Nos articulations portent le poids de notre corps. Plus vous avez de poids à porter, plus il est difficile pour vos articulations de fonctionner correctement. Même de petits changements de poids peuvent affecter de manière significative la douleur articulaire ressentie par un individu. Ne crois pas ça? Essayez un test simple de porter 15 livres de poids tout en faisant toutes vos activités quotidiennes normales.
Même les petits changements de poids font une grande différence car les forces articulaires dans les hanches et les genoux augmentent d’environ trois fois ce poids avec la marche normale.
Cela signifie que 15 livres de poids corporel supplémentaire sont ressenties par les genoux comme 45 livres supplémentaires.
L’obésité accélère l’arthrite
Nous savons que le risque de développer de l’arthrite est fortement associé au poids corporel. Oui, il y a des personnes minces souffrant d’arthrite et des personnes lourdes ayant des articulations en santé. Mais dans l’ensemble, le risque de développer de l’arthrite dans vos articulations est fortement associé à votre poids corporel. Les personnes ayant un indice de masse corporelle élevé (IMC) ont tendance à avoir de l’arthrite à un plus jeune âge. Avoir un remplacement articulaire à un plus jeune âge peut compliquer le traitement parce que le remplacement est plus susceptible de s’user au cours de la vie du patient.
La perte de poids atténue la douleur articulaire
Perdre du poids peut ne pas inverser les dommages qui ont été causés à une articulation, mais la recherche a montré qu’une perte de poids même modérée peut avoir un effet dramatique sur le soulagement des douleurs articulaires. Tandis que descendre à un poids corporel normal est une bonne idée pour les personnes qui sont en surpoids, en commençant par des objectifs raisonnables comme perdre 10 ou 20 kilos peut aider avec des douleurs articulaires.
Des études ont montré qu’une perte de poids de 11 livres diminue le risque de développer une arthrite du genou de 50%.
L’obésité peut compliquer la chirurgie de remplacement des articulations
De nombreuses études ont été menées sur l’effet de l’obésité sur les résultats de l’arthroplastie. Certaines de ces études ont révélé un risque accru d’infection, de caillots sanguins et de luxation après une arthroplastie de la hanche.
Nous savons que la chirurgie de remplacement articulaire prend plus de temps chez les personnes obèses (une plus longue période d’anesthésie est nécessaire), et la récupération peut prendre plus de temps. Cependant, la plupart des études ont trouvé un soulagement de la douleur similaire et les avantages globaux de la chirurgie de remplacement articulaire.
Vous pouvez perdre du poids, même avec de mauvais joints
Personne ne peut dire que la perte de poids est facile. Manger moins de calories que vous brûlez chaque jour est la partie la plus critique de la perte de poids. L’exercice est un moyen sain de brûler un peu plus de calories et de maintenir la masse musculaire tout en suivant un régime, mais peu de gens peuvent perdre du poids avec l’exercice seul. Si vous avez de la difficulté à faire de l’exercice à cause des articulations arthritiques, cela ne devrait pas vous empêcher de changer ce que vous mangez afin de perdre du poids.
L’exercice est important lorsque vous souffrez d’arthrite et il existe des moyens de faire de l’exercice avec des douleurs articulaires. La clé de l’exercice lorsque vous avez des problèmes articulaires est de trouver des activités à faible impact, y compris le vélo, la natation et l’aérobic. Ces activités peuvent augmenter votre fréquence cardiaque pour stimuler la santé cardiovasculaire, tout en ne plaçant pas de telles exigences sur vos articulations. En prime, vous brûlerez également quelques calories supplémentaires.
