La fatigue est un symptôme primaire de la plupart des formes d’arthrite inflammatoire.
La fatigue peut être particulièrement débilitante lorsque la maladie est active et qu’elle influe grandement sur la vie quotidienne.
De nombreuses difficultés fonctionnelles sont vécues par les personnes atteintes d’arthrite et de maladies connexes. Lorsque vous souffrez d’arthrite chronique, les efforts supplémentaires nécessaires pour effectuer les tâches de base liées à la mobilité et au mouvement vous fatiguent plus que les personnes en bonne santé. Le mouvement peut être particulièrement difficile le matin lorsque la rigidité est la pire.
Une étude a montré que:
79% avaient des difficultés à effectuer des tâches ménagères telles que passer l’aspirateur
68% avaient des difficultés à s’habiller comme attacher les lacets ou faire des boutons
64% avaient de la difficulté à grimper une courte volée d’escalier ou un bain
- Les tâches prises pour acquises par des personnes en bonne santé exigent un effort particulier, une prévoyance et souvent une dépendance à l’égard des personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde.
- La fatigue peut être considérée comme un aspect de la vie quotidienne avec l’arthrite chronique. La fatigue est un avertissement par le corps que vous avez besoin de repos. Sans la fatigue comme indicateur, vous vous pousseriez probablement à faire plus et causer des dommages à votre corps et vos articulations.
- Quelles sont les causes de la fatigue avec l’arthrite?
Plusieurs facteurs causent de la fatigue:
Activité de la maladie:
La fatigue peut être causée par la maladie elle-même. La fatigue est un symptôme connu de l’arthrite et des maladies connexes et devient un problème plus important pendant les périodes d’éruption cutanée dans l’activité de la maladie. La fatigue est le résultat de la réaction du corps à des substances libérées dans le sang par des cellules immunitaires activées. In Inactivité physique
: Vous pourriez avoir encore plus de fatigue si vous êtes sédentaire. Passer du temps dans une activité légère plutôt que de s’asseoir peut réduire la fatigue. Vous avez peut-être limité le mouvement, car les tâches routinières sont plus difficiles et semblent entraîner de la fatigue et de la douleur. Cependant, vous devez vous méfier de l’inactivité. Dep Privation de sommeil:
- La douleur et l’inconfort de l’arthrite entraînent des interruptions de sommeil chez de nombreuses personnes. Une étude sur l’arthrite a révélé que plus de la moitié des participants se plaignaient de cycles de sommeil interrompus ou raccourcis en raison de leur maladie.Facteurs émotionnels:
- Une personne peut aussi devenir fatiguée à cause de ce qu’elle ressent émotionnellement et physiquement. Les sentiments de dépression, d’ennui, d’inquiétude ou de tristesse peuvent être des sources d’énergie épuisée.Anémie:
- Un faible nombre de globules rouges et / ou d’hémoglobine est commun chez les personnes atteintes d’arthrite inflammatoire chronique. La fatigue peut être un effet physique de l’anémie. La gravité de la fatigue est proportionnelle à la gravité de l’état anémique. Médicaments: Les médicaments sont utilisés pour provoquer des changements chimiques dans le corps et la fatigue peut être un effet secondaire. Comme avec n’importe quel effet secondaire, le niveau de fatigue peut être spécifique au médicament ou dépend du dosage.Obésité
- : Lorsque vous êtes en surpoids, il faut plus d’énergie pour bouger et vous pouvez avoir plus de problèmes avec l’apnée du sommeil et les troubles du sommeil.Faire face à la fatigue
- Les réponses clés à la fatigue comprennent:Gardez le contrôle
- : Réduisez l’inactivité en portant un podomètre ou un bracelet de fitness, en particulier celui qui vous alerte lorsque vous êtes inactif. Participer à des exercices réguliers peut également aider à réduire les symptômes de fatigue chronique. Discutez des exercices appropriés avec votre médecin ou votre physiothérapeute.Mind:
- Les études ont montré les avantages de la réduction de la dépression et du stress lorsque vous avez de la fatigue. Regardez dans la thérapie cognitivo-comportementale et les techniques de réduction du stress. Vous pouvez explorer le yoga ou le tai-chi et profiter des bienfaits d’une activité physique légère ainsi que des exercices de pleine conscience.Périodes de repos:
Le repos est la solution la plus évidente pour faire face à la fatigue. Lorsque le corps signale qu’il a atteint une limite physique, une courte sieste ou une période de sommeil est la réponse nécessaire. En répondant avec une période de repos, vous donnez au corps une chance de reprendre le contrôle.
Engager les autres
- : Faites savoir à vos amis, à votre famille et à vos collègues que, parfois, vous devrez protéger votre niveau d’énergie et avoir besoin d’aide pour faire certaines courses.Mangez bien
- : Faites attention à ce que vous mangez et choisissez des aliments nourrissants qui fournissent une gamme complète de nutriments sains. Si vous êtes en surpoids, travaillez avec une diététiste pour obtenir un régime alimentaire approprié afin d’atteindre un poids santé. Planification:
- La planification, les activités de planification et le rythme peuvent vous aider à minimiser l’intrusion de la fatigue. Limiter le nombre d’activités pénibles, permettre des périodes de repos intercalées et rester flexible peut favoriser la préservation de l’énergie.Prioriser:
- La priorisation des activités aide à réduire la fatigue. Des activités importantes doivent être réalisées avant que l’énergie ne soit épuisée et que des activités moins importantes puissent être retardées si nécessaire.Organiser:
- Dans la mesure du possible, réorganiser pour rendre les choses plus pratiques. Garder les objets à portée de main ou à proximité peut être un mécanisme d’économie d’énergie.Environnement de sommeil
- : Faites attention à l’hygiène du sommeil et gardez la télévision, l’ordinateur portable et le téléphone portable hors de la chambre pour que vous ayez moins de stimulation qui peut rendre l’endormissement difficile.
