Une utilisation régulière de votre smartphone peut entraîner des problèmes de cou évitables.
La condition est appelée cou de texte, cou Smartphone, cou iPhone et maintenant (inventé par moi,) cou Android. Note: Ce ne sont pas des diagnostics médicaux officiels. Tous se réfèrent à des problèmes de posture dans le rachis cervical qui sont créés par l’utilisation prolongée d’un téléphone cellulaire, d’une tablette ou d’un dispositif électronique similaire.
L’utilisation de petits appareils électroniques signifie généralement que vous passez beaucoup de temps la tête penchée en avant. Le problème est que cette action de la tête a lieu dans votre cou.
"Les gens sont si concentrés sur ces appareils qu’ils finissent par se tenir le cou et le haut du dos dans des positions anormales pendant une longue période de temps; », explique Chris Cornett, M.D., chirurgien orthopédiste et spécialiste de la colonne vertébrale au Département de chirurgie orthopédique et de réadaptation du Centre médical de l’Université du Nebraska.
Dr. Cornett poursuit: «Lorsque vous maintenez votre corps dans une position anormale, il peut augmenter le stress sur les muscles, causer de la fatigue, des spasmes musculaires, et même des maux de tête de stress». le numéro d’octobre 2014 de «Ergonomics» a révélé que la posture de flexion de la tête répétée ou prolongée pendant l’utilisation du téléphone intelligent est un facteur de risque pour la cervicalgie. Les participants ont fait ces activités en position assise et debout.
Non seulement l’étude a-t-elle identifié la flexion de la tête associée à l’utilisation intensive de téléphones intelligents comme facteur de risque de douleur au cou, mais elle a aussi montré que facteurs contribuant à la douleur au cou liée à l’utilisation de l’appareil.
(Les auteurs disent que les textos sont les plus fréquemment effectuées de ces fonctions.) Dans l’étude, envoyer des SMS en position assise a causé le plus grand Selon Jeremy McVay, physiothérapeute et propriétaire de McVay Physical Therapy à Barrington, Rhode Island, les symptômes possibles de «cou iPhone» (ou «cou Android» – mon ajout) comprennent des maux de tête, douleurs au cou, épaule la douleur et les symptômes liés aux nerfs tels que la douleur irradiante, l’engourdissement, le picotement et / ou la sensation de brûlure dans un bras ou dans les deux bras. Une étude menée en 2012 auprès de 18 personnes au siège social de Google à Mountainview, en Californie, a examiné (entre autres choses liées à l’utilisation des tablettes) la flexion de la tête résultant de la vérification des courriels et de la navigation sur le Web. Cette étude a également mesuré la flexion de la tête pendant que les gens regardaient des films sur leur tablette lorsqu’ils étaient assis à une table.
Les chercheurs ont constaté que les participants qui utilisaient la tablette sans table (c’est-à-dire avec l’appareil sur leurs genoux) avaient une flexion extrême de la tête. La flexion de tête pour les cinéphiles aux tables était moindre.
Comment éviter ou empêcher le cou de texte
La meilleure stratégie pour atténuer les effets de l’utilisation de l’appareil sur votre cou est peut-être d’élever votre angle de vue. Pour cela, il y a quelques choses à essayer.
Vous pouvez mettre la tablette sur un support ou sur une table. Si vous devez travailler avec elle sur vos genoux, pensez à l’étayer avec un oreiller.
Et si vous pensez que tenir la tablette avec vos mains peut réduire l’angle de flexion de votre tête, méfiez-vous. Ce positionnement va probablement resserrer les muscles de vos avant-bras, ce qui peut causer un type d’inconfort ou de douleur totalement différent.
Dr. Cornett propose des approches de bon sens pour éviter le cou de texte, comme obtenir et rester en forme physiquement et prendre des pauses régulières de votre appareil. Les deux stratégies sont excellentes.
Vous pouvez également envisager de vous engager avec un programme d’exercices de posture.
