Les preuves sont en train de se développer pour la pratique traditionnelle chinoise du qigong comme traitement de la fibromyalgie et du syndrome de fatigue chronique.
Qigong (également orthographié "qi gong" ou "chi kung") se prononce "chee gung". Comme l’acupuncture, le qigong a à voir avec le mouvement de l’énergie à travers le corps. Cette énergie, appelée qi ou chi, aurait un impact sur la santé.
Qigong a plusieurs formes.
Dans l’ouest, la forme la plus connue est le Tai Chi. Il, comme d’autres formes de ce qu’on appelle interne qigong, combine des exercices de respiration avec la méditation et le mouvement. Une autre forme, appelée external qigong, implique un travail énergétique par un praticien qualifié. C’est un peu similaire au Reiki.
Qigong pour la fibromyalgie
En 2013, les chercheurs ont mené une analyse de toutes les recherches à ce jour sur le qigong interne pour la fibromyalgie afin de voir quelles conclusions ils pouvaient en tirer.
La plupart des études, ont-ils conclu, n’étaient pas de qualité suffisante pour être incluses dans l’analyse. Sur 117 sur le sujet, ils n’en ont examiné que 7. (Cela démontre combien il peut être difficile de trouver une recherche de qualité sur des sujets de santé alternative.)
Ces 7 articles contenaient ce que les chercheurs appelaient «preuves de faible qualité» pour le court terme. amélioration de:
- Douleur,
- Qualité de vie,
- Qualité du sommeil.
Ils ont trouvé moins de preuves d’amélioration de la fatigue.
Ils n’ont également trouvé aucune preuve que le qigong était supérieur à d’autres types de traitements.
Cependant, aucun effet secondaire sérieux n’a été signalé, non plus.
Ils ont conclu que le qigong peut être utile pour la fibromyalgie mais n’a donné qu’une recommandation faible.
Une étude a été publiée en juillet 2014 dans laquelle les participants atteints de fibromyalgie ont reçu une formation en qigong et l’ont pratiquée pendant 45 minutes par jour pendant 8 semaines, puis ont été invités à continuer jusqu’à la marque de 6 mois.
Les personnes qui ont constaté un bénéfice au cours des huit premières semaines étaient plus susceptibles de s’en tenir à ce résultat, et bon nombre d’entre elles ont signalé un effet bénéfique pendant la durée de l’étude.
Regardons les chiffres:
- Le procès a commencé avec 73 personnes.
- Parmi ceux-ci, 20 ont continué après le point de 8 semaines.
- Parmi ces 20, 7 se sont retirés avant d’atteindre le point de 6 mois.
Ainsi, environ les deux tiers des personnes qui avaient l’intention de pratiquer le qigong pendant 6 mois ont atteint l’objectif. Pour un traitement de la fibromyalgie, ce n’est pas un mauvais résultat. Cependant, il est important de noter que seulement 27 pour cent du groupe d’origine a choisi de continuer pour la plus longue durée.
Cette étude et l’analyse de 2013 indiquent que nous avons besoin de plus de recherches pour savoir avec certitude quels bénéfices potentiels le qigong pourrait avoir pour la fibromyalgie, surtout à long terme. Nous avons également besoin d’en savoir plus sur les pratiques spécifiques qui sont bénéfiques et sur leur montant.
Il est encourageant que l’analyse n’ait trouvé aucun effet secondaire significatif. Cependant, comme la plupart des personnes atteintes de fibromyalgie le savent, l’effort lui-même peut entraîner des poussées de symptômes. Cela peut rendre l’exercice régulier différent et même nous amener à l’éviter de peur de nous aggraver.
Si vous décidez d’essayer le qigong, assurez-vous d’en discuter avec votre médecin et de commencer lentement afin de minimiser le risque d’une poussée provoquée par l’exercice.
Qigong pour le syndrome de fatigue chronique
Plusieurs études ont suggéré des résultats positifs avec le qigong comme traitement du syndrome de fatigue chronique (EM / SFC).
Dans une étude de 2009, les chercheurs ont signalé des changements significatifs dans les symptômes multiples, y compris:
- Sommeil,
- Vitalité,
- Activité sociale,
- Bien-être psychologique,
- Douleur,
- Mobilité générale.
Cependant, cette étude n’incluait pas de groupe témoin, de sorte que les chercheurs n’ont pas pu exclure la possibilité d’un effet placebo.
Une revue des médecines complémentaires et alternatives de l’EM / SFC en 2011 a montré que des études avaient démontré que le qigong avait un effet positif mais n’était pas en mesure de tirer des conclusions définitives en raison du nombre limité d’études de qualité.
En 2012, un essai contrôlé randomisé (ECR) comprenant 64 participants souffrant soit de fatigue chronique (le symptôme) soit d’EM / SFC, les chercheurs ont déclaré que le groupe Qigong avait moins de fatigue et une meilleure fonction mentale que le groupe témoin. Ils ont conclu qu’il peut être efficace en tant que thérapie complémentaire (c’est-à-dire en plus d’autres traitements) ou dans le cadre d’un programme de réadaptation.
Un ECR de 17 semaines en 2013 a porté sur la fatigue, l’anxiété et la dépression dans l’EM / SFC. Les chercheurs disent que le groupe de qigong a montré une amélioration significative dans: fatigue fatigue totale,
- fatigue physique,
- dépression. Fatigue La fatigue mentale a montré une amélioration moindre. Les scores d’anxiété, cependant, ne sont pas significativement améliorés.
- Alors que les résultats sont prometteurs, il est important de noter que beaucoup de personnes atteintes d’EM / SFC ont un symptôme appelé malaise post-effort, qui les fait se remettre lentement de l’exercice et présente des poussées de symptômes en réponse à un effort excessif.
La décision d’essayer le qigong doit être prise entre vous et votre médecin, et vous devez soigneusement considérer votre niveau de forme physique et votre tolérance à l’effort.
