Les psychologues ont étudié différents styles d’adaptation chez les patients atteints de cancer. Ils ont constaté que certains styles d’adaptation peuvent réellement vous aider à traverser le traumatisme du cancer et son effet sur le fonctionnement de votre corps, de vos émotions et de vos relations. Voici comment certains styles peuvent affecter votre expérience du cancer.
- Évitement et déni: Bien que cela puisse être un moyen d’échapper à la menace que le cancer vous pose, à long terme, votre détresse émotionnelle peut être pire que si vous acceptez votre situation et exprimez vos émotions au sujet de votre situation. Les chercheurs ont constaté que les patients qui étaient plus en mesure d’éviter que d’accepter avaient plus de difficulté à s’adapter aux effets du cancer et du traitement, et présentaient des niveaux plus élevés d’anxiété et de dépression. Ils ont également eu plus de problèmes physiques liés à leur cancer.
- Combattre l’esprit et l’optimisme: Si vous avez un style d’adaptation conflictuel, vous pouvez rapidement accepter votre diagnostic de cancer, avoir un faible niveau d’anxiété, être capable d’utiliser l’humour comme outil d’adaptation et avoir le don de expérience globale du cancer. Les patients avec ce style d’adaptation ont rapidement dépassé le choc du diagnostic, ont attendu et ont reçu le soutien de ceux qui les entouraient, et ont eu des niveaux de stress inférieurs à ceux des patients passifs ou pessimistes.
- Résolution de problèmes: Peut-être que vous abordez habituellement un défi en essayant de résoudre le problème. Vous pouvez sentir que vous pouvez participer à votre propre processus de traitement, plutôt que d’être un patient passif. Cela peut vous donner un sentiment d’engagement et de contrôle et conduire à une acceptation relativement rapide de votre diagnostic. Vous avez peut-être moins de détresse émotionnelle que quelqu’un qui refuse et s’adapte rapidement à votre horaire de traitement, ayant des niveaux de stress et de dépression relativement faibles.
Vos sentiments sont valides et vous pouvez vous en sortir
La peur, l’anxiété et la dépression sont des émotions communes avec un diagnostic de cancer du sein, mais pas tout le monde est vaincu par ces sentiments. Votre expérience de vie jusqu’à présent vous a peut-être préparé ou non à faire face à un problème de santé majeur comme le cancer.
Vous pouvez dire: "Pourquoi moi?" ou vous pouvez vous blâmer de ne pas avoir fait plus de prévention. Peut-être vous inquiétez-vous du coût du traitement, de l’impact de votre maladie sur vos proches et de la possibilité ou non de garder votre emploi.
Quels que soient vos sentiments au début, ne vous sentez pas obligé d’être «fort» ou de prendre des mesures immédiates. Ne pas vivre selon l’idée de quelqu’un d’autre du bon patient – c’est le moment d’être le «vrai» vous! Reconnaissez vos sentiments comme faisant partie intégrante de vous et donnez-vous le temps de les traiter. Tenez un journal, créez une œuvre d’art, mettez de la musique ou dirigez-vous vers le punching-ball de la salle de gym – exprimez vos sentiments, traitez-les et passez à autre chose. Faites une pause à Cancerville Peu importe combien vous aimeriez penser à autre chose, les nouvelles sur le cancer du sein sont difficiles à éviter: les dernières statistiques, les nouveaux traitements, les manchettes sur la dernière célébrité qui a été diagnostiquée . Votre corps commence à réagir au traitement lorsque vous subissez une perte de cheveux, des changements de poids, des cicatrices chirurgicales, une perte de sommeil, une fatigue continue et une diminution de la libido. Parfois, vous pouvez vous sentir plus comme une expérience scientifique de la marche que comme une personne.
Donne du repos à ton esprit et à tes émotions contre le cancer du sein.
Éteignez votre téléviseur et lisez un bon livre. Prévoyez du temps pour vous détendre et faire quelque chose d’agréable. Faire un peu d’exercice léger, même en faisant une promenade peut lever votre humeur et aider avec l’insomnie. Visitez un beau jardin ou une serre et buvez dans les couleurs et les parfums. Travaillez à cultiver l’intimité avec votre partenaire. Essayez la méditation, l’imagerie guidée, le yoga ou le tai-chi, qui peuvent vous aider à vous concentrer sur la guérison et à réduire les niveaux de stress.
Message à retenir
Si vous pouvez identifier votre style d’adaptation, vous pourrez peut-être accepter votre diagnostic et votre traitement, gérer vos peurs, obtenir des informations sur vos problèmes de santé et mieux suivre votre parcours de cancer.
