Les maux de tête se présentent souvent à des moments difficiles, comme lorsqu’une personne est au milieu d’une réunion, d’une sortie en famille ou coincée dans un avion. Souvent, les médicaments en vente libre ne sont pas facilement disponibles, et une sieste n’est tout simplement pas possible pour le moment. Tant de gens se tournent vers des manoeuvres soulageant la douleur pour soulager temporairement leur douleur.
Mais est-ce que le massage des tempes ou l’application d’un gant de toilette froid à la tête fonctionne réellement? Man Manoeuvres soulageant la douleur de soi man Les manœuvres de soulagement de la douleur sont des comportements auto-apaisants qu’une personne fait pour soulager la douleur dans leur corps, comme celle d’un mal de tête. Ceux-ci sont couramment utilisés par les personnes souffrant d’un mal de tête de tension ou d’une migraine. Voici des exemples de manœuvres auto-apaisantes:
Masser les tempes, le cou ou le cuir chevelu avec la main, les doigts ou un objet.
Appliquer du froid sur la zone affectée, comme avec un sac froid, une boisson froide ou une main froide.
- Appliquer de la chaleur sur la zone touchée, généralement avec un foulard, un sèche-cheveux ou une douche chaude.
- Compression ou en appuyant fermement sur la zone de douleur – ou en utilisant un mouchoir enveloppé étroitement autour de la tête.
- Il est intéressant de noter que la compression est plus fréquente chez les migraineux, et le massage du cuir chevelu est plus fréquent chez les personnes souffrant de céphalées de tension. Cela est probablement dû à la sensation causée par une migraine (palpitation, comme un tambour qui bat sur votre cerveau) par rapport à un mal de tête de tension (une poignée serrée ou une bande autour de votre tête).
- D’autre part, selon une étude réalisée en 2001 dans
Céphalalgie
, les personnes souffrant de céphalées sont plus susceptibles d’utiliser des manœuvres uniques, comme couvrir une oreille, tourner latéralement la tête, respirer peu profondément, se déplacer ou fermer la narine. du même côté que la douleur à la tête. Est-ce que ces manœuvres fonctionnent?Bien que ces manœuvres puissent procurer un soulagement temporaire, la douleur revient habituellement dès que la manœuvre est arrêtée.
En fait, selon l’étude de 2001 dans
Céphalalgie only, seulement 8 pour cent des 400 participants à la céphalée ont rapporté que les manœuvres ont entraîné un bon ou un excellent contrôle de la douleur.
Pourtant, près de la moitié des participants ont continué à utiliser des manœuvres de soulagement de la douleur à chaque attaque de maux de tête, malgré l’absence de tout soulagement substantiel. Un mot de très bon cœurBien que ces comportements soulageant la douleur soient temporairement efficaces au mieux, ce n’est pas grave si vous les utilisez, car ils sont inoffensifs. Peut-être faire quelque chose de bien pour soi-même ajoute un avantage psychologique, ce qui est difficile à calculer à partir d’une étude. Allez avec votre instinct sur celui-ci.
