Beaucoup de gens sont surpris par le petit nombre de répétitions de chaque exercice demandé dans la méthode Pilates. Ils pensent que c’est peut-être juste une chose de débutant et que vous progressez, vous travaillez à effectuer plus de répétitions. Mais ce n’est pas le cas, vous ne progressez jamais vers plus de représentants. Effectuer moins de répétitions est en fait une partie importante de l’approche globale corps / esprit à l’exercice que la méthode Pilates favorise.
Quelle est la base de cette pratique lorsque d’autres exercices de musculation et exercices de flexibilité utilisent plus de répétitions?
Répétitions de chaque exercice est une caractéristique fondamentale de Pilates
Il n’est pas rare de voir Pilates instructions d’exercice qui appellent à trois à six répétitions d’un exercice et c’est tout. Pourquoi? La raison en est que la méthode Pilates est basée sur l’idée que vous apportez votre être entier à chaque exercice et, ce faisant, profitez au maximum de chaque mouvement que vous faites. Si vous faites un exercice avec la pleine intention de travailler les principes de Pilates: centrage, concentration, contrôle, précision, respiration, et flux avec le mouvement, vous n’aurez pas besoin de faire beaucoup de répétitions de chaque exercice.
Pilates Reps pour la fonction, pas pour le muscle surdéveloppé
Pilates est sur le corps comme un ensemble hautement fonctionnel et intégré, et non pas sur le développement d’un ensemble de muscles comme on peut le faire avec plusieurs répétitions d’un exercice.
Plutôt que de faire beaucoup de répétitions, la méthode Pilates passe à travers de nombreux exercices au cours d’une séance, profitant de la variété pour garder le corps / esprit engagé et développer une musculature symétrique et gracieuse.
La méthode Pilates ne consiste pas forcément à exercer moins: nous développons encore de forts muscles, à la fois dans le noyau et dans les membres.
Comme tout le monde qui a traversé le set de travail de tapis classique peut vous le dire, c’est un vrai exercice. Mais la méthode Pilates ne tient pas compte de la tendance répétitive sans fin au profit d’un mouvement équilibré et efficace.
Joseph Pilates croyait en moins de répétitions
Joseph Pilates était catégorique sur le fait de ne pas faire trop de répétitions de n’importe quel exercice. Considérez ces citations du livre de Joseph Pilates, Retour à la vie par la contrologie [Pilates]: … "… assurez-vous de NE JAMAIS RÉPÉTER LE OU LES EXERCICES SÉLECTIONNÉS PLUS QUE LE NOMBRE PRÉVU DE FOIS car plus de mal résultera que bon par votre inconsciemment ou intentionnellement en négligeant ce conseil et la direction les plus importants. " Contr "Contrologie [Pilates] n’est pas un système fatiguant d’exercices ennuyeux, ennuyeux et répétés répétés tous les jours" ad-nauseam ".
Avec le créateur lui-même déclarant l’importance d’effectuer un nombre limité de répétitions, vous pouvez voir qu’il est fondamental feature Tirer le meilleur parti de chaque répétition
Ceci est un bon changement par rapport à ce que vous pouvez voir lorsque vous passez à côté d’un gymnase.Ceux qui cherchent un grand développement musculaire font des grognements à travers des séries de répétitions difficiles. Le Pilates cherche à tirer le meilleur parti de chaque répétition sans tomber dans ces pièges
Imaginez, à chaque exercice que vous faites, vous êtes pleinement présent, vous êtes impeccablement alignés, et là est un flux de respiration et de mouvement plein et ouvert.Avec ces éléments qui travaillent pour vous, votre corps et votre esprit travaillent ensemble pour créer la sagesse et l’équilibre du corps qui surpassent les résultats limités des répétitions sans esprit.
