Mais vous n’avez besoin que d’une petite quantité – et elle est facilement absorbée – de sorte que vous en consommez probablement beaucoup avec les aliments que vous mangez.
La Division de la santé et de la médecine des Académies nationales des sciences, de l’ingénierie et de la médecine détermine les apports nutritionnels de référence pour les vitamines et les minéraux. Ces ANREF sont basés sur les besoins nutritionnels de la personne en bonne santé. Les ANREF pour le molybdène sont basés sur l’âge. Les femmes qui sont enceintes ou qui allaitent ont juste besoin d’un peu plus.
Apports nutritionnels de référence
1 à 3 ans:
17 microgrammes par jour
4 à 8 ans: 22 microgrammes par jour
9 à 13 ans: 34 microgrammes par jour
14 à 18 ans: 43 microgrammes par jour
19 + ans: 45 microgrammes par jour
Femmes qui sont enceintes ou qui allaitent: 50 microgrammes par jour defic La carence en molybdène est extrêmement rare – vous n’avez pas besoin de prendre des suppléments de molybdène.
De plus, les surdoses de nourriture ou de suppléments sont rares. En fait, un seul cas a été rapporté dans la littérature de recherche.Un homme dans la fin de la trentaine a consommé de grandes quantités de molybdène au cours d’environ deux semaines et a souffert de psychoses, de convulsions et d’hallucinations. Alors que certains experts croient que les personnes déficientes en cuivre peuvent être plus à risque de toxicité au molybdène, il est tout simplement trop rare d’avoir une idée réelle.
Bien que la toxicité soit improbable, l’Institute of Medicine a fixé la limite supérieure tolérable pour les adultes à 2 000 microgrammes par jour. Cela signifie qu’au meilleur de nos connaissances, des quantités supplémentaires allant jusqu’à 2 000 microgrammes par jour ne causent aucun problème de santé chez les adultes.
Il n’y a aucune raison de prendre des suppléments de molybdène, donc si vous songez à les prendre, parlez s’il vous plaît avec votre fournisseur de soins de santé pour savoir si elles sont nécessaires.
Exposition environnementale toxicity La toxicité du molybdène peut survenir si vous travaillez dans des endroits où il est traité. Ce type d’exposition environnementale inhalée peut entraîner une faiblesse, de la fatigue, des maux de tête, une perte d’appétit et des douleurs musculaires.
