1La douleur dans le dos et votre âge
Beaucoup de gens ont des idées fausses sur l’avancement de l’âge comme facteur de risque pour les maux de dos. Bien qu’il soit vrai que les personnes âgées présentent un risque plus élevé de fractures vertébrales douloureuses dues à l’ostéoporose, la relation entre l’âge et le risque dorsal n’est pas toujours linéaire.
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Au lieu de cela, il tend à être plus sur ce qui se passe et quand.
2Lors de la vie de la vie
La période la plus active dans la vie d’une personne se situe généralement entre 30 et 50 ans. Il va donc de soi qu’entre travailler, prendre soin des enfants et pratiquer des activités physiques ou sportives, vous êtes risque plus élevé d’une blessure au cou ou au dos au cours de ces décennies. Et bien sûr, soutenir une blessure entraînera probablement de la douleur.
Une blessure à la colonne vertébrale commune pendant la force de l’âge est une hernie discale. C’est commun parce que le disque est encore assez plein d’eau (ce qui lui donne un pouvoir d’absorption des chocs.) Lorsque les fibres externes du disque se déchirent ou se rompent, le centre rempli de liquide peut jaillir et atterrir sur une racine nerveuse spinale voisine , provoquant une compression, une irritation et, bien sûr, de la douleur et d’autres symptômes.
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3 Douleur en dos à partir de 50 ans
Après 50 ans environ, l’intensité de l’activité, et donc le risque de blessure, diminue.
Mais réduire votre risque de maux de dos après l’âge de 50 ans n’est pas si simple. Pour la plupart des personnes dans les derniers stades de la vie, les changements dégénératifs dans le corps peuvent être plus prononcés, et peuvent, de plusieurs façons, contribuer à la détérioration d’une ou plusieurs régions de la colonne vertébrale.
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4Sarcopenia
Un grand est la diminution de la masse musculaire, également appelée sarcopénie. Bien que vous ne le remarquiez pas, la sarcopénie commence vers l’âge de 30 ans et se poursuit tout au long de la vie. Lorsque vous perdez de la masse musculaire, vous perdez de la force. Marcell, dans son étude intitulée «Article de revue: Sarcopénie: Causes, Conséquences et Préventions», publié dans le numéro de mai 2003 du «Journal of Gerontology» a constaté que des réductions se produisent dans de nombreux systèmes physiologiques du corps à environ 2% par année, et que plusieurs de ces changements systémiques contribuent à la perte musculaire. Et d’après Doherty, dans son rapport "Invited Review: Aging and sarcopenia", publié dans le numéro d’octobre 2003 du "Journal of Applied Physiology", les personnes âgées de 70 à 80 ans en moyenne auront perdu entre 20 et 40 ans. % de leur capacité initiale à contracter volontairement leurs muscles au maximum. Cela est vrai pour les hommes et les femmes, dit Doherty. Les bonnes nouvelles sont que vous pouvez contrer la plupart ou la totalité des effets de la sacropénie si vous vous entraînez régulièrement. En savoir plus sur ce correctif sur la dernière diapositive de cet article.
5 Discopathie discale Également chez les personnes âgées et âgées, les disques perdent de l’eau. Lorsque les disques sèchent, le résultat peut être des disques cassants et une perte d’amortissement pour les articulations de la colonne vertébrale. Ceci, avec d’autres changements liés à l’âge dans le disque, est parfois appelé la maladie discale dégénérative.Même si les disques sont secs à ce stade, vous pouvez toujours avoir une hernie.
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6L’arthrite spinale et la sténose spinaleEn plus de tout cela, des changements arthritiques dans les vertèbres peuvent survenir et entraîner une sténose spinale. Un tel type de changement est l’hypertrophie articulaire de la facette.
- En savoir plus: Hyper Hypertrophie des articulations des facettes I 7 Déséquilibre musculaire – Une maladie de n’importe quel âge
- N’importe qui, à tout âge, peut développer des déséquilibres musculaires qui conduisent à des spasmes du dos ou qui vous prédisposent à une blessure. Il s’agit en grande partie d’habitudes de posture, de biomécanique des mouvements et de la force et de la souplesse de vos muscles.
Maintenir un plan de conditionnement physique régulier qui renforce et étire tous les groupes musculaires peut aider à prévenir, gérer ou même inverser cette condition commune, tout comme les exercices de renforcement de base réguliers.
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Êtes-vous un slouch? H 8Comment atténuer les problèmes de dos à tout âgeLa bonne nouvelle est qu’avec l’exercice régulier, les personnes âgées et même les personnes âgées peuvent ralentir, arrêter ou inverser la progression de plusieurs de ces changements liés à l’âge.
En fait, un programme de conditionnement physique régulier à tout âge peut être utile pour prévenir et / ou gérer la douleur de la colonne vertébrale. Si vous avez des problèmes de dos ou de cou, adapter votre programme à votre âge, votre niveau d’activité dans la vie quotidienne, votre sexe, vos préférences et votre expérience de l’exercice est indispensable pour contrer les effets des changements de la colonne vertébrale. Demandez à votre physiothérapeute ou à votre médecin de vous guider ou de consulter un entraîneur personnel ayant de l’expérience avec des clients en réadaptation.
