Si votre taux de cholestérol est élevé, il est particulièrement important de maintenir votre taux de cholestérol à un niveau normal. Vous pouvez réduire votre taux de cholestérol de plusieurs façons. Beaucoup de ces moyens sont relativement bon marché et impliquent de faire quelques changements simples à votre style de vie. Ceux-ci sont particulièrement importants si vous ne faites pas beaucoup d’exercice, fumez ou consommez une mauvaise alimentation. D’un autre côté, si votre taux de cholestérol ne bouge pas malgré un style de vie sain, vous avez besoin de médicaments. Bien qu’ils puissent être coûteux, les médicaments hypocholestérolémiants peuvent prévenir les maladies cardiaques et même sauver votre vie.
1 Faites de l’exercice régulièrement
L’exercice est un ingrédient important de votre style de vie. Il renforce les os et les muscles, aide à la perte de poids et peut même vous donner un sentiment de bien-être. De plus, l’exercice est également important pour garder votre cœur en santé. L’exercice a également été prouvé pour abaisser modestement le cholestérol LDL, ainsi que pour stimuler votre «bon» cholestérol, ou HDL. Peu importe votre âge ou votre statut athlétique actuel, l’exercice peut vous être bénéfique. Et, un régime d’exercice peut répondre à vos besoins.
2 Consommer une alimentation saine
Une mauvaise alimentation, en particulier une alimentation riche en graisses saturées et en sucre raffiné, peut être une recette pour un désastre sanitaire. Le diabète, l’hypertension artérielle, l’obésité – et même l’hypercholestérolémie – peuvent être influencés par les aliments que vous mangez. En choisissant des aliments sains – de préférence à faible teneur en gras saturés et en gras trans et riches en fibres et autres nutriments – vous pouvez maintenir votre taux de cholestérol dans une fourchette saine et prévenir d’autres complications de santé. Get 3 Obtenez votre diabète – et d’autres conditions – sous contrôle
Des études ont lié les niveaux élevés de cholestérol et de triglycérides avec d’autres conditions de santé, telles que la maladie de thyroïde, le syndrome métabolique, et le diabète. Lorsque ces conditions ne sont pas correctement traitées – ou complètement ignorées – votre taux de cholestérol, ainsi que d’autres aspects de cette condition particulière, deviennent hors de contrôle. En traitant ces conditions de santé, vous pouvez également aider à maintenir votre taux de cholestérol dans une fourchette normale.
4 Arrêter de fumer
Le tabagisme est une habitude qui peut non seulement causer des maladies pulmonaires, mais aussi affecter votre cœur. Le tabagisme a également été lié à l’élévation du taux de cholestérol et à la formation d’une forme particulièrement destructrice de LDL, appelée LDL oxydée. Cette forme de LDL peut contribuer à la formation de l’athérosclérose, qui peut éventuellement obstruer les vaisseaux dans le corps. En faisant un plan pour arrêter de fumer aujourd’hui, vous pouvez diminuer vos chances d’avoir le cancer et d’autres conditions, telles que les maladies cardiaques.
5 Prenez des médicaments – Si vous en avez besoin
De nombreux médicaments sur le marché ont été prouvés pour aider à réduire votre taux de cholestérol ainsi que prévenir les maladies cardiaques et la mort. Idéalement, ces médicaments devraient être utilisés lorsque vous avez tenté de modifier votre style de vie et vous êtes resté fidèle à ces changements. Dans certains cas, cependant, votre taux de cholestérol peut ne pas bouger et vous pourriez avoir besoin de médicaments. En fonction de ce que votre panel de lipides révèle, votre fournisseur de soins de santé choisira un médicament hypocholestérolémiant qui vous aidera à retrouver vos lipides dans une gamme idéale.
6 Étudier la possibilité d’utiliser des suppléments
De plus, des suppléments sont disponibles qui peuvent aussi modestement aider à réduire votre taux de cholestérol. Il n’y a pas beaucoup de recherche disponible concernant ces suppléments, mais les études réalisées jusqu’ici semblent favoriser leur utilisation si votre cholestérol a besoin d’une poussée supplémentaire. Cependant, avant de vous aventurer à l’allée à base de plantes de votre magasin préféré, assurez-vous de discuter de vos plans avec votre fournisseur de soins de santé. Certains suppléments peuvent interagir avec d’autres médicaments que vous prenez déjà. De plus, certains de ces suppléments ne fonctionnent pas pour tout le monde. Les suppléments les plus populaires comprennent:
Huile de poisson
- Extrait de levure de riz rouge
- Ail
- Guggul
- Niacine
