Se sentir raide quand on se réveille le matin est un problème commun associé à l’arthrite. La raideur matinale vous fait mal partout quand vous sortez du lit. Au fur et à mesure que vous faites vos premiers pas, vos articulations et vos muscles vous font tellement mal que vous voulez ramper directement dans votre lit. En fait, la raideur matinale peut être la douleur la plus sévère que vous ressentez toute la journée et elle peut altérer ou interférer avec votre capacité à fonctionner et à effectuer des tâches de routine et des activités de la vie quotidienne.
Prêter attention à la durée de votre raideur matinale (combien de temps ça dure) vous aidera, vous et votre médecin, à décider comment vous y prendre. La raideur matinale qui dure plus d’une heure et dans certains cas jusqu’à plusieurs heures est caractéristique de la polyarthrite rhumatoïde ou d’autres types d’arthrite inflammatoire. La raideur matinale qui est moins prolongée (typiquement une demi-heure ou moins) est plus susceptible d’être une arthrose ou un autre trouble musculo-squelettique non inflammatoire. En dépit d’un régime de traitement régulier, la raideur matinale est un problème persistant pour de nombreuses personnes atteintes d’arthrite.
Quelles sont les causes de la raideur matinale?
Une théorie concernant la cause de la raideur matinale est appelée phénomène de gel. Le phénomène de gel signifie essentiellement que la rigidité se développe après de longues périodes d’assise ou d’inactivité. Ceci est caractéristique des conditions non inflammatoires.
Certains chercheurs notent que la raideur matinale est un symptôme circadien qui n’est pas entièrement compris.
Certains soupçonnent que le cortisol libéré dans le corps pendant la nuit peut être insuffisant pour compenser les cytokines pro-inflammatoires élevées, telles que l’IL-6. Mais, se réveiller au milieu de la nuit pour prendre des corticostéroïdes ou d’autres médicaments anti-inflammatoires pour réduire l’inflammation serait gênant et non sans ses propres effets secondaires.
Conseils pour traiter la raideur matinale
Il y a effectivement eu un comprimé de prednisone à libération modifiée développé. Pris vers 22 heures, le comprimé délivre une dose de prednisone à l’organisme environ 4 heures plus tard, ce qui est considéré comme le meilleur moment pour supprimer l’IL-6. Certaines études cliniques ont suggéré que c’est la meilleure façon de gérer la raideur matinale. Le médicament appelé Lodotra en Europe, où il a été approuvé avant l’approbation américaine, s’est bien comporté dans les études. La FDA l’a approuvé en 2012 sous le nom de Rayos.
Si vous souffrez d’arthrite inflammatoire, la gestion de la raideur matinale implique de travailler avec votre médecin pour contrôler l’inflammation. Peu importe le type d’arthrite que vous avez, voici quelques conseils qui peuvent vous aider:
Dormez dans une position qui soutient vos articulations.
- Assurez-vous que votre chambre ou votre environnement de sommeil est chaud. Composez une température confortable sur le thermostat et utilisez des coussins chauffants et des couvertures électriques pour plus de chaleur.
- Avant de sortir du lit, faites de simples exercices d’étirement au lit pour vous détendre.
- Lorsque vous vous levez, prenez une douche chaude. Debout sous l’eau chaude vous détendra.
- Faites quelques exercices de plus une fois que vos muscles commencent à se détendre.
- Plus facile à dire qu’à faire, mais quand vous allez au lit, laissez aller le travail, le stress ou tout autre problème. Consciemment planifier d’échapper au stress pour aider à réduire la tension et permettre à votre corps de se détendre avant de s’endormir.
- Si possible, retardez vos activités plus tard dans la journée. Si vous travaillez, pensez à demander une heure de début plus tardive.
- Un mot de très bon cœur stiff La raideur matinale affecte votre niveau de frustration, votre capacité à travailler et votre qualité de vie en général. Pensez-y à plus petite échelle. Comment vous sentez-vous lorsque vous vous réveillez avec un mal de dents sévère? Imaginez ce même malaise dans tout votre corps. Vous feriez n’importe quoi pour l’arrêter, n’est-ce pas? Vous devez continuer votre routine quotidienne. Imaginez aussi, si cela se produisait jour après jour.
Faites tous les efforts pour réduire votre raideur matinale. Essayez différentes choses pour voir ce qui fonctionne le mieux pour vous.
Discutez-en avec votre médecin. Même un peu d’effort (p. Ex., Rester au chaud, faire de l’exercice, dormir) va très loin. Si la raideur matinale est un énorme problème pour vous, vous devrez peut-être envisager des changements à votre régime de médicaments.
