Si vous souffrez de douleurs au bas du dos, vous pourriez bénéficier des services d’un physiothérapeute pour vous aider à gérer vos douleurs et vous aider à reprendre vos activités normales. Votre physiothérapeute peut vous enseigner les bons exercices à faire pour votre dos pour vous aider à améliorer votre mobilité et à éviter que votre douleur ne devienne un problème chronique.
Une des causes de la lombalgie est de s’asseoir avec une mauvaise posture.
Lorsque vous êtes assis dans une position affaissée, votre dos est soumis à une tension et une tension excessives, ce qui peut endommager les articulations, les muscles et les disques de la colonne vertébrale. Cette contrainte répétitive sur ces structures peut causer une lombalgie.
Assis avec une bonne posture est une chose facile à faire, surtout si vous avez les bons outils pour le travail. Tout d’abord, vous devez vous asseoir dans une chaise de soutien avec un dossier. Le dos de la chaise devrait soutenir votre bas du dos.
Un rouleau lombaire est également nécessaire pour s’asseoir avec une bonne posture. Le rouleau devrait être favorable, et il devrait être placé dans le bas de votre dos pour aider à soutenir la courbe avant naturelle de votre colonne vertébrale lombaire, appelée une lordose.
Que faire si vous n’avez pas de rouleau lombaire? Y at-il quelque chose que vous pouvez utiliser pour aider à soutenir votre colonne vertébrale en position assise?
Il y a.
Vous pouvez utiliser des objets autour de votre maison pour servir de rouleau lombaire. Le meilleur rouleau lombaire à utiliser est un véritable rouleau lombaire, mais les objets ménagers suivants peuvent servir à soutenir votre posture jusqu’à ce que vous obteniez la vraie chose:
- Rouleau de serviette de bain. Pour faire votre propre rouleau lombaire, il suffit d’obtenir une serviette de bain. Pliez la serviette deux fois dans le sens de la longueur, puis roulez-la. Placez deux bandes de caoutchouc autour de la serviette pour le garder enroulé, puis placez-le derrière votre dos lorsque vous êtes assis pour aider à soutenir votre colonne vertébrale lombaire.
- Rouleau de papier essuie-mains. Un autre élément de la maison à utiliser pour soutenir votre dos en position assise est un rouleau de papier essuie-tout. Le rouleau est de la taille parfaite pour aider à soutenir votre dos et votre colonne vertébrale, et il écrasera juste assez pour maximiser le confort pendant que vous l’utilisez.
- Utilisez un petit oreiller. Si vous avez un petit oreiller sur votre chaise ou un canapé, vous pouvez l’utiliser comme un rouleau lombaire. Placez simplement l’oreiller derrière votre dos lorsque vous êtes assis pour soutenir la lordose normale de votre colonne vertébrale et maintenir une posture correcte.
Rappelez-vous, le meilleur soutien lombaire est celui qui maintient la courbe vers l’avant dans votre dos pendant que vous êtes assis et qui se sent à l’aise sur votre bas du dos. Vous devrez peut-être essayer quelques choses différentes pour trouver le bon soutien pour votre bas du dos. Votre physiothérapeute peut vous aider à trouver le meilleur rouleau lombaire pour votre condition spécifique.
Si vous souffrez de lombalgie, l’exercice est essentiel pour vous aider à vous rétablir complètement. Effectuer des exercices de correction posturale, comme l’exercice de slouch-overcorrect peut vous aider à apprendre comment atteindre une posture correcte. Utiliser un rouleau lombaire en position assise est aussi une chose que vous pouvez faire pour aider à soutenir votre colonne vertébrale pendant que votre dos guérit. L’utilisation d’articles ménagers pour aider à soutenir votre colonne vertébrale est une bonne idée pour vous aider à maintenir une posture normale et revenir rapidement à votre niveau de fonction et d’activité.
