Tandis que beaucoup de gens ont entendu parler d’Elisabeth Kübler-Ross et de son «concept DABDA» des cinq étapes du deuil vécu par les mourants ou des tâches existent. Explorez les résumés de deux concepts liés au chagrin impliquant les quatre phases de deuil et les quatre tâches de deuil.
Votre réaction à la mort d’un être cher est profondément personnelle et chacun ressentira sa réaction de deuil différemment.
Vous pouvez vous déplacer dans les phases rapidement, par exemple, ou relativement lentement; vous pouvez les parcourir dans un ordre différent, ou vous pouvez ignorer complètement une phase ou une tâche, ou en faire l’expérience plus d’une fois. Cependant, vous passez à travers le processus de deuil, juste faire confiance que ce sera la bonne façon pour vous que vous vous adaptez à la réalité de la perte.
Les quatre phases du deuil
Dans les années 1970, le psychiatre britannique Colin Murray Parkes et le psychologue John Bowlby ont proposé un concept impliquant quatre étapes ou phases de deuil:
- Choc et engourdissement:Cette phase suit immédiatement une perte de vie. La personne en deuil se sent engourdie, ce qui est un mécanisme d’autodéfense qui lui permet de survivre émotionnellement dans l’immédiat après la perte.
- Le désir et la recherche:Également appelée «languissante», cette étape est caractérisée par le fait que la personne en deuil désire ardemment que le défunt revienne combler le vide créé par son décès. Beaucoup d’émotions sont vécues et exprimées pendant ce temps, telles que les pleurs, la colère, l’anxiété, la préoccupation et la confusion.
- Désorganisation et désespoir:La personne en deuil désire souvent se retirer et se désengager des autres et des activités dont elle a régulièrement bénéficié durant cette phase. Ayant accepté la réalité de la perte, les sentiments de recherche et d’aspiration du deuil deviennent moins intenses tandis que les sentiments d’apathie, de colère, de désespoir, de désespoir et d’interrogation augmentent.
- Réorganisation et récupération:Dans la phase finale, la personne en deuil commence à revenir à un nouvel état de «normal». La perte de poids subie pendant un deuil intense peut s’inverser, les niveaux d’énergie augmentent et l’intérêt pour des activités agréables revient. Le chagrin ne finit jamais, mais les pensées de tristesse et de désespoir diminuent tandis que les souvenirs positifs du défunt prennent le dessus.
Parce que tout le monde pleure à sa manière et à son propre rythme, il n’y a pas de temps spécifique ou «habituel» pendant lequel les personnes vivent / achèvent ces phases. Dans certains cas, recevoir des conseils sur le deuil et / ou se joindre à un groupe de soutien aux personnes en deuil peut aider une personne en deuil à passer les étapes de façon plus fluide.
Les quatre tâches du deuil
En 1982, le psychologue américain William J. Worden publia son livre «Grief Counseling and Grief Therapy», qui proposait son concept des quatre tâches de deuil:
- Accepter la réalité de la perte:Coming full face avec la réalité que la personne est morte et ne reviendra pas est la première tâche qu’un individu en deuil doit accomplir. Sans accomplir cela, vous ne serez pas en mesure de continuer à travers le processus de deuil.
- Travailler à travers la douleur du chagrin:Votre réaction à la mort d’un être cher est souvent douloureuse et vous éprouverez un large éventail d’émotions, comme la colère, la culpabilité, la peur, la dépression, la tristesse, le désespoir, etc. prend du temps. Il exige que les personnes endeuillées reconnaissent ces différentes émotions et la douleur, plutôt que de supprimer ou d’éviter ces sentiments, afin de les surmonter.
- Ajuster à un environnement dans lequel le défunt est manquant:En plus des ajustements émotionnels et / ou psychologiques, cette tâche peut nécessiter l’adoption d’un rôle ou d’une fonction que le défunt a déjà accompli et varie selon la nature de la relation. Par exemple, si votre conjoint ou partenaire meurt, cette tâche peut consister à gérer les finances du ménage, à élever seul un enfant, à trouver un emploi ou à reprendre une carrière, etc.
- Trouver un lien durable avec les personnes décédées tout en amorçant une nouvelle vie:Bien que rien ne puisse vous obliger à oublier complètement votre relation avec le défunt, le but est de trouver une place appropriée dans votre vie émotive pour avancer et recommencer à vivre. Cela peut nécessiter l’abandon des pièces jointes afin que de nouvelles relations significatives puissent commencer à se former.
Travailler à travers ces quatre tâches de deuil peut aider les personnes endeuillées à accepter leur perte et à revenir à un nouvel état de normalité. Encore une fois, la participation à des groupes de soutien au deuil ou à la recherche de conseils sur le deuil peut aider les personnes à accomplir ces tâches.
