Ces trois recettes de smoothie pour le petit déjeuner pour diabétiques utilisent toutes du yogourt faible en gras, du tofu soyeux, et une banane pour un shake de petit déjeuner super doux garanti qui peut facilement s’adapter à votre régime alimentaire pour diabétiques.
Vous pouvez préparer les ingrédients dans votre mélangeur la nuit d’avant, moins la glace, pour accélérer les choses encore plus le matin. Tout en tenant compte des recettes sans diabète et sans sucre ajouté, ils ont une teneur en hydrates de carbone relativement élevée provenant des sucres naturels des fruits et des produits laitiers. À ce titre, ils doivent être considérés comme un repas complet et ne doivent pas être consommés avec d’autres glucides comme le pain, etc. Recette Smoothie aux fraises-bananes
1 tasse de lait écrémé
6 oz de yogourt faible en gras
4 oz de tofu soyeux
- 1 petite (4 onces) de banane
- 1 1/4 tasse de fraises fraîches
- 4 à 5 glaçons
- Placer 1 tasse de lait écrémé, 6 onces de yogourt faible en gras, 4 onces de tofu soyeux, 1 petite banane (4 onces), 1 1/4 tasse de fraises fraîches et 4 à 5 glaçons dans un mélangeur et mélanger jusqu’à consistance lisse.
- Nutrifacts:
- 405 calories, 54 grammes de glucides, 23% de calories provenant de matières grasses Sm Recette de smoothie aux bleuets et aux bananes
1 tasse de lait écrémé
6 onces de yogourt faible en gras 4 onces de tofu soyeux
1 petite banane de 4 onces
- 3/4 tasse de bleuets frais
- 4 à 5 glaçons
- Placez 1 tasse de lait écrémé, 6 onces de yogourt faible en gras, 4 onces de tofu soyeux, 1 petite banane (4 onces), 3/4 tasse de bleuets frais et 4 à 5 glaçons dans un mélangeur et mélanger jusqu’à consistance lisse.
- Nutrifacts:
- 405 calories, 54 grammes de glucides, 23% de calories provenant de matières grasses
- Mango Mania Smoothie petit déjeuner
1 tasse de lait écrémé
6 oz de yogourt faible en gras 4 onces de tofu soyeux
1 petite banane 4 1 / 2 mangues fraîches
- 4 à 5 glaçons
- Placer 1 tasse de lait écrémé, 6 onces de yogourt faible en gras, 4 onces de tofu soyeux, 1 petite banane (4 onces), 1/2 mangue fraîche et 4 à 5 glaçons dans un mixer et mélanger jusqu’à consistance lisse.
- Nutrifacts:
- 405 calories, 54 grammes de glucides, 23% de calories provenant de matières grasses
- Remarque:
- Des fruits congelés non sucrés peuvent être utilisés à la place de fruits frais, mais vous devrez utiliser moins de glace pour conserver la consistance.
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