La vitamine D suscite beaucoup d’intérêt de la part de la recherche pour deux raisons: on obtient plus d’information sur son rôle dans notre santé et, dans l’ensemble de notre population, les taux de carence en vitamine D augmentent. Un domaine de recherche petit mais émergent a trait à la relation entre la vitamine D et le syndrome du côlon irritable (SCI). Dans cette vue d’ensemble, vous apprendrez ce qu’est la vitamine D, découvrirez ce que la dernière recherche découvre sur son rôle dans le SCI et comment vous assurer que vous prenez des quantités adéquates de cette substance importante.
L’importance de la vitamine D
La vitamine D n’est pas votre vitamine typique. Contrairement à d’autres vitamines, votre corps peut effectivement fabriquer de la vitamine D lorsque vous êtes exposé à la lumière du soleil. Vous pouvez le voir décrit dans certaines sources comme une hormone, mais il semble que la vitamine elle-même fournit la base pour certaines hormones à fabriquer dans le corps.
La vitamine D appartient à la classe des vitamines liposolubles, ce qui signifie que la vitamine peut être stockée dans votre corps. Ceci est en contraste avec les vitamines solubles dans l’eau qui se dissolvent dans l’eau et sont disponibles pour les tissus de votre corps, mais ne sont pas stockés. Cette distinction est importante parce que le facteur de stockage d’une vitamine liposoluble vous laisse à risque d’une accumulation de la vitamine à des niveaux toxiques.
Vous pouvez obtenir de la vitamine D grâce à l’exposition au soleil, il se trouve naturellement dans certains aliments, il a été ajouté à de nombreux aliments enrichis, et il peut être pris sous forme de supplément.
La vitamine D est la plus importante pour son rôle dans l’absorption du calcium et dans le maintien des concentrations de calcium et de phosphate dans le sang.
La vitamine D joue donc un rôle important dans la santé osseuse. On pense également que la vitamine D joue un rôle dans la santé de nos systèmes immunitaires, dans le fonctionnement de nos muscles et dans la réduction de l’inflammation. De Carence en vitamine D
En raison de l’importance de la vitamine D dans de nombreux systèmes de notre corps, une carence peut entraîner des problèmes de santé.
C’est pourquoi votre médecin vous recommandera probablement d’évaluer votre taux de vitamine D par des analyses de sang. Les niveaux inférieurs à 30 nmol / L sont généralement considérés comme faibles, tandis que les niveaux supérieurs à 50 nmol / L sont généralement considérés comme adéquats. Des niveaux supérieurs à 125 nmol / L peuvent être associés à des problèmes de santé.
Si vous avez une carence en vitamine D, c’est peut-être parce que vous ne consommez pas assez de vitamine par votre régime alimentaire, que vous ne vous exposez pas assez à la lumière du soleil ou que vous avez une capacité réduite à absorber la vitamine. Vous êtes plus à risque de carence en vitamine D si:
Vous êtes un adulte plus âgé.
- Vous avez la peau foncée.
- Vous êtes très rarement exposé au soleil.
- Vous souffrez d’une maladie qui entraîne une malabsorption des graisses, telle qu’une maladie inflammatoire de l’intestin.
- Vous êtes en surpoids important ou vous avez subi un pontage gastrique.
- Vous suivez un régime pour une allergie au lait, une intolérance au lactose, ou vous suivez un régime ovo-végétarien ou végétalien.
- La vitamine D et IBS
Comme indiqué ci-dessus, les chercheurs ont récemment examiné un lien possible entre une carence en vitamine D et IBS. Cet intérêt a été déclenché par le fait que la carence en vitamine D a été associée à de nombreuses maladies chroniques. En outre, une perte osseuse due à une carence en vitamine D a été observée dans plusieurs troubles gastro-intestinaux, y compris les maladies inflammatoires de l’intestin, la maladie cœliaque et les personnes dont une partie de l’estomac a été enlevée chirurgicalement. Are La recherche montre que les patients atteints du SII présentent un risque plus élevé d’ostéoporose, ce qui est particulièrement pertinent à la question de savoir si la vitamine D joue un rôle dans le SCI.
Cependant, étant donné tous les facteurs théoriques énumérés ci-dessus, il s’agissait en fait d’une seule étude de cas qui semblait lancer le bal en menant des études réelles pour mettre en lumière un lien possible entre la vitamine D et l’IBS. Selon le rapport, une femme de 41 ans qui avait connu des symptômes sévères de l’IBS-D pendant plus de 25 ans a décidé d’essayer de prendre une forte dose d’un supplément de vitamine D après avoir eu l’idée des médias sociaux.
Cette intervention a entraîné une amélioration significative de ses symptômes, qui reviennent chaque fois qu’elle arrête de prendre le supplément. Bien sûr, nous ne pouvons tirer aucune conclusion basée sur l’expérience d’une personne, mais ce rapport semble avoir incité d’autres chercheurs à mener d’autres types d’études sur le sujet.
Les résultats d’une étude cas-témoins, comparant les niveaux de vitamine D entre un groupe de 60 patients atteints du SII et 100 sujets du groupe témoin, ont indiqué que les patients atteints du SII étaient significativement plus susceptibles de présenter une carence en vitamine D. Une déficience a été détectée chez 81% des patients atteints du SII, comparativement à 31% des sujets témoins.
Une étude pilote, dans laquelle un très petit groupe d’individus est utilisé pour tester une hypothèse, a cherché à comparer un supplément de vitamine D avec un placebo ou une pilule combinée d’un probiotique et de la vitamine D. Gardant à l’esprit qu’un pilote étude n’offre pas d’informations sur la signification statistique, les résultats ont suggéré qu’une grande partie des sujets IBS testés comme ayant une carence en vitamine D. La supplémentation a augmenté la vitamine D et amélioré les scores de qualité de vie, mais n’a pas amélioré de manière significative les symptômes du SCI.
Une étude un peu plus grande a comparé un essai de six mois d’un supplément de vitamine D avec un placebo dans un groupe de 90 patients atteints du syndrome du côlon irritable. Le supplément ou le placebo a été décrit comme une «perle» à prendre toutes les deux semaines. Les résultats ont indiqué que le supplément de vitamine D était significativement plus efficace pour soulager les symptômes du SCI (y compris la douleur abdominale, la distension, la flatulence et le grondement) et leur gravité, ainsi que la qualité de vie que le placebo. Le seul symptôme qui n’a pas été amélioré par la vitamine D était «l’insatisfaction avec les habitudes intestinales».
À ce stade, de plus amples recherches sont clairement nécessaires pour tirer des conclusions sur la relation entre les niveaux de vitamine D et IBS. Nous devons également garder à l’esprit que, bien que cette première recherche pointe vers un lien, nous ne savons pas ce qui cause ce qui cause le déficit en vitamine D, la carence en vitamine D causant l’IBS, ou y a-t-il d’autres facteur inconnu contribuant aux deux problèmes.
Comment s’assurer que vous consommez suffisamment de vitamine D
Bien que la recherche sur la relation entre le SCI et la vitamine D soit loin d’être concluante, il est important de s’assurer que votre corps contient suffisamment de vitamine D pour des raisons distinctes de vos problèmes digestifs. Si vous ne l’avez pas déjà fait, parlez avec votre médecin pour faire vérifier votre niveau. Une fois que vous avez une idée de votre niveau, vous pouvez parler avec votre médecin de ce que vous pouvez faire pour vous assurer que votre corps en consomme suffisamment. Gardez à l’esprit qu’il existe trois principales façons de consommer de la vitamine D:
Nourriture:
Peu d’aliments contiennent naturellement de la vitamine D. Ceux qui contiennent du gras de poisson (maquereau, saumon, thon), du fromage, des jaunes d’œufs, champignons et foie de vache. De nombreux aliments transformés ont été enrichis en vitamine D, notamment le lait de vache. D’autres aliments enrichis comprennent de nombreuses marques de céréales de petit déjeuner, de jus d’orange et de yogourt.
- Exposition au soleil: L’exposition au soleil est certainement un moyen de prendre plus de vitamine D, mais il est difficile de trouver des directives claires à ce sujet. L’exposition au soleil a été liée au cancer de la peau. Par conséquent, les dermatologues recommandent généralement d’utiliser un écran solaire chaque fois que l’on est au soleil pour minimiser le risque de développer un cancer de la peau. D’autres branches de la médecine suggèrent que de petites quantités d’exposition au soleil quelques fois par semaine peuvent suffire à assurer des niveaux adéquats de vitamine D dans le corps. La quantité de vitamine D que votre corps peut convertir pour l’utilisation dépendra également de la force de la lumière du soleil, qui varie en fonction non seulement de l’heure de la journée mais aussi de l’endroit où vous vivez. Votre meilleur pari est de discuter de la question avec votre médecin pour décider de ce que le cours le plus prudent serait pour vous en termes d’exposition au soleil. Supplements Suppléments de vitamine D:
- Prendre un supplément de vitamine D est une option supplémentaire pour s’assurer que vos niveaux de vitamine D sont suffisants. Fait intéressant, en raison de la prise de conscience croissante d’un risque global accru de carence en vitamine D dans la population globale, les chercheurs ont augmenté les directives de longue date pour le dosage. L’apport quotidien recommandé (AJR) est de 600 UI par jour pour les personnes de 4 à 70 ans. L’AJR est portée à 800 UI par jour pour les personnes de 71 ans et plus. Cependant, le dosage correct pour vous devrait être décidé basé sur une discussion avec votre docteur, basé sur vos analyses de sang, votre âge, vos antécédents médicaux, et votre style de vie.
