Lorsque vos os sont connectés de cette manière, une action de l’un d’entre eux créera probablement une sorte de mouvement ou d’effet – grand ou petit – dans les os adjacents, proches et même pas si proches.
Cela se passe comme une réaction en chaîne. Dans le corps, cet ensemble de mouvements liés est appelé la chaîne cinétique.
La chaîne cinétique en action – Un exemple vivant
Pour avoir un exemple concret de la chaîne cinétique en action, réfléchissons à ce qui se passe quand on marche.
Premièrement, vous avancez d’une jambe.
- Ensuite, pour aller de l’avant, vous amenez votre bassin et votre tronc au-dessus de la jambe qui vient de prendre le pas (précédent). Lorsque la jambe avance, elle amène votre bassin de ce côté. Le bassin fait partie du tronc, de sorte que le tronc se déplace automatiquement vers l’avant également.
- Cela fait tourner le bassin the de l’autre côté
- arrière Pour continuer à avancer vers l’avant pendant que vous marchez, vous tournez votre colonne vertébrale vers la jambe et le bassin alors qu’ils s’étendent (des étapes 1 et 2 ci-dessus.) Comme vous l’avez probablement remarqué, un mouvement en provoque un autre. Certaines des réactions sont automatiques (# 2 où le bassin et le tronc sont mis en avant parce que la jambe s’étend pour faire un pas, par exemple) tandis que d’autres sont un réflexe (# 4, où vous devez être capable de voir où vous êtes Aller). Kin Chaîne cinétique ouverte et ferméeVous pouvez vous déplacer dans une chaîne cinétique ouverte ou une chaîne cinétique fermée. Quelle est la différence?
- Exemple de chaîne cinétique ouverte
La chaîne cinétique ouverte se produit lorsque la pièce en mouvement est lâche dans l’espace. Parmi les exemples courants de mouvements de chaîne cinétique ouverts, citons le fait de lever les bras au-dessus de la tête en étant assis sur une chaise ou de soulever une jambe en étant allongé sur le dos.
La plupart des gens pensent à la chaîne cinétique ouverte lorsqu’ils font des exercices pour renforcer leurs jambes et leurs bras, par exemple avec des poids libres.
Exemple de chaîne cinétique fermée
La chaîne cinétique fermée se produit lorsque vous fixez la partie du corps – généralement un bras ou une jambe contre une surface dure et implacable. Lorsque la pièce est pressée contre un mur ou le sol, la résistance est renvoyée dans votre coffre. (Les parties du corps à travers lesquelles la résistance se déplace comprennent les composants de la chaîne pour ce mouvement ou exercice particulier.)
Le tronçon yoga-vache est un bon exemple d’exercice en chaîne cinétique fermée, tout comme les pieds dans un pont hanche ( montré).
Les mouvements de la chaîne cinétique fermée sont souvent utilisés pour renforcer les muscles du tronc, stabiliser la posture et former les mouvements fonctionnels.
