Yoga semble certainement un ajustement naturel pour une personne qui a IBS. Voici un bref aperçu des avantages du yoga et ce que la recherche a à dire sur les avantages possibles en termes de réduction des symptômes IBS.
Pourquoi le yoga pour IBS?
Le yoga offre certains avantages par rapport aux autres formes d’exercice.
- Le yoga a un effet bénéfique bien documenté sur le système nerveux autonome, abordant ainsi la connexion cerveau-intestin de l’IBS.
- Il a également été démontré que le yoga contrecarre les effets du stress, un contributeur majeur aux symptômes du SCI.
- Le yoga peut réduire la probabilité de prise de poids – rassurant si les sensibilités alimentaires vous empêchent de suivre un régime spécifique. Slow Le rythme lent du yoga peut éliminer le risque de déclencher la diarrhée des coureurs.
- Yoga et recherche IBS
Dans ma recherche, j’ai été en mesure de trouver deux essais cliniques qui ont considéré le yoga comme un traitement direct pour IBS.
La première étude a mesuré les effets de quatre semaines de yoga sur les symptômes liés au diabète chez les adolescents atteints du SCI. L’intervention de yoga consistait en une classe d’enseignement d’une heure, qui comprenait une démonstration ainsi que la pratique des élèves, suivie d’une vidéo à utiliser pour la pratique quotidienne à la maison. Bien que la taille de l’étude était petite (seulement 25 participants), les résultats étaient prometteurs. Les adolescents chanceux qui ont été placés dans le groupe de yoga ont éprouvé moins d’anxiété, de comportement d’évitement et de handicap que ceux du groupe témoin.
Les adolescents qui étaient initialement sur la liste d’attente ont ensuite reçu le même traitement de quatre semaines. Les chercheurs ont combiné les deux groupes et ont comparé leurs symptômes avant et après le traitement de yoga. Le traitement de yoga a entraîné significativement moins de symptômes GI et moins d’évitement anxieux, ce qui suggère que le yoga peut être utile pour les personnes atteintes du SCI.
La deuxième étude a étudié les effets du traitement de yoga sur un petit groupe d’hommes qui souffraient d’IBS prédominant en cas de diarrhée. Le groupe a été divisé en deux: les sujets de traitement conventionnels ont reçu le médicament lopermamide, tandis que les autres ont été placés dans le groupe de yoga. L’intervention de yoga a consisté en 12 poses de yoga et une pratique de respiration spécifique, que les patients ont été invités à pratiquer deux fois par jour. Encore une fois, les résultats étaient prometteurs. Après une période de deux mois, les deux groupes ont montré une diminution significative des symptômes gastro-intestinaux et de l’anxiété. Le groupe lopéramide a connu une augmentation de l’activité gastro-intestinale, tandis que le groupe de yoga a connu une plus grande activation de la partie du système nerveux qui est impliquée dans l’apaisement du corps. Les chercheurs concluent que le yoga peut être plus bénéfique pour les patients atteints d’IBS-D que le traitement traditionnel par lopermadide.
My Bottom Line
Bien que ces résultats soient prometteurs, il est trop tôt dans le jeu pour conclure que le yoga est un «traitement» efficace pour IBS. Il est à espérer que des études de recherche supplémentaires et plus importantes seront menées pour mieux répondre à la question de savoir si le yoga aide le SII, ainsi que pour identifier les pratiques les plus efficaces pour soulager les symptômes.
Dans l’intervalle, puisque le yoga a de nombreux avantages pour la santé, il peut être judicieux de prendre un tapis et de commencer à apaiser votre esprit.
