dormez suffisamment
Il est difficile de combattre l’infection si votre corps n’est pas bien reposé. Pour vous aider à bien dormir, essayez de suivre une routine régulière au coucher. Les personnes âgées ont besoin de 7 à 9 heures de sommeil par nuit.
Évitez les infections des avions
Pendant la saison du rhume et de la grippe, il semble qu’il y ait toujours au moins une personne qui tousse pendant le vol. Ils peuvent même être assis juste derrière vous. La meilleure défense est de rester bien hydraté et d’utiliser un peu de spray hydratant dans le nez car l’air de l’avion est très sec. Les membranes nasales sèches risquent de se fissurer et de s’ouvrir à l’infection.
Restez à l’écart des gens qui luttent contre le rhume
Bien qu’il ne soit pas toujours possible d’éviter toute personne qui se bat contre le rhume, essayez d’éviter tout contact avec ceux que vous connaissez. Cela est particulièrement vrai pour les personnes ayant un système immunitaire affaibli.
Faites preuve de prudence dans les buffets
Manger dehors ou lors d’un repas familial peut être agréable, mais soyez sur vos gardes. Si quelqu’un tousse sur la nourriture ou, de toute autre manière, contamine la nourriture ou les ustensiles de service partagés, il pourrait alors facilement vous être transmis.
