Choisir les bons aliments dans votre alimentation est un aspect important d’avoir des dents saines et une bonne hygiène buccale. L’établissement de bonnes habitudes nutritionnelles chez les enfants et les adolescents peut être particulièrement bénéfique pour de bonnes habitudes alimentaires et des choix alimentaires tout au long de leur vie.
Comment la nutrition affecte la santé bucco-dentaire
Les aliments que vous mangez entrent en contact avec les germes et les bactéries qui vivent dans la bouche.
Si vous ne vous brossez pas, la plaque s’accumule sur les dents. La peste se nourrit des amidons et des sucres que l’on trouve dans beaucoup d’aliments. Lorsque la plaque se combine avec les sucres et les amidons, il se forme un acide qui attaque l’émail sur les dents et, éventuellement, cause la pourriture. Selon l’American Dental Association, l’acide attaque les dents pendant 20 minutes ou plus.
Choisir une alimentation saine
Choisir une alimentation saine peut sembler facile, mais les fruits, le lait, les céréales, le pain et certains légumes contiennent des sucres et / ou des amidons. Les sodas gazéifiés, les boissons aux fruits sucrés et les grignotines sucrées devraient être limités.
Vous n’avez pas à éviter ces aliments, gardez à l’esprit que vous devriez manger équilibré, vous brosser les dents deux fois par jour et passer la soie dentaire tous les jours.
Conseils santé
- Buvez beaucoup d’eau
- Mangez une variété d’aliments sains dans les cinq principaux groupes alimentaires
- Réduisez les grignotages entre les repas
- Limitez les collations et les boissons riches en sucre
- Brosse deux fois par jour
- Fil dentaire par jour
- Visitez votre dentiste pour des examens réguliers
Sommaire
Bien que manger des aliments sains et éviter les collations et les boissons riches en sucre sont de bons moyens de prévenir les caries, un bon régime dentaire est essentiel pour maintenir des dents et des gencives saines. La plaque dentaire peut être enlevée en brossant et en passant la soie dentaire à fond et votre dentiste peut détecter tout signe de pourriture précoce.
Si vous avez une dent sucrée sévère comme moi, essayez de commencer en remplaçant une collation par jour avec des choix sains.
