L’imagerie guidée est une option que vous pouvez envisager si vous recherchez un soulagement de la douleur du SCI. Bien qu’il n’y ait pas une grande compréhension de comment l’imagerie guidée fonctionne, ni beaucoup de preuves de son utilisation dans le SCI, il a anecdotique a aidé de nombreuses personnes souffrant de nombreux types de symptômes chroniques – et il est complètement sûr. Imag On pense que l’imagerie guidée fonctionne en utilisant le pouvoir de votre imagination pour provoquer les changements physiques souhaités.
Il est théorisé que l’imagerie semble accéder directement au système nerveux autonome, la partie de notre corps qui contrôle nos organes internes et les processus tels que la digestion.
Quand vous considérez ce qui arrive à votre corps après avoir lu une section racée d’un roman, il devient peut-être plus facile de comprendre l’effet de l’imagerie sur les processus corporels. Imag L’imagerie guidée a été utilisée pour réduire la souffrance d’une grande variété de maladies humaines, y compris les maux de tête, le cancer et la douleur postopératoire. Bien que la recherche d’études évaluant spécifiquement l’imagerie guidée de la douleur du SCI ait peu révélé, des études ont montré que l’imagerie guidée est efficace pour réduire les symptômes chez les enfants qui souffrent de douleurs abdominales fonctionnelles.
Instructions pas à pas pour l’utilisation de l’imagerie guidée
1.
Installez-vous dans une position confortable dans un endroit calme.
2. Utilisez des techniques de respiration profonde pour ralentir votre respiration et commencer à calmer votre corps.
3. Imaginez-vous dans un lieu qui représente la beauté et la sécurité pour vous.
Cela pourrait être un endroit réel ou juste un endroit que vous imaginez. Utilisez tous vos sens – la vue, le goût, l’odorat, l’ouïe et le toucher pour vous placer pleinement dans la scène. 4.
Formez une image dans votre tête de votre douleur IBS.
5. Imaginez-vous en modifiant doucement l’image d’une manière qui servira à soulager la douleur (exemples ci-dessous).
Passez environ dix minutes sur cette étape. 6.
Retournez à votre image de "lieu sûr" et passez quelques instants de détente là-bas.
7. Ouvre les yeux et retourne au présent.
Exemples d’imagerie de la douleur et alternatives apaisantes Les lecteurs de ce site ont généreusement partagé des descriptions de leur douleur IBS. Pour chaque exemple, j’offre une alternative apaisante:
Douleur Imagerie: It «On dirait qu’un train va et vient dans mes intestins, et j’ai l’impression que le train gratte certaines parties du chemin de fer en dessous.
Imagerie apaisante:
Imaginez que le train commence à ralentir doucement. Imaginez que les pistes devant se lissent en une longue ligne droite. Maintenant, voyez-vous injecter un lubrifiant sur les voies afin que le train puisse se déplacer plus facilement. Imaginez que les roues du train se déplacent le long de la voie lisse et droite, que tout le train se déplace plus silencieusement et confortablement.
Imagerie de la douleur: It "On dirait que mes entrailles sont durement compressées et tordues, faisant gronder les bruits comme une vieille machine à laver!"
Imagerie apaisante:
Imaginez que vous entretenez la machine à laver en vous, en ajoutant du lubrifiant et détendez doucement les pièces. Voyez-vous doucement balayer le contenu de votre intérieur dans un mouvement très doux et apaisant, apaisant la machine et apaisant vos intestins.
Douleur Imagerie: The "La douleur est comme si quelqu’un prenait mon corps et l’essorait comme un torchon qui a un couteau dedans."
Imagerie apaisante:
Imaginez que vous saisissez doucement le torchon et que vous retirez doucement le couteau. Imaginez que la chaleur de vos mains fait lentement fondre la netteté du couteau et utilisez le couteau doux pour étaler lentement le beurre chaud dans vos intestins. Imaginez utiliser le torchon pour masser le beurre chaud pour lubrifier et adoucir vos intestins.
Douleur Imagerie: It "On dirait qu’il y a quelqu’un en moi qui poignarde ou frappe (selon la gravité) de l’intérieur."
Imagerie apaisante:
Imaginez-vous en train de travailler à côté de la personne et en lui montrant comment masser doucement ses entrailles au lieu de poignarder et frapper. Imaginez-vous utiliser vos mains pour masser doucement vos intestins, irradiant la chaleur de vos mains et stimulant la circulation sanguine.
Douleur Imagerie: It "On dirait que cette partie de mes intestins se dilate comme un ballon."
Imagerie apaisante:
Imaginez que vous allez à l’intérieur de vous-même et saisissez doucement le ballon. Doucement et amoureusement, commencez à dénouer le nœud dans le ballon, laissant lentement l’air s’échapper. Imaginez que le ballon commence lentement à se dégonfler. Imaginez doucement et avec amour que la chaleur irradie de vos mains en massant délicatement la peau extérieure du ballon, en encourageant l’air à continuer à s’infiltrer lorsque le ballon devient de plus en plus petit.
Plus d’exemples d’images
Torsion bas
– Masser doucement et détordre les «cordes» de vos intestins.
Déplacer une balle molle, quelque chose qui grandit à l’intérieur de vous Imag – Imaginez utiliser la chaleur pour fondre lentement, ramollir et réduire la «balle molle» ou l’objet étranger.
Les insects vont tomber
– Imaginez que les muscles de votre bassin sont forts et souples, bercant doucement vos intestins. Imaginez la chaleur irradiant de vos muscles pelviens, qui grimpent dans votre côlon – réchauffant, apaisant et apaisant.
Choses à retenir
Utilisez votre imagination! N’hésitez pas à expérimenter avec différentes images. Vous pouvez trouver qu’il est utile d’avoir une variété d’images disponibles à utiliser à différents moments et pour différentes sensations.
- L’utilisation d’images guidées peut ne pas faire disparaître complètement votre douleur. Ce qui est le plus probable, c’est que vous éprouverez une «diminution» de la douleur, vous aidant à mieux y faire face.
