1Comprendre le muscle Levator Scapula
Le muscle levator omoplate est un membre de la couche superficielle des muscles du dos. Le muscle releveur de la scapula (ou scapulo-levator) est communément appelé muscle de l’épaule.
La coupure du releveur influence à la fois le mouvement du cou et la position du haut du dos. Il est responsable de l’élévation de l’omoplate (omoplate) et participe à la rotation de la cavité glénoïde (où la boule de l’os du bras supérieur rencontre l’épaule).
Le scap de l’ascenseur provient de la vertèbre cervicale un à quatre (C1 à C4) et est attaché au bord interne de l’omoplate. L 2Levateur Scapula Rôle du muscle dans la posture de la tête et du cou
Un problème fréquemment rencontré par les employés de bureau est la douleur au cou et à l’épaule causée par le fait d’être assis à un bureau pendant de longues périodes avec un mauvais soutien du dos. La même chose peut se produire avec les conducteurs de longue distance.
Bien que l’étirement et les mouvements puissent soulager les symptômes, aucun d’entre eux ne peut être adéquat s’il y a une tension chronique ou un spasme musculaire. Dans la plupart des cas, ils ne sont qu’une solution temporaire.
L’une des fonctions principales du scaple élévateur est d’empêcher votre tête de bouger trop loin vers l’avant. Le problème est que l’omoplate est un os extrêmement mobile. Le maintenir stable afin de maintenir la posture du cou n’est pas une mince affaire.
Vous pourriez comparer ceci à la position sur une planche de surf dans l’océan tout en travaillant sur votre ordinateur portable. Il y a des mouvements opposés dynamiques qui obligent vos muscles à se déplacer de façon autonome lorsque vous vous approchez du téléphone, prenez un crayon ou tordez votre chaise.
Lorsque cela se produit, le scaple élévateur peut devenir trop tendu, et sa capacité à maintenir la position de la tête est sérieusement affaiblie. C’est une situation aggravée si une personne se baisse, n’a pas de support lombaire, ou est à un bureau ou un volant qui est soit trop haut ou trop bas (forçant les épaules soit vers le haut ou vers le bas).
3 Traitement de la douleur au cou et à l’épaule
Une autre des fonctions de l’omoplate du releveur est de relever les omoplates. Parce que les lames ont une tendance naturelle à monter vers les oreilles, l’omoplate levator est souvent conçue pour garder le bas et stabilisé. Pour ce faire, l’omoplate élévatrice doit se contracter et s’allonger en même temps. Cela peut entraîner une sensation d’oppression et des douleurs dans le cou et les épaules, parfois graves.
Pour atténuer cela, vous pouvez utiliser une technique de massage relativement simple:
Localisez le coin intérieur supérieur de l’omoplate avec votre main opposée.
- Avec vos doigts, appuyez dans la zone juste au-dessus du coin supérieur intérieur de l’omoplate où se trouve le tissu mou. Nous nous référons à cette zone comme "l’endroit". Vous devriez être complètement hors de l’os et sur le muscle qui s’attache à l’os.
- Avec une pression suffisamment ferme pour créer de la tension (mais pas trop ferme pour que ça fasse mal), déplacez vos doigts d’avant en arrière sur l’endroit dans un mouvement circulaire.
- Tracez le muscle jusqu’à votre cou, en faisant de petits cercles, puis laissez la tension musculaire guider de l’intérieur de l’omoplate jusqu’au bord du cou.
- Répétez de l’autre côté.
