Avoir des gaz intestinaux est une partie tout à fait normale du processus digestif, mais parfois, le gaz peut être un inconvénient important. Les causes du gaz peuvent inclure la consommation de certains aliments, l’ingestion d’air en mangeant, la consommation de boissons gazeuses et l’intolérance au lactose. Lorsque le gaz est créé ou introduit dans le tube digestif, il doit en sortir d’une façon ou d’une autre – et cela peut se produire soit par la bouche (éructations) ou l’anus (flatulence).
Lorsque le gaz intestinal gronde dans l’abdomen, cela peut entraîner des ballonnements et de la douleur. Il peut également être embarrassant lorsque l’estomac fait des gargouillements à un moment inopportun, comme lors d’une réunion au travail. Pour ceux qui luttent avec le gaz, il est normal de chercher un remède à la maison pour essayer de l’expulser.
Il existe des remèdes en vente libre (et même quelques médicaments d’ordonnance) qui peuvent aider à soulager le gaz, mais ces traitements peuvent prendre du temps et avoir des effets indésirables. Dans le cas de ceux qui prennent déjà un ou plusieurs médicaments, il se peut que l’ajout d’autres médicaments ne soit pas souhaitable. Heureusement, il existe plusieurs mouvements du corps à essayer avant de se tourner vers les médicaments pour atténuer les problèmes de gaz.
Faire une promenade
La meilleure chose à faire pour expulser du gaz est la marche. Marcher ou participer à tout autre type d’exercice cardiovasculaire sur une base régulière peut aider à maintenir le fonctionnement du tube digestif correctement.
Faire une promenade après avoir mangé un repas, ou lorsque le gaz provoque une gêne, peut aider à faire sortir le gaz du corps. De plus, nous avons tous besoin d’un peu d’exercice pour une meilleure santé générale, et une marche rapide est un excellent moyen d’y arriver en 30 minutes par jour. Pour les personnes atteintes de diabète de type 2, une marche d’environ 15 minutes après avoir mangé peut aider à réguler la glycémie.
