Si vous deviez croire tout ce que vous lisez, un régime végétarien ou végétalien serait un moyen sain, naturel et sûr pour éliminer votre acné. Un végétarien ne mange aucun type de viande-pas de boeuf, de porc, de poulet ou de fruits de mer. Alors, peut-il prévenir les éruptions?Maybe.Selon quelques études, l’acné peut être liée à une grande quantité de protéines animales dans l’alimentation.
Le lien entre la viande et l’acné
Il existe dans le corps humain un complexe protéique appelé cible mammalienne du complexe de la rapamycine 1 m (mTORC1). mTORC1 est responsable de la croissance et de la fonction des cellules saines. Vous pouvez dire que mTORC1 dit à nos cellules ce qu’il faut faire et comment le faire. Certains chercheurs pensent que mTORC1 active la voie (ou la réaction en chaîne) pour que le corps crée des poussées d’acné. mTORC1 est activé par les nutriments, en particulier les acides aminés comme la leucine. La viande, comme le bœuf et le poulet, est naturellement riche en leucine. Mais ce n’est pas seulement la viande qui contient de la leucine – certaines protéines populaires auprès des végétariens, comme le lactosérum, l’œuf et le soja sont également riches en cet acide aminé.
Voici où ça devient intéressant: mTORC1 peut être «surstimulé» par de grandes quantités de leucine. Lorsque la voie mTORC1 est sur-activée, elle peut affecter la production de sébum (ou de pétrole), la croissance des cellules de la peau et l’inflammation. La leucine a un autre tour dans sa manche: Il agit comme un bloc de construction pour les glandes sébacées pour créer du sébum (ou de l’huile).
Tous ces facteurs sont liés au développement de l’acné.
La suractivation de mTORC1 peut également augmenter les hormones androgènes. Les hormones androgènes sont connues pour être un acteur important dans le développement de l’acné. De plus, la suractivation de cette voie mTORC1 a déjà été liée à certaines maladies, comme le diabète de type 2 et le cancer.
La voie mTORC1 est cependant très complexe. Donc, pour étoffer complètement la théorie selon laquelle la consommation de viande contribue réellement aux poussées d’acné, plus de recherche doit être faite. Jusqu’à présent, il n’y a pas un fusil fumant. Après tout, manger un steak riche en leucine ne signifie pas automatiquement que vous allez éclater avec des boutons.
Bottom line: le jury est toujours sur celui-ci. Il n’y a pas eu suffisamment de recherche sur le lien entre la viande et l’acné pour dire de façon concluante d’une façon ou d’une autre.
Va Vegan aider à effacer l’acné?
Comme les végétariens, les végétaliens ne mangent pas de viande, mais les végétaliens restent aussi à l’écart de tout aliment provenant d’un animal – produits laitiers, œufs et parfois miel.
Il existe des preuves que les produits laitiers jouent un rôle dans le développement et la gravité de l’acné. Il a été démontré que les produits laitiers peuvent déclencher des éruptions chez les personnes sensibles. Le lait écrémé et le fromage semblent les coupables les plus probables. Tout comme avec la viande, ceux-ci contiennent de grandes quantités de leucine. Certaines études suggèrent que les hormones dans le lait peuvent également jouer un rôle. D’autres soulignent les niveaux élevés de facteur de croissance insulino-like-1 (IGF-1) dans le lait. Fait intéressant, IGF-1 stimule également mTORC1.
Il est important de savoir qu’il n’est pas prouvé que la consommation de produits laitiers cause de l’acné chez les personnes qui ont généralement une peau claire.
Au contraire, le lait peut entraîner une aggravation des éruptions existantes chez certaines personnes.
D’autres aliments d’origine animale comme les œufs, le saindoux et le miel n’ont pas d’influence sur le développement de l’acné, ou n’ont pas été étudiés.
Encore une fois, un régime végétalien n’a pas été prouvé pour éliminer l’acné. Réduire les produits laitiers pourrait, dans certains cas, améliorer les évasions chez certaines personnes. Mais un régime complètement végétalien ne semble pas nécessaire dans tous les cas.
Je suis végétarien ou végétalien et j’ai encore de l’acné! Pourquoi?
L’alimentation peut jouer un rôle dans le développement de l’acné, mais c’est probablement un joueur de soutien plutôt que la star. Vous pouvez avoir le régime le plus sain jamais, végétarien, végétalien, ou autrement.
Vous pouvez éviter le sucre, découper tous les aliments vides, manger seulement des aliments biologiques … et toujours avoir de l’acné. Nous connaissons tous des personnes qui mangent de la viande et des produits laitiers et qui n’obtiennent jamais autant qu’un bouton, et il y a des végétaliens engagés qui luttent contre l’acné tous les jours.
Comment nos régimes agissent sur le corps et la peau est très complexe et pas complètement compris. Nous savons qu’il n’y a pas un lien direct direct entre n’importe quel type de nourriture et les poussées d’acné. Donc, évidemment, ce n’est pas aussi simple que de dire «la viande cause des boutons» ou «la laiterie vous fait éclater». Boire un verre de lait ne garantit pas une évasion demain; manger deux tranches de bacon ne provoque pas l’apparition de deux boutons.
Pour certaines personnes, certains aliments peuvent influencer le développement de l’acné et aggraver les éruptions existantes. Pour d’autres, cependant, l’alimentation ne semble pas avoir d’impact sur l’acné d’une façon ou d’une autre.
Si devenir ou rester végétarien ou végétalien est important pour vous, il n’y a aucune raison de ne pas le faire (du moins en ce qui concerne l’acné). Il existe de nombreuses raisons différentes pour lesquelles les gens choisissent un régime à base de plantes, que ce soit pour des raisons de santé, de perte de poids ou d’idéaux moraux. Mais si vous êtes un carnivore porteur d’une carte envisageant un passage au tarif végétarien uniquement parce que vous espérez effacer votre peau, vous serez probablement déçu. Certaines personnes pourraient voir une amélioration de leur peau, mais la chance que simplement changer votre régime fera disparaître complètement l’acné est mince. Alors, comment puis-je obtenir mon acné sous contrôle?
Traiter déjà votre acné et vouloir donner un petit coup de pouce à votre traitement? Vous savez maintenant que devenir végétarien ou végétalien n’est pas une étape nécessaire à franchir pour nettoyer votre peau. Vous pouvez maîtriser l’acné sans changements alimentaires majeurs. Les gens le font tout le temps.
Pour l’acné légère et les points noirs, les produits contre l’acné en vente libre peuvent être tout ce dont vous avez besoin. Pour les résultats les plus efficaces en vente libre, pensez à utiliser un produit contenant du peroxyde de benzoyle ou de l’acide salicylique. Utilisez-le pour environ 10 semaines et voyez si vous obtenez l’amélioration que vous voulez.
Si votre acné est modérée à sévère, ou si vous avez essayé des produits en vente libre pendant un certain temps sans aucun résultat, passez les produits en vente libre (ils ne sont probablement pas assez forts). Au lieu de cela, prendre rendez-vous avec un dermatologue. Il existe de nombreux médicaments sur ordonnance, topiques et oraux, qui peuvent aider à nettoyer votre peau.
N’oubliez pas que les changements diététiques peuvent aider à améliorer votre peau dans certains cas. Mais le moyen le plus rapide et le plus efficace pour effacer l’acné est avec un médicament contre l’acné prouvé.
