Les allergies nasales saisonnières, parfois appelées rhume des foins, sont déclenchées par le pollen dans l’air. Le pollen de l’herbe à poux apparaît chaque automne, tandis que les arbres, les graminées et les mauvaises herbes qui fleurissent sont souvent les coupables du printemps et de l’été.
Bien que beaucoup de gens trouvent un soulagement dans les médicaments prescrits par un médecin, il existe plusieurs pratiques de yoga qui peuvent aider à soulager les symptômes d’allergie, y compris le nez qui coule et les sinus enflammés.
Bien qu’aucune étude ne documente l’amélioration chez les personnes allergiques qui utilisent ces techniques, il y a aussi peu de risques, alors si vous avez des allergies, vous pouvez essayer.
Il convient de noter, cependant, que l’utilisation isolée de ces suggestions n’offrira probablement pas de soulagement instantané. Les personnes qui font déjà du yoga régulièrement tireront le meilleur parti de l’ajout de ces pratiques à leurs routines, et peuvent déjà profiter des avantages supplémentaires de moins de stress et d’un système immunitaire plus sain.
Exercices de respiration
-
Souffle brulant du crâne – Kapalabhati Pranayama breath La respiration de Kapalabhati consiste en une série d’exhalaisons rapides et énergiques et d’inhalations passives. Cela a longtemps été cru pour effacer les voies nasales où les allergènes se cachent et offrent ainsi un certain soulagement de l’irritation. Ceci est une respiration générant de la chaleur, cependant, limitez-vous à un seul tour au début de votre pratique. Je recommande d’apprendre ce souffle d’un professeur expérimenté, car vous pourriez devenir étourdi si vous le faites incorrectement.
Autre respiration nasale – Nadi Sodhana
-
Nadi Sodhana est une respiration apaisante et équilibrante. Vous devez être capable de respirer à travers les deux narines pour faire ce pranayama, donc cela peut ne pas être possible si vous êtes extrêmement congestionné.
Poses
Shoulderstand – Salamba Sarvangasana
-
Shoulderstand et autres inversions ouvrent les voies nasales pour un meilleur drainage. Ne tenez pas la pose plus longtemps que quelques minutes, cependant.
Jambes sur le mur
-
Jambes sur le mur est une alternative alternative plus douce. Essayez-le avec un traversin sous vos hanches. Vous pouvez rester dans cette position pendant un certain temps.
Pont Pose – Setu Bandha Sarvangasana
- Pont Pose et d’autres backbends aident à élargir la poitrine et les poumons, vous donnant une capacité respiratoire accrue. Un pont pris en charge est également une bonne option.
Types de yoga
