Une douleur dans le dos peut survenir pour diverses raisons, comme un traumatisme dû à un accident de voiture ou une chute, arthrite changements dans les articulations de vos facettes, scoliose, ainsi que des causes inconnues. Lorsque votre médecin ne peut pas vous donner la cause de votre douleur, il est généralement étiqueté comme «douleur lombaire non spécifique» ou NSLBP.
Dans de nombreux cas, les problèmes de posture sous-tendent la lombalgie non spécifique. C’est parce que le mauvais alignement de la posture implique un désalignement articulaire, qui est une condition qui peut et signale les nerfs dans la région pour déclencher des signaux de douleur.
Avec un mal de dos lié à la posture, en particulier dans le bas du dos, un certain degré d’inclinaison pelvienne anormale peut être impliqué. En fait, la position chroniquement désalignée du bassin est souvent la pierre angulaire d’une variété de problèmes de posture, y compris ceux qui affectent non seulement le bas du dos, mais d’autres zones de la colonne vertébrale, aussi bien.
Le bassin est un os situé au centre auquel votre colonne vertébrale, ainsi que vos hanches sont connectés. Alors qu’il a une certaine position qui est considérée comme bien alignée ou «neutre» (et donc en bonne santé), le bassin peut également basculer en avant et en arrière, il peut tourner vers l’avant ou vers l’arrière et monter ou descendre d’un côté. Et il peut faire une combinaison de deux ou plusieurs de ces mouvements en même temps.
De tels mouvements pelviens peuvent sembler subtils voire inexistants lorsque vous en faites l’expérience, mais lorsqu’ils se transforment en habitudes ou deviennent bloqués, comme c’est souvent le cas après une blessure, ils peuvent provoquer une cascade de problèmes ou de problèmes dans les régions avoisinantes.
Une de ces zones est, bien sûr, le bas du dos.
2Pilvations pelviennes vers l’avant et vers l’arrière
Lorsque le bassin s’incline vers l’avant ou vers l’arrière, l’os entier (composé de plusieurs os qui sont «cousus» ensemble à leurs articulations) se déplace dans une seule direction. Chaque direction d’inclinaison affecte différemment le bas du dos. T Inclinaison du bassin vers l’avant
Une inclinaison vers l’avant, appelée inclinaison du bassin antérieur, peut resserrer les muscles du bas du dos, car elle accentue la petite quantité de courbure naturelle présente dans une colonne vertébrale saine. Les problèmes de posture liés à une inclinaison pelvienne vers l’avant sont beaucoup plus fréquents que ceux liés à une inclinaison postérieure. T L’inclinaison du bassin vers l’avant peut être causée par un poids supplémentaire du ventre (y compris le poids de la grossesse) ainsi que par d’autres facteurs. T Inclinaison vers l’arrière du bassin
Une inclinaison vers l’arrière, appelée inclinaison du bassin postérieur, fait exactement le contraire. Cela réduit la quantité de courbure du bas du dos que vous avez, ce qui, à son tour, allonge les muscles du dos au-delà de leur tolérance normale à l’étirement.
L’un ou l’autre scénario – basculement pelvien antérieur ou postérieur – peut causer de la douleur, mais pas nécessairement.
La plupart du temps, les problèmes de posture chroniques dus à une inclinaison vers l’avant ou vers l’arrière répondent bien aux programmes d’exercices spécialement conçus pour faire face à la «déviation» de la neutralité. (Le positionnement pelvien neutre est considéré comme bien aligné et n’est ni trop avancé ni trop lointain.) De tels programmes impliquent généralement à la fois un étirement et un renforcement. Les zones ciblées comprennent les hanches, le dos et le tronc.
Consulter un physiothérapeute qualifié ou un entraîneur personnel pour obtenir des conseils et un programme sera probablement votre meilleur choix pour ramener votre posture à une position bien alignée. Obl 3 Obliquité pelvienne – Déséquilibres pelviens côte à côte
Les choses deviennent intéressantes lorsque vous parlez de la rotation pelvienne avant ou arrière et / ou de la marche unilatérale de la hanche. C’est quand vous entrez dans un phénomène appelé "obliquité pelvienne." La plupart du temps, l’obliquité pelvienne – où une hanche est plus élevée que l’autre – est liée à une différence de longueur de jambe et / ou une scoliose. Difference La différence de longueur de jambe en tant que condition se présente en deux types: le type fonctionnel et le type anatomique. La plupart des personnes ayant des différences de longueur de jambe ont le type fonctionnel, qui est créé par la posture et les déséquilibres musculaires. En général, en parlant, la différence de longueur de jambe fonctionnelle (ou l’inégalité) peut être retracée à l’obliquité pelvienne; il est également évalué en termes d’obliquité pelvienne. Les personnes ayant une différence de longueur de jambe fonctionnelle peuvent également avoir une scoliose. La recherche est mitigée quant à savoir si la différence de longueur des jambes cause réellement la scoliose, mais en tout cas, ce type de scoliose est considéré comme fonctionnel, et non anatomique.
La scoliose dans ce cas commence par l’obliquité pelvienne, qui à son tour déplace l’alignement de la colonne vertébrale loin de l’idéal.
Une différence de longueur de jambe fonctionnelle n’est pas toujours accompagnée d’une scoliose. Une étude rapporte que seulement 15 pour cent des personnes ayant des différences de longueur de jambe ont aussi une scoliose. Differences Les différences fonctionnelles de longueur des jambes, et en particulier l’obliquité pelvienne qui les anime, viennent généralement du jour au jour où vous effectuez des activités communes (assis, debout, marcher, faire le ménage, faire du sport, etc.).
4La différence de longueur de jambe anatomique
La différence de longueur de jambe anatomique est la vraie affaire. C’est là que l’une de vos jambes est réellement et mesurable plus longtemps que l’autre, et vos os de la hanche à l’arrière s’alignent horizontalement. Cela peut être très douloureux et perturbe souvent les activités quotidiennes, les activités sociales et les sports.
En général, l’inégalité anatomique de la longueur de la jambe est traitée en plaçant un insert dans la chaussure de la jambe la plus courte pour aider à équilibrer les choses. Obtenir un programme de renforcement de base qui fonctionne aussi les hanches vous aidera probablement à réduire la douleur et augmenter votre fonctionnement physique en s’attaquant aux déséquilibres musculaires dans le bassin.
Comme avec tous les types de problèmes de positionnement pelvien – il est probablement préférable de consulter un physiothérapeute agréé pour le programme, car il s’agit d’un problème médical.
