Pourquoi?

La douleur au genou est une blessure de course courante, et elle peut limiter votre capacité à marcher, courir ou monter des escaliers.

Si vous souffrez de douleurs au genou et que vous travaillez avec un physiothérapeute, vous pourriez être surpris qu’il concentre beaucoup d’attention sur vos hanches. Si votre physiothérapeute ne vérifie pas vos hanches, peut-être qu’il devrait le faire. Voici pourquoi.

Anatomie de la hanche

Pour comprendre le lien entre la douleur au genou et vos hanches, vous devez d’abord comprendre une certaine anatomie de base. La hanche est une articulation à rotule et constitue une articulation importante dans le corps. Il existe de nombreux attachements ligamentaires qui contribuent à la stabilité de votre hanche. Il y a aussi beaucoup d’attaches musculaires autour des hanches qui aident à contrôler le mouvement de l’articulation et de la jambe.

Un groupe de muscles autour des hanches qui reçoit beaucoup d’attention en tant que cause de la douleur au genou est le groupe des muscles fessiers, à savoir le moyen fessier.

Le moyen fessier aide à l’abduction de la hanche et de la cuisse, ce qui signifie qu’il tire la jambe sur le côté.

Il fait également pivoter votre cuisse vers l’extérieur lorsque vous êtes assis, et cela aide les autres muscles à faire tourner votre cuisse vers l’intérieur lorsque vous êtes debout. Lorsque vous êtes debout et que vous marchez, le moyen fessier est également actif pour maintenir votre bassin à niveau.

Faiblesse dans la hanche

Sans entraînement et exercice appropriés, vous pouvez développer une faiblesse dans votre muscle gluteus medius.

Cela peut être causé par une blessure, mais cela arrive souvent sans raison apparente et sans blessure ou traumatisme. On pense que l’étirement des muscles fléchisseurs de la hanche à l’avant de la hanche peut entraîner une faiblesse des muscles du muscle fessier dans le dos et le côté de la hanche. Ceci est parfois appelé le syndrome de la dormance dormante. (Vraiment.)

Lorsque votre muscle gluteus medius devient faible, il permet à votre cuisse de tourner et de tirer vers l’intérieur anormalement. C’est ce qu’on appelle une «chaîne cinétique effondrement». Cette position anormale de la cuisse peut mettre un stress et une tension excessive autour de l’articulation du genou et de la rotule (rotule).

Problèmes communs au genou qui peuvent être causés par de faibles hanches

Les blessures courantes au genou et les problèmes qui peuvent survenir à la suite d’une faiblesse de la hanche comprennent: syndrome de stress patellofémoral; syndrome de friction de la bande iliotibiale; douleur, vous devriez consulter votre médecin ou votre physiothérapeute. Il ou elle peut évaluer votre état pour déterminer la cause de votre douleur. Une évaluation et une évaluation approfondies de votre démarche, de la force de vos membres inférieurs (y compris la force de votre hanche), de votre souplesse et de votre amplitude de mouvement peuvent aider votre physiothérapeute à fournir le traitement approprié pour votre maladie.

Si votre kinésithérapeute trouve que vous avez une faiblesse dans votre moyen fessier et que votre cuisse se tourne anormalement pendant la marche et la course, alors vous pouvez bénéficier d’un programme de renforcement ciblant des muscles spécifiques de la hanche. Assurez-vous de travailler en étroite collaboration avec votre physiothérapeute pour comprendre votre état et ce à quoi s’attendre de la physiothérapie.

Renforcer vos hanches

• Si votre médium gluteus est faible, alors votre physiothérapeute peut vous prescrire des exercices spécifiques pour aider à renforcer ce muscle. Des exercices de renforcement de la hanche de base peuvent aider, mais souvent vous aurez besoin d’exercices de renforcement des hanches plus avancés pour aider à renforcer votre moyen fessier.
• D’autres exercices, comme l’exercice de chute pelvienne, peuvent également être efficaces pour renforcer votre moyen fessier.
• Comme la faiblesse de vos hanches peut affecter la position de votre jambe et de votre genou, souvent l’équilibre et les exercices de proprioception sont bénéfiques pour rétablir le contrôle normal et la position de votre cuisse. Utilisation d’une carte BAPS peut aider à travailler sur le contrôle musculaire de votre jambe et la cuisse. Cela peut aider à renforcer l’ensemble de votre membre inférieur, en plaçant votre jambe dans une position optimale et en éliminant le stress de votre genou.
• En travaillant à l’amélioration de la force de la hanche et de l’équilibre général, vous pourrez peut-être maintenir vos genoux dans la bonne position et, en fin de compte, soulager votre douleur au genou.

Assurez-vous de consulter votre médecin ou votre physiothérapeute avant de commencer un programme d’exercices pour vous assurer que cela vous convient.

Un mot de très bon cœur

Si vous souffrez de douleurs au genou, une évaluation de physiothérapie doit inclure une évaluation de la mobilité et de la force de votre hanche. La faiblesse des muscles autour de vos hanches, à savoir votre muscle fessier, peut affecter la position de votre cuisse et de votre genou lorsque vous marchez, courez ou montez des escaliers. La faiblesse dans les hanches peut provoquer un effondrement de la poursuite cinétique, et cela peut être une cause de votre douleur. En travaillant en étroite collaboration avec votre physiothérapeute, vous pourrez peut-être renforcer vos hanches, soulager votre genou du stress et revenir à votre niveau d’activité normal rapidement et en toute sécurité.