Si vous avez eu des accès occasionnels de brûlures d’estomac, vous savez à quel point la sensation de brûlure douloureuse peut être inconfortable. La douleur peut être causée par le reflux du contenu de votre estomac dans votre œsophage (le tube par lequel la nourriture est transportée vers votre estomac), connu sous le nom de reflux acide, ou peut être causée par une forme plus grave ou chronique de reflux gastro-œsophagien maladie (RGO).
Remèdes contre le reflux acide
Que ce soit un désir de devenir naturel ou de traiter les symptômes de brûlures d’estomac qui ne répondent pas aux médicaments, certaines personnes se tournent vers des modifications de régime et de style de vie et des remèdes naturels pour soulager les symptômes.
Voici un aperçu de plusieurs remèdes et modifications de style de vie qui peuvent aider:
1) Évitez les aliments déclencheurs
Vous avez peut-être déjà découvert que certains aliments peuvent déclencher vos brûlures d’estomac et les symptômes de reflux. Essayez de tenir un journal des aliments et des symptômes pour vous aider à identifier les aliments qui aggravent votre reflux, et évitez-les. Voici quelques déclencheurs alimentaires courants:
- Café et thé
- Chocolat
- Nourriture épicée
- Bière, vin et autres formes d’alcool
- Aliments frits ou gras
- Menthe
- Tomates et aliments à base de tomate
Certaines personnes trouvent que les sucreries et la glycémie élevée les aliments indexés et les repas trop chauds peuvent déclencher des brûlures d’estomac.
2) Visez votre poids santé
Perdre du poids peut aider à réduire vos symptômes de brûlures d’estomac. Parlez avec votre fournisseur de soins de santé d’un plan d’alimentation et d’exercices qui peut vous aider à atteindre un poids santé.
3) Adoptez une approche attentive à l’alimentation
Manger rapidement et trop manger sont corrélés avec les brûlures d’estomac et le reflux. Parfois, vous ne réalisez peut-être même pas que vous mangez rapidement ou que vous mangez après que votre corps vous indique qu’il est plein. Pratiquer des techniques de consommation consciente peut vous aider à ralentir et à écouter ce que votre corps vous dit.
Voici comment:
- Éliminer les distractions au moment des repas. Évitez de lire, de vérifier votre téléphone ou de regarder la télévision pendant que vous mangez.
- Mordez chaque bouchée à fond.
- Mangez de plus petits repas plutôt que de gros repas. Trop manger met plus de pression sur le sphincter inférieur de l’œsophage.
- Avant chaque repas, prenez un moment pour regarder votre repas. Observez ce qui est dans votre assiette et prenez les odeurs. Aussi, prenez un moment pour remarquer à quel point vous êtes affamé avant de prendre votre première bouchée.
4) Attendez avant d’aller au lit
Se coucher trop tôt après les repas peut provoquer des brûlures d’estomac. Au lieu de s’allonger ou d’aller au lit peu de temps après avoir mangé, essayez de manger au moins trois à quatre heures avant le coucher.
5) Élever la tête de votre lit
Dans une petite étude publiée dans le «Journal of Gastroenterology and Hepatology», on a constaté que les reflux nocturnes avaient un reflux acide réduit (mesuré par l’exposition à l’acide œsophagien et le temps de clairance). la fin de leur lit était élevée avec un bloc de 20 centimètres. Ris Les élévateurs de lit, les oreillers compensés et les coins de matelas (qui s’emboîtent entre le sommier et le sommier) permettent de relever la tête du lit. Bien que certains experts recommandent d’augmenter la tête du lit de 6 à 8 pouces ou plus, le fait d’élever la tête du lit peut causer des maux de dos et de la hanche chez certaines personnes. Il est généralement recommandé uniquement aux personnes présentant des symptômes nocturnes ou des symptômes qui les empêchent de dormir.6) Dormez sur le côté gauche
En ce qui concerne votre position de sommeil, dormir sur le côté gauche (appelé «position de décubitus latéral gauche») peut vous aider à éviter les brûlures d’estomac nocturnes.
7) Évitez les vêtements à taille serrée
Les vêtements dont le tour de taille ou la ceinture sont serrés exercent une pression sur votre estomac, ce qui peut entraîner un reflux acide. Essayez de porter des pantalons qui ne vous serrent pas à la taille (comme des pantalons à taille basse), des pantalons avec une taille élastiquée ou des pantalons. Si vous portez des jupes, essayez de porter des robes à la place et voir si cela aide votre reflux.
Facilitez votre stress
Bien que le stress ne soit généralement pas considéré comme une cause de brûlures d’estomac ou de reflux, il peut déclencher des symptômes chez certaines personnes. En outre, une vie grave ou un stress physique peut entraîner des symptômes de brûlures d’estomac, selon un rapport publié dans
Médecine psychosomatique
en 2004. En plus de chercher de l’aide professionnelle, l’intégration de techniques de gestion du stress telles que la méditation et la relaxation musculaire progressive dans votre routine quotidienne peut aider.
9) Arrêtez de fumerComme la nicotine peut affaiblir le sphincter œsophagien inférieur (une bande de muscle impliquée dans la fermeture de l’œsophage et la prévention du reflux acide), arrêter de fumer peut vous aider à vous protéger des brûlures d’estomac. En savoir plus sur les approches naturelles de l’abandon du tabac.10) Explorez les remèdes naturels
Les remèdes censés soulager les brûlures d’estomac et le reflux comprennent: v Vinaigre de cidre
Gingembre juice Jus d’Aloe vera
Bananes
Curcuma lic Réglisse DGL
- D-limonène
- Miel
- Guimauve el Orme glissant
- A Word From Verywell
- Changer votre alimentation et votre style de vie peut suffire à calmer vos brûlures d’estomac. Tandis que les modifications de régime ou de style de vie peuvent aider à apaiser la douleur liée aux brûlures d’estomac, il est important de consulter un médecin si vous éprouvez des brûlures d’estomac régulières ou sévères. Avec le temps, le reflux acide associé aux brûlures d’estomac peut blesser votre œsophage et entraîner des complications.
- Si la douleur est nouvelle pour vous, il est important de savoir que les symptômes typiques des brûlures d’estomac (comme la douleur dans la gorge / la poitrine, la régurgitation d’aliments ou de liquides, le mal de gorge et le goût aigre dans la bouche) peuvent être causés une affection sous-jacente grave telle qu’une crise cardiaque. Si vous ressentez une douleur dans la poitrine pour la première fois, il est important de consulter un médecin immédiatement afin d’être correctement diagnostiqué.
- Avertissement: Les informations contenues sur ce site est destiné à des fins éducatives seulement et ne se substitue pas à des conseils, un diagnostic ou un traitement par un médecin agréé. Il ne vise pas à couvrir toutes les précautions possibles, les interactions médicamenteuses, les circonstances ou les effets indésirables. Vous devriez consulter rapidement un médecin pour tout problème de santé et consulter votre médecin avant d’utiliser un autre médicament ou de modifier votre régime.
