Garder une trace de vos règles est une bonne idée.
Après tout, vous ne voulez pas être pris au dépourvu pour gérer votre flux menstruel.
Mais avez-vous réalisé que le suivi de vos règles peut vous donner des informations importantes sur votre santé?
Le suivi aide votre fournisseur de soins de santé et vous-même à voir les tendances qui peuvent apparaître au cours de vos cycles menstruels, ce qui peut indiquer un trouble possible du cycle menstruel.
Tout sur vos règles dit quelque chose au sujet de votre santé, notamment:
- combien de fois cela arrive
- combien vous saignez
- combien vous avez de douleur
- comment vous vous sentez émotionnellement
votre cycle menstruel importe
À votre examen physique annuel régulier votre fournisseur de soins de santé vous sur vos périodes.
La première question que votre fournisseur de soins de santé vous posera probablement est quand était le premier jour de votre dernière période menstruelle ou LMP. Ce sera une question facile à répondre avec précision si vous avez suivi vos cycles menstruels.
Votre fournisseur de soins de santé voudra connaître plus de détails au sujet de votre cycle menstruel. C’est très utile si vous avez enregistré la durée de vos cycles menstruels, la quantité de sang que vous ressentez, les saignements entre vos règles et les symptômes que vous pourriez avoir.
Si vous développez un trouble du cycle menstruel, ou si un autre problème de santé survient, votre calendrier du cycle menstruel peut vous aider à obtenir un diagnostic plus rapide, et peut-être plus précis.
Que puis-je utiliser pour suivre mon cycle menstruel?
Vous pouvez utiliser n’importe quel type de calendrier pour suivre votre cycle menstruel. Vous devez vous assurer que tout type de calendrier que vous utilisez dispose de suffisamment d’espace pour que vous puissiez prendre des notes. Vous allez enregistrer les jours où vous avez vos règles et les symptômes physiques ou émotionnels que vous ressentez durant votre cycle menstruel.
Rappelez-vous que vous partagerez votre calendrier de cycle menstruel avec votre médecin.
Vous préférerez peut-être utiliser une application (pensez à Clue ou Period Tracker Lite) pour suivre votre cycle menstruel.
Il est important de tracer les jours où vous avez vos règles et le débit que vous avez, même si vous avez des périodes prévisibles qui commencent et se terminent toujours à temps, et aucun symptôme à afficher.
Ce qu’il faut écrire sur votre calendrier ou graphique sur votre application
- Écrivez lorsque vous saignez. Marquez le premier jour de votre période. Vous voudrez également faire une marque chaque jour jusqu’à ce que votre période s’arrête. En plus de cartographier votre période de saignement, assurez-vous de noter chaque jour que vous ressentez un saignement vaginal, même si c’est un jour où vous remarquez ou saignez entre les périodes. De plus, indiquez sur votre calendrier si le saignement est exceptionnellement léger ou lourd.
- Décrivez le saignement. La quantité et la qualité de votre saignement sont aussi importantes que la durée et la fréquence de saignement. Veillez à noter une description de votre saignement chaque jour. Considérez ces descriptions:
- Lourdes, légères ou simplement tachetées
- Brun foncé ou rouge vif
- Caillots ou écoulement aqueux
- Évaluez votre journée.Utilisez une échelle de 1 à 10 pour évaluer vos jours. Évaluez votre pire jour possible avec le numéro 1 et utilisez le numéro 10 lorsque vous avez vos meilleurs jours possibles – les jours où vous vous sentez complètement en bonne santé et heureux. Prenez le temps chaque jour d’évaluer votre journée – même si tous vos jours sont 10!
- Gardez une trace des médicaments.Il est important d’écrire tous les médicaments que vous prenez pendant vos règles. Si vous prenez de temps à autre des médicaments en vente libre ou des médicaments sur ordonnance pour traiter vos douleurs de la période ou d’autres symptômes, écrivez-les le jour approprié. La même chose est vraie pour tous les suppléments ou remèdes à base de plantes. Ceci est particulièrement utile lorsque des effets secondaires ou des interactions médicamenteuses se développent.
Mis à jour par Andrea Chisholm MD
