Les blocs de glace et les coussins chauffants sont parmi les traitements les plus couramment utilisés en orthopédie. Alors lequel est le bon à utiliser pour votre blessure, la glace ou la chaleur? Et combien de temps devrait durer la glace ou les traitements thermiques? Lisez la suite pour plus d’informations sur le traitement des blessures avec des packs de glace et des coussins chauffants.
Traitement des glaces
Le traitement des glaces est le plus souvent utilisé pour les blessures aiguës.
Si vous avez une blessure récente (au cours des dernières 48 heures) où le gonflement est un problème, vous devriez utiliser un traitement de glace. Les packs de glace peuvent aider à minimiser l’enflure autour de la blessure.
Les sacs de glace sont souvent utilisés après des blessures telles qu’une entorse à la cheville. L’application d’un sac de glace tôt et souvent pendant les premières 48 heures aidera à minimiser l’enflure. Diminuer l’enflure autour d’une blessure aidera à contrôler la douleur.
Les traitements de glace peuvent également être utilisés pour des problèmes de santé chroniques, tels que les blessures dues au surmenage chez les athlètes. Dans ce cas, glacer la zone lésée après l’activité pour aider à contrôler l’inflammation. Ne jamais givrer une blessure chronique avant l’activité.
Traitement thermique
Les traitements thermiques doivent être utilisés pour les maladies chroniques afin d’aider à détendre et desserrer les tissus, et pour stimuler le flux sanguin dans la région. Utilisez des traitements thermiques pour les maladies chroniques, telles que les blessures dues au surmenage, avant de participer aux activités.
N’utilisez pas de traitements thermiques après une activité et n’utilisez pas de chaleur après une blessure aiguë.
Les tissus chauffants peuvent être réalisés en utilisant un coussin chauffant, ou même une serviette chaude et humide. Lorsque vous utilisez des traitements thermiques, veillez à utiliser une chaleur modérée pendant un temps limité pour éviter les brûlures. Ne jamais laisser les coussins chauffants ou les serviettes allumés pendant de longues périodes ou pendant le sommeil.
Glace ou chaleur?
| Glace ou chaleur? | ||
| Glace | Chaleur | |
| Quand utiliser | Utilisez de la glace après une blessure aiguë, comme une entorse de la cheville, ou après des activités qui irritent une blessure chronique, comme une attelle de tibia. | Utilisez la chaleur avant les activités qui irritent les blessures chroniques telles que les tensions musculaires. La chaleur peut aider à desserrer les tissus et à détendre les zones blessées. |
| Comment le faire | Lisez les informations sur la façon de faire du gel sur une blessure. Il y a plusieurs façons de réparer une blessure. | Les coussins chauffants ou les serviettes chaudes et humides sont deux excellentes méthodes. Placer un gant de toilette sous l’eau chaude du robinet et ensuite appliquer sur la zone blessée. |
| Pendant combien de temps | Appliquez les traitements de glace pendant au plus 20 minutes à la fois. Trop de glace peut faire du mal, même causer des engelures; plus d’application de glace ne signifie pas plus de soulagement. | Il n’est pas nécessaire d’appliquer un traitement thermique pendant plus de 20 minutes à la fois. Ne jamais appliquer de chaleur pendant le sommeil. |
