Avez-vous déjà remarqué que la congestion semble s’aggraver la nuit? Juste au moment où vous aimeriez aller dormir, vous remarquerez peut-être que vous ne pouvez pas respirer parce que votre nez est trop étouffant.
Est-ce que tout est dans ta tête? Pas vraiment, même si dans une certaine mesure ce phénomène peut être dû au fait que la congestion est moins perceptible pendant la journée quand vous êtes occupé et il y a beaucoup de choses qui vont vous distraire.
Ce n’est certainement pas toute l’histoire, cependant.
Quelles sont les causes de congestion nocturne?
Une explication a à voir avec la gravité et la façon dont nous avons tendance à positionner nos corps la nuit. Beaucoup de gens pensent que la congestion et un sentiment de congestion sont causés par un excès de mucus bloquant les voies nasales. Bien que cela puisse contribuer à un sentiment de congestion, le vrai coupable de la congestion est des vaisseaux sanguins engorgés et / ou enflammés dans les voies nasales. Ceci est une explication très simplifiée, cependant, car la congestion a de nombreuses causes (plus sur certaines d’entre elles plus tard).
Lorsque nous établissons nos changements de pression artérielle, et nous pouvons éprouver un flux sanguin accru à la partie supérieure de notre corps, y compris nos passages nasaux et la tête. Cette augmentation du flux sanguin peut rendre les vaisseaux à l’intérieur de notre nez et de nos voies nasales encore plus enflammés. L’augmentation du flux sanguin provoque aussi fréquemment la congestion chez la femme enceinte.
Une position couchée rend également plus difficile le nettoyage des muqueuses de nos cavités nasales et sinusales.
Par exemple, pendant que nous nous tenons debout pendant la journée, le mucus coule constamment du nez et des sinus dans le dos de la gorge et est avalé. La plupart du temps, nous ne remarquons même pas cela. La nuit, cependant, ce mucus peut se regrouper ou sauvegarder. Beaucoup de gens remarquent que leur congestion commence à s’améliorer une heure ou deux après qu’ils se lèvent le matin. C’est la gravité qui fait son travail.
Même si nous ne sommes pas couchés dans le lit, nous avons tendance à nous reposer dans une position plus décontractée et en position couchée, quelques heures avant le coucher. C’est pourquoi vous pourriez avoir tendance à remarquer que votre congestion s’aggrave peu de temps après le coucher du soleil.
Cela explique aussi pourquoi les personnes atteintes de maladies comme le rhume ou les allergies peuvent ressentir une augmentation de leur congestion la nuit. Mais que faire si vous n’êtes pas malade et ne ressentez aucun symptôme pendant la journée? Eh bien, des études ont montré que même sans la présence d’une congestion diurne, la résistance nasale (la capacité de respirer) est altérée lorsque nous sommes couchés. En outre, un autre coupable que vous pourriez ne pas soupçonner pourrait être à blâmer: reflux acide (brûlures d’estomac). Les symptômes assez courants de reflux acide ou de reflux gastro-œsophagien (RGO) comprennent le mal de gorge, la toux, l’écoulement post nasal, la respiration sifflante et l’enrouement. Ces symptômes ont tendance à s’aggraver lorsque vous vous levez le matin. Beaucoup de ces symptômes se produisent lorsque des personnes atteintes d’un trouble du sphincter oesophagien (valve) et un estomac plein d’acide se coucher la nuit. L’acide dans l’estomac peut migrer vers le haut de l’œsophage et irriter le fond de la gorge, qui est également relié aux voies nasales. La chose vraiment intéressante est que certains professionnels de la santé croient maintenant qu’il existe un lien certain entre le RGO, la sinusite chronique et même la congestion nasale.
Comment puis-je traiter ma congestion nocturne?
Alors maintenant que vous comprenez un peu plus sur ce qui provoque la congestion nocturne, que pouvez-vous faire à ce sujet? Des études ont montré que les effets négatifs de la congestion sur la qualité de votre sommeil sont importants. Par conséquent, si vous souffrez fréquemment de congestion nocturne, vous devriez consulter un médecin. En attendant, vous pouvez essayer ces conseils pour aider à réduire la congestion et mieux dormir:
élever la tête de votre lit au lieu de s’allonger
ne pas manger dans quelques heures avant d’aller au lit ou couché
- utiliser un humidificateur à vapeur fraîche sur le côté de votre lit
- buvez beaucoup d’eau
- arrêtez de fumer
- Bien que ces astuces soient utiles pour toute personne qui souffre d’une congestion accrue la nuit, votre médecin recommandera probablement d’autres traitements une fois la cause de votre congestion identifiée. Par exemple, les allergies peuvent être traitées avec des antihistaminiques, des stéroïdes nasaux ou une immunothérapie. Les médicaments tels que les antiacides et les inhibiteurs de la pompe à protons sont couramment utilisés pour traiter le RGO.
