Un des défis d’un régime sans gluten est de pouvoir mettre la main sur une collation saine et savoureuse lorsque vous en avez besoin. Bien que vous verrez de nombreuses collations étiquetées sans gluten, trouver quelque chose peut être difficile lorsque vous êtes au travail ou à l’école, sauf si vous prévoyez à l’avance.
Voici quelques idées de collations que vous pouvez garder à portée de main lorsque vous mangez des grignotines, et pour les endroits où vous pouvez aller chercher une collation sans gluten si vous êtes pris faim et les mains vides. Sn Collations faciles à emporter sans gluten
Ces idées de collations sont stables au stockage et ne nécessitent aucune réfrigération. Vous pouvez les ranger dans votre voiture, votre bureau ou votre sac et les retirer lorsque vous en avez besoin. Pot Pommes de terre sans gluten (certaines marques offrent des emballages de la taille d’une collation)
Amandes ou autres noix snack Barres de collations et d’énergie sans gluten
- Fruits séchés ou mélanges montagnards (notez que M & Ms, un ingrédient de mélange préféré, sont sans gluten ) Crack Craquelins ou biscuits sans gluten
- Fruits frais comme les pommes, les raisins et les bananes c Gâteaux de riz sans gluten cand Bonbons sans gluten
- Popcorn pr Bretzels sans gluten Sn Casse-croûte sans gluten qui ont besoin de couverts
- Vous aurez besoin au moins un spork pour ceux-ci:
- Fruits en conserve avec couvercle rabattable
- Coupes individuelles de compote de pommes ou cocktail de fruits
- Biscuits au beurre de noix (Justin’s offre des portions individuelles sans gluten) plus craquelins sans gluten
- Collations sans gluten Besoin de réfrigération ou de chauffage
- Si vous avez un four à micro-ondes et / ou pouvez entreposer des aliments au réfrigérateur, vous pouvez élargir la liste: soup Soupe sans gluten
- Dîners surgelés au micro-ondes (Udi et Saffron Road offrent des options sans gluten certifiées) Y Yaourt sans gluten
Céréales sans gluten (chaudes ou froides, avec ou sans lait) p Pouding au tapioca sans gluten (KozyShack propose des contenants individuels) eggs Œufs durs
Légumes émincés avec vinaigrette sans gluten
- Vous pouvez également vous faire une glacière avec un gel de congélation pour garder les aliments au frais, si vous sortez pour la journée et que vous voulez quelque chose qui a besoin de réfrigération. Sn Collations sans gluten des restaurants et des cafés
- Si vous souffrez de la maladie cœliaque ou de la sensibilité au gluten non coeliaque, vous devez faire un effort particulier pour vous assurer d’avoir suffisamment d’aliments sains pour vous, car il peut être difficile de trouver quelque chose sur le coup. Toutefois, certains établissements de restauration rapide et de café proposent désormais des collations sans gluten, allant des frites sûres aux croustilles sans gluten préemballées. Il est également utile de savoir ce qui est sans gluten chez Starbucks et chez Dunkin ‘Donuts afin de savoir à quoi s’attendre.
- Collation en voyage
Bien sûr, le voyage nécessite des considérations supplémentaires.
Aéroport:
- Si vous voyagez en avion, vous aurez des restrictions importantes sur ce que vous pouvez apporter légalement à la sécurité de l’aéroport. Malheureusement, bon nombre des collations ci-dessus – en particulier les collations réfrigérées – seront jetées à la poubelle par le personnel de sécurité parce qu’elles sont considérées comme des liquides ou des gels. Les fruits et les chips frais, les craquelins et les biscuits sont autorisés, tout comme les barres énergétiques.
- Voyages en voiture
- : Les trajets en voiture sont plus faciles, car vous pouvez planifier des repas entiers et prendre une grande glacière. Mais si vous prévoyez un long voyage sur la route, vous voudrez peut-être envisager de réserver une chambre Airbnb ou une chambre d’hôtel avec une kitchenette afin que vous puissiez cuisiner en cours de route. Alternativement, vous pouvez prendre un réchaud de camping, mais assurez-vous de suivre toutes les précautions de sécurité pour éviter les incendies ou les empoisonnements au monoxyde de carbone.
- Quel que soit votre mode de transport ou la durée de votre séjour, il n’est jamais difficile de mettre quelque chose de comestible dans votre sac ou votre voiture. Vous ne savez jamais quand vous aurez du retard et de la faim.
